Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика 1. Упражнения для овладения полным дыханием: ­ глубокий вдох через нос, выдох через рот. Вдох ­ на 3. выдох ­ на 4 счета; ­ вдох и выдох через нос: вдох ­ на 3, выдох ­ на 4 счета; ­ обучение грудному и брюшному типу дыхания (в положении стоя ­  грудному, в положении лежа ­ брюшному, диафрагмальному). 2. Овладение смешанным типом дыхания (грудобрюшным или полным)  в положении «лежа» и «стоя»: ­ дыхание при различных движениях рук (в стороны,  вверх и др.);      ­ дыхание при полуприседаниях и приседаниях; дыхание при  наклонах  туловища вперед;  ­дыхательные упражнения во время ходьбы с движениями рук вперед, в  стороны, вверх (обучение координации дыхательного акта с движениями рук); ­ дыхательные упражнения во время быстрой ходьбы. То же во   время бега.  3. Упражнения для развития носового дыхания: ­ легкое поглаживание носа снизу вверх, вокруг глаз и опять к низу носа  (повторить 8 раз); ­ постукивание средним пальцем, как молоточком, по носу, дыхание при  этом свободное (10­12 легких ударов); ­ сморщив нос, собрать его складками вверх;       ­ раздуть крылья носа, потом закрыть, сжать их и сделать выдох;    ­ похлопать средними пальцами по ноздрям и сделать полный выдох,  слегка погладить нос вверх ­ вдох;       ­ похлопать пальцами по носу справа и слева, затем по лбу и щекам около  носа;       ­ потереть под носом, по перегородке указательными пальцами, слегка  поднимая кончик носа;       ­ закрыть левую ноздрю и сделать выдох и вдох правой, затем то же левой:  спеть мелодию с закрытым ртом на звук «М».  Упражнение 3­9 повторяются в среднем по 8 раз.