Броски в баскетболе. Техника броска

Броски в баскетболе. Техника броска. Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику  выполнения броска. Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях  имеют достаточно скромный процент реализации.  Существует мнение, что правильный  бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение  ошибочно. Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще  попадать в корзину поможет верно освоенная техника правильного броска. Для начала  выделим разновидности бросков в баскетболе. Виды бросков в баскетболе. Все броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям: Задействование рук при броске Бросок двумя руками Бросок одной рукой      сверху от груди снизу сверху вниз добивание      сверху от груди снизу сверху вниз добивание Взаимодействие со щитом Возможность отскока   бросок с вращением без отскока от щита бросок с отскоком от щита   Позиция и передвижение игрока характер движения игрока    бросок с места бросок в движении бросок в прыжке    Направление к щиту    прямолинейный по отношению к щиту  бросок бросок под углом к щиту параллельный бросок расстояние до кольца  дальний бросок ­ трехочковый средний бросок близкий бросок (из под щита,  сверху) Техника броска в баскетболе с отскоком от щита Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой  дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов  из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из  возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей целью  является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите . Траектория  броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину  возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но  целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать  технику броска с противоположной позиции. Следующим этапом в освоении бросковой техники с места является прямолинейный по  отношению к щиту бросок. Для занятия правильной позиции необходимо подойти на  пару шагов прямо от штрафной линии в направлении кольца. Не стоит заходить слишком близко под кольцо, так как в этом случае траектория полета мяча будет иметь очень  большую дугу, что увеличивает сложность попадания в цель. Целью в данном случае  является середина верхней стороны прямоугольника, изображенного на щите . Если мяч при отскоке бьется в переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует  уменьшить силу броска. После освоения бросков с места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок  начинается сразу же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на  третий шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в наивысшей  точке и вот вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при  движении под углом к кольцу является второй маркер трапецевидной зоны, при  прямолинейном движении ­ штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять  с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок. Техника броска в баскетболе без отскока от щита Основной ошибкой в броске является отсутствие необходимой величины дуги в  траектории полета мяча и неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении  броска рука должна полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы  мячу придавалось вращение против часовой стрелки. При бросках со средней дистанции высота мяча, находящегося в наивысшей точке над уровнем кольца, должна быть в  пределах 1,5­2 метров. Эта величина может варьироваться в зависимости от положения игрока, роста и других факторов. Выполнение баскетбольного броска условно можно разделить на три фазы:    подготовительная основная завершающая В подготовительной фазе игрок визуально определяет цель, обеспечивает возможность безпрепятственного броска путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения  прыжков. Основную фазу определяет непосредственная работа руки, придание мячу,  нужной скорости, траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного полета мяча. Штрафной бросок в баскетболе Штрафной бросок в баскетболе выполняется с позиции, обозначенной как штрафная  линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную  грубость. При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один мяч, в  других случаях ­  два. Исключением является только нарушение во время броска с  трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых  мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку. Также  штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях  команды. Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно не отличается  от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию,  в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять  работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину. Данная статья соответствует требованиям ФГОС.