Блок 2. Психология. Основы имиджа, совершенствование себя

Подсказка: Готовясь к проведению мастер-класса, поставьте флип-чарт «Основы имиджа. Путь к самосовершенствованию.» таким образом, чтобы эта страница была обращена к вам, а картонная подставка белого цвета – к вашим гостям. Затем переверните страницу вперед (от себя) так, чтобы ваши гостьи увидели титульную страницу флип-чарта, а вы информацию о начале мастер-класса. В дальнейшем переворачивайте страницы по ходу вашего повествования.
Продолжительность мастер-класса в основном составляет (????? минут)
Возьмите с собой на мастер класс:
Карту визуализотор
Конверты с зданием

Давайте честно признаемся: мы все тут люди начитанные, интересующиеся и даже, чего уж там, просматривающие регулярно лекции на TED. Про то, что нужно стараться жить осознанно мы все знаем, и стараться изо всех сил пытаемся.
Но когда в очередной раз наваливается какая-нибудь история, какая-нибудь бытовая драма с элементами психологического триллера, вроде заливших тебя соседей или нерадивого коллеги, провалившего проект– в такие моменты оставаться спокойным и осознанным как-то, знаете, не очень получается.
Нервы сжигаются, круги под глазами растут и вообще не до осознанности и наслаждения жизнью.

Работа с негативными эмоциями
Страх, гнев, раздражение – это все очень сильные эмоции, которые очень быстро подчиняют нас себе. Находясь в их власти мы принимаем глупые решения, упускаем удачные возможности и т.д список последствий можно продолжать до бесконечности.
Испытывать гнев или раздражение абсолютно нормально, и иногда надо дать себе возможность позлиться, попинать подушку или покричать, но после того, как энергия эмоции выйдет, надо разобраться с тем, на что именно вы среагировали таким образом и почему.
Что вас так разозлило? Почему вы так легко потеряли контроль над собой? Связаны ли эти чувства с конкретным человеком или, возможно, текущая ситуация просто напомнила какое-то переживание из прошлого? Любая сильная негативная эмоция – это, прежде всего, сигнал о том, что у вас есть больные точки, и самое время с ними разобраться.
Чего не делают люди, у которых получается сохранять внутренний баланс? Не давят эмоции в себе, но и не выплескивают их на окружающих, не ищут виноватого, не пытаются отвлечь себя от негативных переживаний.
И никогда не принимают решений и не вступают в дискуссию, находясь во власти гнева или страха – это, самый важный урок, который нужно выучить всем нам.

Подсказка:
Начните беседу с гостями мастер-класса. Бывали ли они в таких ситуациях? Как справляться с ними?

РАБОТА С НАЗОЙЛИВЫМИ МЫСЛЯМИ
По разным данным в течение дня мы «передумываем» около 70000 разных мыслей, и 90% этих мыслей повторяются – это нормально. Но некоторые мысли и идеи застревают в голове как навязчивая мелодия, и, возвращаясь к ним снова и снова, мы тратим силы и энергию на обслуживание бесполезных идей.
Такие мысли могут вызывать ощущение тревожности и дискомфорта, и избавиться от них просто запретив себе думать на эту тему, невозможно. Те, у кого получается не терять внутреннего спокойствия, научились рассматривать эти мысли, а не отмахиваться от них.
Почему вы думаете об этом снова и снова? Что именно вас тревожит? Почему вы никак не можете переключиться, и возвращаетесь к этой теме уже несколько дней? Что именно вас цепляет в этой теме? Честный разговор с собой и корень проблемы, который вы вытаскиваете на свет – вот эффективное средство против тревожности и утраты баланса.
ЭНЕРГИЯ ЛЮБОПЫТСТВА
Любопытство – это один из самых мощных драйверов саморазвития. Энергия, которая приходит вместе с интересом к новому, помогает вам решать попутно сотни разных задач, и потеря этого «ветра» моментально сказывается на ваших «парусах»: вам становится скучно.
Механизм любопытства заложен в каждом из нас, и он всегда готов к работе, независимо от возраста и ситуации, нужно просто с уважением к нему относиться. Не гасите этот интерес отговорками «сейчас не до того», «вот будет время – тогда…»
Нужно обязательно уравновешивать интересными занятиями и новыми открытиями свои дела и обязанности, чтобы не было перекоса, это важная составляющая внутреннего баланса и осознанности.

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА
Нет хуже критика, чем тот, который живет внутри нас. Этот критик бьет в самое больное, и заткнуть его куда сложнее, чем внешнего собеседника. Внутренняя критика – это очень полезный механизм, но только если эта критика конструктивна. Поэтому прежде всего нужно научиться критиковать себя именно с позиции «что я могу вынести из ситуации и что я могу делать лучше», а не просто заниматься бесполезным самобичеванием.
ЗАБОТА О СЕБЕ
В течение дня нам в среднем приходится принимать 35000 решений. Ничего удивительного, что мы все в какой-то момент от этого устаем, и нам просто нужен отдых. К сожалению, никто, кроме нас самих не может почувствовать эту надвигающуюся волну усталости, которая после себе оставляет выжженное поле: защитить себя от выгорания можем только мы сами.
«Отдавать силы и энергию другим людям можно только если твоя чаша полна», — говорил Ошо. И этот подход можно назвать краеугольным камнем того самого баланса в жизни, который мы все хотим найти.
Разные периоды жизни могут ставить перед вами разные задачи, и абсолютно нормально подстраивать свою жизнь под текущий главный приоритет. Но забота о себе, своем эмоциональном состоянии, своем здоровье и просто ощущении жизни всегда должны быть в списке главных приоритетов.

Хочешь изменить мир начни с себя. Это простая истина. Давайте определим основополагающие принципы имиджа.
Самовоспитание и самосовершенствование. Усовершенствовать свой образ, представляемый окружающим, можно только через понимание себя. 
Гармония визуального образа — это прежде всего согласованность, стройность в сочетании пропорций лица и тела, цветового типа личности и типа силуэта. Чтобы нравиться, человеку не обязательно соответствовать классическим канонам красоты. Он должен быть интересен и привлекателен со всеми индивидуальными особенностями своей внешности, создающими общую гармонию. Создать имидж, противоположный внутренней сущности, практически невозможно, а постоянно поддерживать его — тем более.
Коммуникации и речевое воздействие. В процессе коммуникации происходит передача и восприятие информации различного типа. Эффективность данного принципа состоит в профессиональном использовании приемов убеждения, внушения и подражания.
Саморегуляция. Подключение сознания приводит к тому, что человек начинает жить, оптимально адаптируясь к среде и реализуя себя. Имидж, пущенный «на самотек», скорее всего развалится, так как презентация определенного образа требует ряда усилий. Саморегуляция или управление собой заключается в том, чтобы постоянно анализировать свои потребности и сопоставлять их с возможностями, оптимизируя желания и усилия по их достижению. 

Подсказка:
Обсудите принципы имиджа с гостями мастер-класса. Выведите их на беседу о других принципах, которые они хотели бы дополнить или более раскрыть уже оглашенные.

В завершении хочу сказать о том, что непрерывное саморазвитие, обучение чему-то новому очень важно для каждой современной девушки! В современных реалиях уверенная в себе женщина устанавливает рамки и правила и живет по ним.
Вдохновляйтесь и вдохновляйте других!

Подсказка:
Проведите с каждой гостье мастер-класса индивидуальную рефлексию. Узнайте о качестве мастер-класса, об актуальности тематики и ответьте на интересующие гостью вопросы