Аутогенная тренировка.

1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь… 2. Моё дыхание ровное и спокойное… 3. Мои руки полностью расслаблены…тёплые…неподвижные… 4. Мои ноги полностью расслаблены…тёплые…неподвижные… 5. Моя шея расслаблена… 6. Моё туловище полностью расслаблено… 7. Моё лицо расслаблено… 8. Состояние приятного, полного покоя… 9. Весь мой организм отдыхает… и набирается сил… 10.Самочувствие отличное! (Пауза) Мобилизующая часть. 1.Постепенно расслабление заканчивается. 2.Уходит чувство расслабленности и неподвижности из рук… ног… туловища… шеи… лица. 3.Все мышцы моего тела отдохнувшие…лёгкие…сильные… 4.Хорошее самочувствие сохранится надолго… 5.При счёте «три» легко и просто откроются глаза, и голова будет ясной, светлой, отдохнувшей. Итак,1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь… 2. Моё дыхание ровное и спокойное… 3. Мои руки полностью расслаблены…тёплые…неподвижные… 4. Мои ноги полностью расслаблены…тёплые…неподвижные… 5. Моя шея расслаблена… 6. Моё туловище полностью расслаблено… 7. Моё лицо расслаблено… 8. Состояние приятного, полного покоя… 9. Весь мой организм отдыхает… и набирается сил… 10.Самочувствие отличное! (Пауза) Мобилизующая часть. 1.Постепенно расслабление заканчивается. 2.Уходит чувство расслабленности и неподвижности из рук… ног… туловища… шеи… лица. 3.Все мышцы моего тела отдохнувшие…лёгкие…сильные… 4.Хорошее самочувствие сохранится надолго… 5.При счёте «три» легко и просто откроются глаза, и голова будет ясной, светлой, отдохнувшей. Итак,