Буклет "Как предотвратить осложнения сердечно-сосудистых заболеваний?2

Сердечно-сосудистые заболевания: почему можно и важно предотвратить их осложнения?

Сердечно-сосудистые заболевания – настоящая эпидемия XXI века.

Они ведут к ранней смертности, выраженно снижают качество жизни.

Отдельные факторы риска их возникновения и прогрессирования неизбежны (пожилой возраст, пол, наследственность), и повлиять на них нельзя.

Однако можно воздействовать на другую группу факторов риска (например, вес, образ жизни, рацион питания, артериальное давление и глюкоза крови) и предотвратить катастрофу!

В этом поможет регулярное посещение врача и строгое следование его рекомендациям.

При любых тревожащих симптомах обязательно стоит сообщить врачу.

1.       Отказ от курения

Курение в несколько раз увеличивает риск развития заболеваний сердца, сосудов и их осложнений.

Стоит бросить курить и не допускать пассивного курения! Уменьшение числа выкуриваемых сигарет не дает эффекта, и высока вероятность того, что вы вернетесь к исходному уровню потребления табака. Поэтому необходимо прекратить курение полностью.

Избегайте табачного дыма, ведь пассивное курение так же вредно для организма.

2.       Правильная диета

Без насыщенных жиров, полуфабрикатов, с ограничением соли, сахара, алкоголя.

В рационе нужно увеличить долю фруктов и овощей, Важно употребление морской рыбы, орехов, растительных масел.

3.       Контроль веса и окружности талии

Индекс массы тела (ИМТ) вычисляется путем деления массы тела (в кг) на квадрат роста (в метрах квадратных). ИМТ не должен превышать 25 кг/м2.

Окружность талии должна быть менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин.

4.       Контроль липидного спектра и глюкозы крови

Требуется соблюдение диеты, прием статинов, если их назначил врач, также оптимальная физическая нагрузка и отказ от курения.

Сахарный диабет – крайне серьезный фактор риска. Обязательно соблюдайте рекомендации эндокринолога по лечению, регулярно и качественно проводите самоконтроль.

5.  Физическая активность

Достаточно 30 минут аэробных тренировок средней интенсивности 3-5 раз в неделю. Это может быть, например, активная ходьба, езда на велосипеде, лыжи, плавание.

Не рекомендуются силовые упражнения и соревновательные виды спорта.

Перед началом физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь у врача.

6.       Контроль артериального давления

Целевым, в среднем, является давление менее 140/90 мм рт ст.

Осуществляйте самоконтроль, принимайте назначенные препараты, соблюдайте диету с ограничением поваренной соли и выполняйте все назначения лечащего врача.

7.                Психосоциальная реабилитация

Постарайтесь свести к минимуму стрессовые факторы (например, выберите более спокойную работу, откажитесь от переработок и ночных смен), научитесь управлять своими эмоциями и расслабляться.

При выраженной депрессии или тревожности, нарушениях сна обязательно стоит посетить врача.

Будьте здоровы!

Составила: студентка специальности 34.02.01 Сестринское дело Рожкова К.А.

Руководитель: Шеина Н.А.

краевое государственное бюджетное

профессиональное образовательное учреждение

«Красноярский медицинский техникум»

КАК ПРЕДОВРАТИТЬ ОСЛОЖНЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ?

Красноярск 2024