Поделиться
9.pdf
Уважаемые родители!
В копилку знаний Надеемся, что наши советы помо-
гут вам организовать правильное пита-
для родителей ние ваших детей. Сбалансированный ра-
цион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспе-
|
Почему детям необходимо здоровое питание? Ваш ребёнок - самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизне- |
чит детям заряд энергии и крепкое здоровье. При правильном питании Вы очень скоро заметите, что ребенок стал чаще радовать вас хорошим настроением, здоровым цветом лица и успехами в школе. |
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ |
|
школьные годы. |
Муниципальное бюджетное учреждение |
радостным и успешным.
Если вы хотите, чтобы
ваши дети росли сильными, активными и прино- сили «пятерки», -чаще обращайте внимание на
то, что они едят. Ведь пища - единственный ис-
точник пищевых веществ и энергии, обеспечива-Правильное питание
ющий непрерывный рост и развитие молодого
организма. для школьников
Основы здоровья закладываются в
дополнительного
профессионального
образования «Старооскольский институт развития образования»
Телефон - факс 33-30-16
Е-mail: st-iro@mail.ru
Старый Оскол
2015
|
Витамин А содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. Витамин B1 находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. Витамин B2 находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов. Витамин РР - в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах. Регулирует кровообращение и уровень холестерина. Витамин В6 - в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение. Пантотеновая кислота - в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе. Регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. Витамин B12 - в мясе, сыре, продуктах моря. Способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. |
Фолиевая кислота - в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке. Необходима для роста и нормального кроветворения. Биотин - в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. Витамин С - в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе. Полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран. Витамин D - в печени рыб, икре, яйцах. Укрепляет кости и зубы. Витамин Е - в орехах и растительных маслах. Защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение. Витамин К - в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте. Регулирует свертываемость крови.
|
Здоровье не купишь, никто
не продаст,
Его берегите, как сердце, как глаз.
Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. Многие болезни, которыми в разные времена страдала большая часть человечества, были вызваны недостатком витаминов. У каждого витамина есть свои особенности и задачи в отношении воздействия на организм человека.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
