Дене шынықтыру 5 сынып Қайталап жүгіру. 4х10 метр жүгіру

Тақырыбы: «Қайталап жүгіру. 4х10 метр жүгіру» Білімділік негіздері: -Оқушының қимыл-қозғалыс тәртібі.Таңертеңгілік гимнастика және дене жаттығуларымен таза ауада шұғылданудың маңызы. -Дене жаттығуларын орындау кезіндегі гигиеналық ережелер.Жүгіру кезіндегі тыныс алу түрлері Сауықтыру мақсаты: -Дене тәрбиелеу мәдениетінің жеке адамның жан-жақты дамуындағы маңызы жайлы білімдер алу. -Қозғалыстық қасиеттерді дамыту: иілгіштік, күш, қозғалыс үйлесімділігі. Қажетті құралдар: Ысқырық,секундомер,фишкалар Міндеттері: -оқушылардың денсаулықтарын нығайту, дене бітімдерін жақсарту жалпы табандылықтың алдын алу; дененің қимыл-қозғалыс әрекеттерін белсенді және өз бетінше жасауға тәрбиелеу. Сабақтың барысы: І. Кіріспе бөлімі: 5 - 8 минут Сапқа тұрғызу, рапорт беру мен жаттығулар жасау. Даярлық жаттығуларды жасату. Орнында бұрылу және түрлері: Оңға, солға, айналу, т.с.с. Жүріс және олардың ерекшеліктері: - Қолды белге аяқтың ұшымен. - Қолды желкеге аяқтың өкшесімен. - Қолды белге аяқтың ішімен. - Қолды белге толық отырып. Жүгіру және оның ерекшеліктері (жылдамдық орташа): • Қолды созып, тізені жоғары көтере; • Қолды жамбасқа қойып аяқты артқа серпе; • Қолды иыққа, иілген қалыпта алға, артқа, 3)Жалпы дамыту жаттығулары. А) Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде 1-4-басты солға айналдыру 5-8-басты оңға айналдыру Б) Б.қ. қол иықта, аяқ иық көлемінде 1-4-қолды иықтан алға айналдыру 5-8-қолды иықтан артқа айналдыру В) Б.қ негізгі тұрыс 1-қолды жоғары көтеру және секіріп аяқты ашу. 2-Б.қ. 3-Д-с. 4-Б.қ. Г) Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде 1-сол аяққа еңкею 2-ортаға еңкею 3-оң аяққа еңкею 4-Б.қ. Д) сол аяқ алда, қол белде 1-4-сол аяқ алдыда оң аяқты соза отыру 5-8-келесі жаққа бұрылу ауысып жасау ІІ. Негізгі бөлімі: 30 - 35 минут Қысқа қашықтыққа жүгіру - жеңіл атлетиканың көп тараған түрі 4 x 10 — эстафета жүгірістің классикалық түрі. 4 x 10 метрге шеңбер бойымен жүгіреді: 1. Сөре (жүгірудің басталуы — старттан шығу). 2. Сөрелік қозғалыс (старттық қозғалыс). 3. Қашықтық бойымен жүгіру. 4. Мәре (финиш). Барлық күш - қуатты аз уақытта тиімді пайдалану қажет. Бірінші кезеңде тұрған жүгіруші сөреде ұзындығы 30 см, диаметр 3 – 4 см. эстаф. таяқшаны алады. Оны ол өз кезегінің аяғында өз командасының кезекте тұрған жүгірушісіне береді, сөйтіп, өз кезегін аяқтайды. Таяқшаны алған бала өзінің сатысын жүгіріп өтеді, мұның аяғында эстафеталық таяқшаны 3 жүгірушіге береді. Эстафеталық қозғалмалы ойыны: «Ортаға түспек» ІІІ. Қорытынды бөлімі: 3 - 5 минут Сапқа тұрғызу. Демалу жаттығулары: Қорытындылау.Бағалау Жеке оқушыларға озық тапсырма беру: Үйге тапсырма: Үйден эстафеталық таяқшаны дұрыс қабылдауын үйрену.Тақырыбы: «Қайталап жүгіру. 4х10 метр жүгіру» Білімділік негіздері: -Оқушының қимыл-қозғалыс тәртібі.Таңертеңгілік гимнастика және дене жаттығуларымен таза ауада шұғылданудың маңызы. -Дене жаттығуларын орындау кезіндегі гигиеналық ережелер.Жүгіру кезіндегі тыныс алу түрлері Сауықтыру мақсаты: -Дене тәрбиелеу мәдениетінің жеке адамның жан-жақты дамуындағы маңызы жайлы білімдер алу. -Қозғалыстық қасиеттерді дамыту: иілгіштік, күш, қозғалыс үйлесімділігі. Қажетті құралдар: Ысқырық,секундомер,фишкалар Міндеттері: -оқушылардың денсаулықтарын нығайту, дене бітімдерін жақсарту жалпы табандылықтың алдын алу; дененің қимыл-қозғалыс әрекеттерін белсенді және өз бетінше жасауға тәрбиелеу. Даярлық бөлімі 8-10 минут Сапқа тұрғызу, рапорт беру мен жаттығулар жасау. Даярлық жаттығуларды жасату. Орнында бұрылу және түрлері: Оңға, солға, айналу, т.с.с. Жүріс және олардың ерекшеліктері: - Қолды белге аяқтың ұшымен. - Қолды желкеге аяқтың өкшесімен. - Қолды белге аяқтың ішімен. - Қолды белге толық отырып. Жүгіру және оның ерекшеліктері (жылдамдық орташа): • Қолды созып, тізені жоғары көтере; • Қолды жамбасқа қойып аяқты артқа серпе; • Қолды иыққа, иілген қалыпта алға, артқа, 3)Жалпы дамыту жаттығулары. А) Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде 1-4-басты солға айналдыру 5-8-басты оңға айналдыру Б) Б.қ. қол иықта, аяқ иық көлемінде 1-4-қолды иықтан алға айналдыру 5-8-қолды иықтан артқа айналдыру В) Б.қ негізгі тұрыс 1-қолды жоғары көтеру және секіріп аяқты ашу .2-Б.қ. 3-Д-с. 4-Б.қ .Г) Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде 1-сол аяққа еңкею 2-ортаға еңкею 3-оң аяққа еңкею 4-Б.қ. Д) сол аяқ алда, қол белде 1-4-сол аяқ алдыда оң аяқты соза отыру 5-8-келесі жаққа бұрылу ауысып жасау Негізгі бөлім 25-30 минут Қысқа қашықтыққа жүгіру - жеңіл атлетиканың көп тараған түр 4 x 10 — эстафета жүгірістің классикалық түрі. 4 x 10 метрге шеңбер бойымен жүгіреді: 1. Сөре (жүгірудің басталуы — старттан шығу). 2. Сөрелік қозғалыс (старттық қозғалыс). 3. Қашықтық бойымен жүгіру. 4. Мәре (финиш). Барлық күш - қуатты аз уақытта тиімді пайдалану қажет. Бірінші кезеңде тұрған жүгіруші сөреде ұзындығы 30 см, диаметр 3 – 4 см. эстаф. таяқшаны алады. Оны ол өз кезегінің аяғында өз командасының кезекте тұрған жүгірушісіне береді, сөйтіп, өз кезегін аяқтайды. Таяқшаны алған бала өзінің сатысын жүгіріп өтеді, мұның аяғында эстафеталық таяқшаны 3 жүгірушіге береді. Эстафеталық қозғалмалы ойыны: «Ортаға түспек» Қорытынды бөлім 3-5 минут Сапқа тұрғызу. Демалу жаттығулары: Қорытындылау.Бағалау Жеке оқушыларға озық тапсырма беру: Үйге тапсырма: