5 причин заняться физической культурой во время беременности

Примерный комплекс физических упражнений

Будьте здоровы!

5 причин  заняться физической культурой во время беременности

Выполнила: Асеинова И.А.

Красноярск, 2024

① Укрепляет связь между мамой и плодом

         Связь между младенцами и матерями не похожа ни на одну другую.

        Связь между мамами и их детьми начинается, когда дети еще находятся в утробе и начинают видеть, слышать и даже чувствовать эмоции своих матерей. Это делает общение с младенцами весьма важным ещё до их появления на свет.

②Учит контролю дыхания

         Правильное дыхание важно при родах, так как обеспечивает поступление достаточного количества кислорода плоду. Дыхательные практики помогут справиться и с болью.

③Укрепляет позвоночник и мышцы

       Во время вынашивания плода растёт не только вес малыша и матки, но и значительно увеличивается живот, что в свою очередь увеличивает нагрузку на мышцы спины и позвоночник.

        Во избежание появления болей в области спины нужно особое внимание уделить физическим упражнениям, которые могут в этом помочь.

④Снижает тревожность и стресс

        Физические упражнения сочетаются с дыхательными практиками и медитациями, такой комплекс помогает побороть тревожность. Поэтому йога при беременности помогает справиться с негативными мыслями, которые часто посещают женщин в 1 и 3 триместре.

⑤Стимулирует циркуляторную систему

С самого начала беременности кровоток женщины начинает увеличиваться, достигая пика к третьему триместру. Это увеличение кровотока обеспечивает достаточно кислорода и питательных веществ для поддержки растущего плода и изменяющегося материнского организма.

Сердце начинает перекачивать больше крови с каждым ударом. Это изменение помогает обеспечить плод необходимыми ресурсами для его развития.