Час общения "Я здоровье берегу - сам себе я помогу!"

Час общения о здоровом образе жизни

Тема: «Я здоровье берегу, сам себе я помогу!»

Цель: Сформировать у детей желание вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.

Задачи:

- Определить принципы здорового питания, закаливания организма и занятий спортом;

- воспитывать чувство ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья;

- дать представление о правилах здорового образа жизни, раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на здоровье человека;

- развитие внимания, мышления, устной связной речи на основе упражнений и заданий;

- воспитание потребности вести здоровый образ жизни, ответственного и бережного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих людей.

Оборудование: проектор, карточки с заданиями

Учитель: Прозвенел звонок, начинается урок.

Я улыбнусь вам, и вы улыбнетесь, друг другу и подумаете, как хорошо, что мы сегодня все вместе.

Мы спокойны, добры, приветливы, ласковы

Мы все здоровы

Глубоко вдохните и выдохните

Выдохните вчерашнюю обиду, злость, беспокойство. Забудьте о них

- Вдохните в себя свежесть зимнего дня, чистоту воздуха. Я желаю вам хорошего настроения и бережного отношения к себе и друг к другу

1. Вступительная беседа.

Укрепление и сохранение здоровья зависит не только от соблюдения режима дня, правильного питания, закаливания. В жизни нередко человек совершает действия, которые ухудшают его здоровье, приводят к заболеваниям основных органов: сердца, легких, печени, почек. Пристрастия к таким действиям часто называют вредными привычками.

- Какие вы знаете вредные привычки? (Ответы детей)

•        курение - классическая вредная привычка;

•        алкоголь – аналогично;

•        пристрастие к сахару;

•        пристрастие к быстрому и неправильному питанию в целом;

•        привычки, нарушающие полноценный сон (например, привычка пить кофе вечерами);

•        привычка проводить много времени у компьютера и мало двигаться;

•        интернет зависимость.

- Какой вред здоровью могут нанести вредные привычки “молодому организму”?

Выступление учащихся о вреде табакокурения, наркотиках, алкоголизме, интернет зависимость (в более старших классах учащиеся могут самостоятельно подготовить сообщения о вредных привычках).

1. Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного. Но начать следует по порядку.

Как конкретно действует спиртное на человека? Что становится причиной приятного расслабления? Почему все проблемы отступают, достаточно выпить всего пару-тройку рюмок водки или коньяка? Существует ли вообще вред алкоголя или же это лишь обман?

Как известно, спирт является прекрасным растворителем. Для проверки возьмите рюмку спирта и положите в него на ночь кусок сала и утром убедитесь в этом лично. Итак, когда водка, коньяк, вино или другой напиток, содержащий спирт, попадает в желудок человека, часть его попадает в кровь. В результате этого эритроциты, занимающиеся транспортировкой кислорода в организме человека, теряют свою жировую смазку – она просто растворяется. Обычно она позволяет им проскальзывать мимо друг друга, успешно выполняя свою функцию. Но когда жировая смазка потеряна, клетки при контакте уже не проскальзывают мимо, а слипаются. Когда вместе соединяется 6-10 эритроцитов, получается нечто отдаленно напоминающее гроздь винограда. Конечно, в артерии или вене эта «гроздь» легко пройдет. А вот когда она попадает в капилляры, через которые эритроциты попадают к нейронам мозга, начинаются сложности. Капилляр имеет размер, позволяющий пройти только одному эритроциту. Что же происходит, когда туда попадает гроздь? Правильно, капилляр забивается. Нейрон не получает кислород и гибнет. Когда нейроны гибнут десятками и сотнями тысяч человек и чувствует чувство расслабленности – все проблемы отходят на второй план. Вот только стоит ли того эта расслабленность? Уже на этом примере становится понятно, каков вред алкоголя для мозга.

2. О вреде курения сказано немало. Но пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. К этой вредной привычке приобщились мужчины, женщины, молодые люди, подростки и даже дети. Возникла мода на курение: сигареты, мол, придают девушкам особую элегантность, а юношам мужественность. Обязательно принадлежностью теле - и киногероев стала сигарета.

Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают её всерьез. Никотин - один из самых опасных ядов растительного происхождения. И в процессе курения он становится необходимым. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. Получается, что не курящие «курят». Появился даже специальный термин – «пассивное» курение.

Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной - сосудистой системах. Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха, например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам - балеринами, певицами. Курение и школьник несовместимы. Школьные годы - это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относится не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно. Так что же толкает подростков к сигарете? Подростковый возраст – это возраст, когда хочется экспериментировать, когда возникает потребность в самоутверждении, стремлении отождествлять себя с окружающей группой, создать свой имидж, чувствовать себя более взрослым, и наконец, в качестве протеста против установок родителей либо общества. А для этого некоторые ребята прибегают к услугам табачных изделий. Взяв сигарету, закурив её они думают этим «подняться» в кругу своих сверстников. Но не этим нужно удивлять людей и самоутверждаться! Ведь вокруг столько возможностей, где можно проявить себя: спорт, музыка, техника, компьютеры, учёба в конце концов!

Никотин — это яд! Я считаю, что добровольно убивать себя каждый день – это глупо.

3. В состоянии наркотического опьянения человек не испытывает физическую и душевную боль. Он ощущает комфорт и легкость, которые приводят к утрате чувства реальности и потере над собой. Эффект такое краткосрочен, поэтому наркоману постоянно нужна новая доза, большая за предыдущую. Когда и ее не хватает, то человек переходит на более сильные наркотики, которые вызывают сильную, уже непобедимую зависимость. Наркотики по своей природе — это яд. Он поражает все системы тканей и органы. Особенно страдает центральная нервная система, половая система, печень, почки и мозг. Люди, употребляющие наркотики, при регулярном потреблении наркотиков не живут больше 10 лет. Печальная статистика показывает, что они часто пользуются отнюдь не стерильными шприцами, являясь распространителями таких болезней, передаваемых через кровь, как гепатит и СПИД. Кроме поражения организма, страдает и душевное состояние человека. У него возникает накал эмоционального опустошения, апатия, раздражительность, расслабление воли и слабоумие. Человек теряет контроль над своей жизнью, становясь вялым, грубым, черствым, лживым и эгоистичным. Интеллектуальные способности постепенно снижаются. Сегодня среди подростков распространена печальная статистика смерти от передозировки наркотиков. Эта болезнь современного общества, с которой нужно бороться.

4. Сейчас, в 21-м веке, сложно представить нашу жизнь без компьютеров и сети Интернет. О мгновенном доступ к информации мечтали писатели-фантасты прошлого века, и вот эта мечта стала реальностью. Но, к сожалению, у этого блага цивилизации есть и оборотная сторона: миллионы людей стали зависимы от интернета - как пьяница от водки, как наркоман от дозы наркотика. Интернет-зависимость - крайне серьезная проблема. Человек, зависимый от интернета, проводит практически все свое время в виртуальном мире. От этого страдает его реальная жизнь: учеба или работа, отношения с семьей и так далее. Психологи и психиатры считают, что интернет-зависимость - это болезнь, и как любую болезнь, ее проще предупредить, чем лечить. Чтобы не впасть в зависимость, нужно всегда отслеживать, сколько времени проводишь в Интернете. Сидеть в Сети часами - плохая идея, хотя бы потому, что реальная жизнь должна быть на первом месте. А вот если происходящее в Сети волнует тебя больше, чем происходящее в реальной жизни, это тревожный знак. Без Интернета обойтись нельзя, но мера должна быть во всем. Виртуальное общение не заменит разговора с настоящими друзьями, разглядывание картинок и просмотр видео - прогулок, общения с семьей и друзьями. Об этом нельзя забывать, чтобы не приобрести интернет-зависимость.

2. Актуализация знаний. Определение темы, постановка цели и задач урока.

-Ребята, чтобы определить тему урока, я предлагаю составить пословицу

Я здоровье берегу - сам себе я помогу!

(работа в парах- разрезные карточки)

Тема урока?..... Я здоровье берегу - сам себе я помогу!

-Чему будем учиться на уроке? (Сегодня мы будем говорить о здоровом образе жизни, как мы сами можем укреплять свое здоровье)

Сообщение по теме

– Что же такое здоровье?

Много раз на этот вопрос отвечали представители разных наук, разных стран, времен и народов. Наиболее распространенные варианты ответов:

Здоровье – это отсутствие болезни.

Болезнь – это нарушение здоровья.

Давайте сформулируем собственное определение понятия “здоровье”

Здоровье – это физическое и психическое благополучие человека.

Всемирной Организацией Здравоохранения дано такое определение: Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Игра «Кто больше?»

Назовите признаки здорового человека (радостный, бодрый, энергичный, у него чистая кожа, блестящие волосы, хороший сон и т.д.).

– Как вы думаете, что же надо делать, чтобы улучшить или сохранить здоровье?

(Улыбаться, говорить друг другу хорошие и добрые слова, есть полезную пищу, отказаться от вредных привычек, соблюдать правила гигиены, выполнять физические упражнения, соблюдать режим дня и т д.).

Физминутка

Раз – подняться, потянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Три – в ладоши три хлопка, головой три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать.

Шесть – за парту тихо сесть.

А сейчас хотелось бы раздать вам памятки, которые я назвала «Кодекс здоровья». Постарайтесь следовать этому кодексу здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.

Кодекс здоровья:

Не курить, не употреблять алкогольные напитки.

Заниматься спортом.

Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.

Дышать свежим воздухом.

Пить воду, молоко, соки, чай.

Как можно больше ходить.

Спать достаточно.

Проявлять доброжелательность.

Чаще улыбаться.

Любить жизнь.

Итог

– Давайте подведем итог нашему занятию.

1. Что же такое здоровье? Здоро́вье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

2. Почему люди чаще всего желают друг другу именно здоровья? Люди желают друг другу здоровья потому, что это самое дорогое. Без здоровья человеку будет плохо. И поэтому при каждой возможности его желают чаще всего.

3. Какое слово, связанное со здоровьем, мы слышим каждый день? Когда люди здороваются, говорят слова «Здравствуй!» или «Здравствуйте!», «Здравия желаю!», то значит они желают друг другу здоровья.

4. От чего зависит здоровье? От образа жизни, отказа от вредных привычек, экологии.

5. Как влияют вредные привычки на здоровье? Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.

6. Что нужно знать и уметь, чтобы быть всегда здоровым? Во первых нужно соблюдать здоровое и грамотное питание, заниматься спортом, соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек, прогуливаться на свежем воздухе, следить за своим здоровьем.

– Пожелаем друг другу здоровья.

Я желаю вам, ребята, быть здоровыми всегда!

Но добиться результата невозможно без труда.

Мы открыли все секреты, как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы, и легко вам будет жить!

– Вспомните, как мы назвали наше занятие? Вы согласны с этим выражением?

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Потому что никто не позаботиться о твоем здоровье лучше, чем ты сам. Я желаю вам быть всегда здоровыми.