Фитбол -уникальный оздоровительный «тренажер.

«Фитбол – гимнастика как эффективная здоровьесберегающая технология в работе с детьми младшего школьного возраста» Фитбол ­ это выполнение разнообразных упражнений с мячами­ фитболами. «Фитбол» в переводе с английского означает «мяч для опоры», «fit» – оздоровление, «ball» – мяч, который используется в оздоровительных и коррекционных целях. Фитбол   является   не   только   уникальным   оздоровительным «тренажером»   на   занятиях   физической   культурой,   но   также   может использоваться как обычный мяч в подвижных играх и эстафетах во время проведения   физкультурных   праздников   и   развлечений.   Мяч   ­   фитбол   по популярности занимает первое место в царстве детской игры. Он притягивает к   себе,   стимулирует   фантазию   и   двигательное   творчество   детей.   Мяч развивает руки ребенка, а это напрямую связано с развитием интеллекта. Фитбол­гимнастика позволяет решать целый ряд задач: ­развитие у детей двигательных качеств и основных двигательных действий; ­ развитие и совершенствование координации движений и равновесия; ­ укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки; ­ улучшение функционирования сердечно–сосудистой, дыхательной   систем и нервной систем, стимуляция нервно­психического развития; ­ улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов; ­ улучшение коммуникативной и эмоционально­волевой сферы; ­ развитие мелкой моторики и речи. Необходимо учитывать основные педагогические принципы:  ­ доступность: подбор мячей, упражнений и методов организации занятий в соответствии с возрастом и возможностями детей;  ­ постепенность: от простого к сложному;  ­ повторяемость и систематичность занятий. Структура  физкультурных  занятий   по  фитбол­гимнастике  состоит  из трех частей. Подготовительная часть – разогревание организма и создание положительного эмоционального настроя. Основная часть – физическая нагрузка, в которую входят упражнения:  ­ для коррекции различных видов нарушений осанки; ­ для укрепления мышц плечевого пояса и рук;  ­ для укрепления мышц брюшного пресса;  ­ для укрепления мышц спины;  ­ для укрепления мышц тазового дна;  ­ для увеличения подвижности позвоночника и суставов;  ­  игры   с  фитболом   («Пятнашки   сидя»,  «Гонки   с   выбыванием», «Перекати поле» и др.). Заключительная часть – расслабление и рефлексия. Упражнения   на   фитболе   выполняются   из   разнообразных   исходных положений.   Упражнения   в   исходном   положении   «сидя»   способствуют тренировке   мышц   тазового   дна,   выполнение   упражнений   на   фитболе   из исходных положений «лежа на животе» и «на спине» формируют прочный мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. Занимаясь фитбол­гимнастикой, дети меньше болеют, у них улучшается осанка,   внимание,   настроение,   появляется   чувство   радости,   удовольствия, развивается   выдумка   и   творческая   инициативность.На   положительном эмоциональном   фоне   быстрее   и   эффективнее   проходит   процесс   обучения двигательным умениям и навыкам. Упражнения стоя:  Стоя на коврике, мяч в руках. Поднимание прямых рук с мячом вверх­ вниз (5­10 раз)  Стоя на коврике мяч в руках. Повороты туловища вправо­влево (руки с  мячом на уровне груди)  “Маятник”. Руки с мячом справа сверху, опускаем их вниз и поднимаем влево вверх   Ходьба по кругу, держа мяч над головой (руки прямые). Можно ходить  по кругу, а можно “змейкой”, постепенно, то увеличивая, то уменьшая  темп.  Отбивание мяча одной рукой, двумя и поочередно на месте и в  движении.  Бросание мяча вверх и ловля его. Также упражнение можно выполнять  в парах.  Катание мяча друг другу.  Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Удержание равновесия. Ноги  прямые. Руки в стороны   Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Катание мяча вперед­назад и (или)  вправо­влево.  Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Приседания 5 раз. Руки в стороны.  Ноги в коленях прямые   Стоя, ноги на ширине плеч, руки касаются мяча. Прокатывание мяча  вперед и назад, не отрывая ноги от пола (колени прямые). Нужно  прокатить мяч как можно дальше  Упражнения, сидя на мяче:  Перекаты с носочков на пятки. Руки в стороны.  Сидя на мяче (пятки и голень как можно ближе к мячу), ноги оторвать  от пола и удерживать равновесие как можно дольше. Руки в стороны   Ходьба вперед, не отрывая ягодицы от пола, постепенно опуская спину  на мяч Лежа на мяче удерживать равновесие (руки в стороны), затем  постепенно поднимаясь идти назад  Упражнения, лежа на коврике, на спине:  Лежа на коврике, на спине мяч под ногами. Катание мяча, вперед­назад  сгибая и выпрямляя ноги   Лежа на коврике, на спине мяч под ногами Поднимание и опускание ног поочередно. Ноги прямые.  Лежа на коврике, на спине, мяч обхватить ногами с двух сторон.  Поднимание и опускание прямых ног. Руками можно держаться за  коврик.  Лежа на коврике, на спине мяч под ногами, руками держаться за пол.  Поднимание и опускание таза  Упражнения, лежа на коврике, на животе:  Лежа на коврике, на животе руки впереди с мячом. Поднимание и  опускание туловища (по возможности подниматься как можно выше).  Можно удерживать положение наверху несколько секунд. Упражнения, лёжа на мяче, на животе:  “Качалочка”. Стоя на коленях, перекат на мяче вперед на прямые руки  и вернуться обратно на колени   Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, ноги прямые не  касаются пола. Туловище параллельно полу. Удерживать равновесие  несколько секунд.  Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, сгибать и выпрямлять ноги поочередно и одновременно. Ноги не касаются пола.  Лёжа на животе, на мяче, ходьба на прямых руках вперед и назад. Ноги  прямые параллельно полу.  “Самолёт”. Лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину  поднять как можно выше, руки в стороны. Удерживать позу несколько  секунд Упражнения, лёжа на спине, на мяче:  “Звёздочка”. Лёжа на спине, на мяче, упереться прямыми ногами в пол,  руки в стороны. Удерживать положение несколько секунд   Перекаты на спине вперед­назад. Лёжа на спине, на мяче, упереться  прямыми ногами в пол, руки в стороны. Выполнять сгибание и  разгибание ног.  “Мостик” на мяче выполняется с помощью педагога, который  поддерживает и страхует ребёнка Во время выполнения упражнения  нужно оттолкнуться ногами от пола, выполнить перекат назад на мяче и поставить руки на пол Вначале можно выполнять только перекаты на  руки и обратно, отталкиваясь от пола то руками, то ногами. Список использованной литературы: 1.   КривоноговаТ.С.Новые   технологии   в   физкультурно   –   оздоровительной работе / Т.С. Кривоногова, В.С. Зезуль// Инструктор по физкультуре. – 2013. – № 8.– С. 2. СайкинаЕ.Г. Фитбол – аэробика для детей / Е.Г. Сайкина // Педагогика. – 2005.– № 5. – С. 3.   ТалантоваО.С.   Фитбол   –   гимнастика   в   работе   с   детьми   с   синдромом дефицита   внимания  с  гиперактивностью /   О.С.  Талантова//  Инструктор   по физкультуре. – 2010. – № 4. – С.