« Тренажеры, приспособления и устройства в индивидуальных и спортивных программах»

Тренажеры, приспособления и устройства в  индивидуальных и спортивных программах План: 1. История возникновения приспособлений, устройств и тренажеров. 2. Тренажеры для спорта. 3. Использование тренажеров для восстановления работоспособности человека. История возникновения приспособлений, устройств и тренажеров. На территориях, расположенных непосредственно к востоку от Средиземного моря, на равнине между Тигром и Евфратом, вдоль Нила и далее в долинах Инда и Хуанхэ в течение V   и   IV   тысячелетий   до   н.   э.   начали   происходить   такие   изменения,   которые   вызвали коренной поворот в истории человечества. Отдельные народы, создав земледельческие и скотоводческие   поселения,   достигли   уровня   урбанизации.   В   результате   интенсивного развития их обществ в направлении частной собственности и классовых отношений там впервые возникли государственные образования. В процесс производства с большей или меньшей степенью участия был включен труд рабов. Свою роль посредника между человеком и природой она может осуществлять, лишь будучи подчиненной застывшим, отчужденным от человека представлениям. Творческая деятельность   человека   по   формированию   и   совершенствованию   культуры   движений оказывается вынужденной обслуживать культ. Сейчас уже никто не сомневается в том, что тренажеры ­ прекрасное оздоровительное средство.  Тренажеры для спорта Тренажеры   ­   учебно­тренировочные   устройства   для   развития   двигательных   качеств (силы,   быстроты,   выносливости,   гибкости,   ловкости),   совершенствования   спортивной техники   и   анализаторных   функций   организма.   Применяются   преимущественно   в физкультуре   и   спорте.   Тренажёры   могут   быть   индивидуального   и   коллективного использования, а их воздействие  на организм — локальным  (когда в работе участвуют отдельные мышечные группы) , региональным (в работе участвует примерно третья часть мышц) и общим (в работе задействовано большинство мышц). Существуют различные классификации тренажёров: по   назначению   (для   физической,   технической,   тактической   подготовки,   для восстановления работоспособности, контроля и т.д.); по   структуре   (механические,   электрические,   с   обратной   связью,   со   срочной информацией и т.д.); по   принципу   действий   (светозвукотехнические,   электромеханические,   цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.); по   форме   обучения   (индивидуального,   группового   и   поточного   использования);   по логике  работы (с  линейной  или  разветвлённой  программой, с  альтернативным  выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.). Тренажеры   можно   условно   разделить   на   два   вида:   тренажеры,   повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры). Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно­сосудистой системы и сжигания жира. Силовые   спортивные   тренажеры   предназначены   для   увеличения   мышечной   массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы. К первому типу тренажеров – кардиотренажерам – относятся: ­ беговые дорожки, ­ велотренажеры, ­ степперы, ­ эллиптические тренажеры; ­ гребные тренажеры. Силовые   тренажеры   представлены   скамьями,   тренажерами,   где   в   качестве   нагрузки используется   вес   спортсмена   и   комплексами   со   свободными   и   встроенными   весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени. Использование тренажеров для восстановления работоспособности человека. Конкретная направленность использования тренажеров в физической культуре зависят от   состояния   здоровья,   уровня   физической   и   функциональной   подготовленности занимающихся. Выделяют следующие направленности: ­   оздоровительно­рекреативная   ­   предусматривает   использования   тренажеров   в свободное   время   в   целях   после   рабочего   восстановления   организма   и   профилактики переутомления; ­   реабилитационная   ­   заключается   в   использовании   тренажеров   в   общей   системе лечебных   мер   по   восстановлению   здоровья   или   определенных   функций   организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний; ­   спортивная   ­   имеет   цель   повышения   спортивного   мастерства,   подготовки   к спортивным соревнованиям со стремлением достижения максимального результата. Необходимо учитывать, что занимающийся не может реализовать поставленные цели только   увеличением   объемов   и   интенсивности   нагрузок   на   тренажере.   Вопросы правильного   построения   тренировочного   процесса   невозможно   решить   без   учета особенностей протекания процессов утомления и восстановления организма.  Таким  образом,  при  занятиях   на тренажере  особенно  важно правильное  построение отдельного тренировочного занятия. Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если нагрузка недостаточна. Чрезмерная   по   интенсивности   нагрузка   может   вызвать   в   организме   явление перенапряжения.   В   связи   с   этим   возникает   необходимость   определить   оптимальный уровень интенсивности занятий для каждого, кто занимается самостоятельно. Для этого необходимо определить исходный уровень функционального состояния организма перед началом тренировки и затем, в процессе, контролировать изменение показателей.