: Совершенствование элементов гимнастики

Урок по физической культуре____________________________________________________ Тема: Совершенствование элементов гимнастики Задачи: Обучающая: обучить элементам гимнастики методом круговой тренировки Развивающая: развивать быстроты, скорости, ловкости, координации движений Воспитательная: воспитывать адекватную самооценку личности Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скакалки, обручи, малые скамейки, фишки, свисток. Части урока Содержание Дозировка ОМУ Подготовительная 1.Построение учащихся в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение задач урока 2.Построение учащихся в одну колонну. Разновидности ходьбы и бега в разомкнутом строю. -передвижение приставным шагом левым (правым) боком. -бег по диагонали с захлёстыванием голени. -бег с высоким подниманием бедра. -бег с отведением прямых ног в стороны. -бег с отведением прямых ног вперед (назад). -подскоки с ноги на ногу вверх. -упражнения на восстановление дыхания. Перестроение класса из колонны по одному в колонну по четыре. Общеразвивающие упражнения с гимнастической скакалкой: 1)И.П.- Осн .стойка, скакалка за головой. 1-левую ногу назад, скакалку вверх, прогнуться. 2-наклон влево. 3-выпрямиться, скакалку вверх. 4-И.П. 2)И.П.-О.С., скакалка сложена вчетверо за головой. 1-3-пружинистые наклоны вперед. 4-выпрямиться. 3)И.П.- сед ноги врозь. Руки в стороны, скакалку за голову. 1-2-пружинящий поворот налево. 3-И.П.Тоже в другую строну. 4)И.П.- стойка ноги врозь широкая на скакалке, концы её в руках. 1-3-глубокие пружинящие приседания. 4-И.П. 5)И.П.- лежа на животе, руки прямые впереди держат скакалку, сложенную вдвое. 1- отвести прямые ноги назад, одновременно поднять руки вверх, растягивая скакалку, прогнуться. 2-И.П. 6)И.П.- скакалка в руках. Прыжки через скакалку на обеих ногах вперёд. 7)И.П.- присед, скакалка сложена вдвое в левой руке. 1-4-прыжки, вращая скакалку в левой руке вперёд сбоку. То же, вращая скакалку правой рукой назад. 8)И.П.-О.С., скакалка сзади в опущенных руках 1-4-четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку назад скрещивая руки спереди. Обратное перестроение класса из колонны по четыре в колонну по одному, проходя складываем скакалки. 1-2мин 1мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз Обратить внимание на готовность класса к уроку. Сохранять дистанцию во время выполнения упражнений. Туловище прямое. Пятками касаться ягодиц. Бедро выносить до прямого угла. Ноги прямые. Колени не сгибать. Помогать руками. Восстановить дыхание. Четко выполнить перестроение. Следить за правильным прогибом. Ноги не сгибать. Использовать максимальную амплитуду при повороте. Натягивать скакалку, руки прямые вперёд. Больше прогнуться. Считать кол-во прыжков. Точно выполнять прыжки Не наклоняться вперёд.Урок по физической культуре____________________________________________________ Тема: Совершенствование элементов гимнастики Задачи: Обучающая: обучить элементам гимнастики методом круговой тренировки Развивающая: развивать быстроты, скорости, ловкости, координации движений Воспитательная: воспитывать адекватную самооценку личности Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скакалки, обручи, малые скамейки, фишки, свисток. Части урока Содержание Дозировка ОМУ Подготовительная 1.Построение учащихся в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение задач урока 2.Построение учащихся в одну колонну. Разновидности ходьбы и бега в разомкнутом строю. -передвижение приставным шагом левым (правым) боком. -бег по диагонали с захлёстыванием голени. -бег с высоким подниманием бедра. -бег с отведением прямых ног в стороны. -бег с отведением прямых ног вперед (назад). -подскоки с ноги на ногу вверх. -упражнения на восстановление дыхания. Перестроение класса из колонны по одному в колонну по четыре. Общеразвивающие упражнения с гимнастической скакалкой: 1)И.П.- Осн .стойка, скакалка за головой. 1-левую ногу назад, скакалку вверх, прогнуться. 2-наклон влево. 3-выпрямиться, скакалку вверх. 4-И.П. 2)И.П.-О.С., скакалка сложена вчетверо за головой. 1-3-пружинистые наклоны вперед. 4-выпрямиться. 3)И.П.- сед ноги врозь. Руки в стороны, скакалку за голову. 1-2-пружинящий поворот налево. 3-И.П.Тоже в другую строну. 4)И.П.- стойка ноги врозь широкая на скакалке, концы её в руках. 1-3-глубокие пружинящие приседания. 4-И.П. 5)И.П.- лежа на животе, руки прямые впереди держат скакалку, сложенную вдвое. 1- отвести прямые ноги назад, одновременно поднять руки вверх, растягивая скакалку, прогнуться. 2-И.П. 6)И.П.- скакалка в руках. Прыжки через скакалку на обеих ногах вперёд. 7)И.П.- присед, скакалка сложена вдвое в левой руке. 1-4-прыжки, вращая скакалку в левой руке вперёд сбоку. То же, вращая скакалку правой рукой назад. 8)И.П.-О.С., скакалка сзади в опущенных руках 1-4-четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку назад скрещивая руки спереди. Обратное перестроение класса из колонны по четыре в колонну по одному, проходя складываем скакалки. 1-2мин 1мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз Обратить внимание на готовность класса к уроку. Сохранять дистанцию во время выполнения упражнений. Туловище прямое. Пятками касаться ягодиц. Бедро выносить до прямого угла. Ноги прямые. Колени не сгибать. Помогать руками. Восстановить дыхание. Четко выполнить перестроение. Следить за правильным прогибом. Ноги не сгибать. Использовать максимальную амплитуду при повороте. Натягивать скакалку, руки прямые вперёд. Больше прогнуться. Считать кол-во прыжков. Точно выполнять прыжки Не наклоняться вперёд.