Физическая культура план коспект 3 класс

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Построение в шеренгу.

II. Приветствие

III. Сообщение задач урока.

Казалось бы,  нет ничего проще бега. Каждому приходилось бегать. В общем, бег наш добрый и старый знакомый. Но одно дело просто бегать, совсем другое бежать грамотно, по всем правилам, а значит быстро.

IV.  Измерение пульса в спокойном состоянии.

V. Перестроение в 3 колонны.

VI. Разминка в движении: 3 фишки, 3 дистанции

 (5метров-фишка №1, 10метров-фишка №2, 15метров-фишка№3).

Упражнения выполняются по дистанции, которая задана. Обратно к исходной линии возвращаются лёгким бегом.

·         До первой пройти на носках с поворотами  головы направо - налево на каждый шаг.

·         До первой пройти на пятках с наклонами головы вправо и влево на каждый шаг.

·         До второй пройти с перекатом с пятки на носок с круговыми движениями руками вперёд.

·         До третьей пройти с поворотами туловищами на каждый шаг.

·         До третьей пройти выпадами, там остаться в выпаде, продолжая выполнять их пружинисто в ожидании отстающих, а по сигналу вернуться на исходную позицию.

·         До второй пробежать с высоким подниманием бедра.

·         До второй пробежать с захлёстыванием голени.

·         До первой допрыгать с высоким подниманием бедра.

·         До второй допрыгать «лягушкой».

30 сек.

30 сек.

1 мин.

1 мин.

1 мин

6 мин.

Обратить внимание на спортивную форму.

Равнение в шеренге.

Настроить учащихся на решение поставленных задач.

Спина прямая.

Выполнять под счет.

Руки в локтях прямые, на каждый шаг – вращение руками.

Принимать положение скручивания.

При выпадах сзади стоящая нога прямая.

Ноги работают часто, с минимальным продвижением вперёд.

Работать в темпе.

VII. Перестроение в 3 шеренги. Поворот: «Налево!» разомкнуться на вытянутые руки.

VIII. Техника высокого старта.

( Д/З реферат по теме: «Высокий старт, Бег с ускорением»

Картинки с изображением высокого старта.

1. Выполнение команды «На старт!».

2. Выполнение команды «Внимание!».

IX.  Закрепление техники высокого старта

1) Выполнение команд “На старт!”, “Внимание!”, «Марш!».

2)Игра с бегом с ускорением из различных исходных положений “. Играют 3 команды. Каждая выстраивается в одну шеренгу и по очереди выходит на старт, где по указанию учителя игроки занимают исходное положение: сидя на корточках, в упоре лёжа, спиной вперёд. По сигналу ученики добегают до линии финиша и шагом возвращаются обратно. Затем стартуют другие.

3) Игра “Выдерни ленточку”

Игроки команды А становятся на первую линию и получают ленточки, которые они закладывают за резинку тренировочных штанов (трусов).Игроки команды Б становятся на вторую линию старта. Игроки команды В становятся на третью линию старта. По сигналу две команды принимают высокий старт и по команде “Марш” начинают бег. Каждый бегун, выбегающий сзади, старается выдернуть ленточку у игрока, бегущего впереди, прежде чем тот достигнет финиша. Игру провести несколько раз, меняя команды игроков на линиях старта

X. Показ видео слайдов. Какой вид спорта изображён? Каких спортсменов вы знаете?

XI. Перестроение в две команды (девочки, мальчики).

XII. Бег с ускорением по дистанции.

Две команды: команда девочек, команда мальчиков. Бегут по своим площадкам медленно. По сигналу последние учащиеся делают ускорение и встают первыми в колонне и т.д.

XIII. Измерение пульса после нагрузки.

XIV. Закрепление предыдущих тем урока. Круговая тренировка.

1 этап. Отжимание.

2 этап. Прыжки через скакалку.

30 сек.

5 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

5 мин.

30 сек.

1 мин.

1 мин.

3 мин.

Следить, чтобы обучающиеся на старте выносили вперед плечо и руку, разноименные выставленной вперед ноге.

Быстро реагировать на сигнал.

Вовремя реагировать, чтобы достичь цели.

Побеждает команда, игроки которой овладели большим количеством ленточек.

В медленном темпе.

На каждом этапе стоит контролёр, оценивает выполнение команды.

Отвечаем в свободном порядке.

Быстрая реакция на сигнал.

Спина прямая.

Вдох глубокий, выдох медленный.

Как меняется пульс после восстановления дыхания.

XV. Построение в одну шеренгу. Ходьба по кругу на восстановление дыхания.

 XVI.  Упражнения на правильную осанку и  дыхание:

- руки положили на живот, выполнить глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот,

- руки сложили в замок за спиной, глубокий вдох руки поднять вверх, медленный выдох руки опустить вниз.

XVII.  Измерение пульса после восстановления дыхания.

XVII. Видеофильм (талисман последней летней Олимпиады, финальный забег нашей спортсменки)

XVIII. Подведение итогов урока.

Д/з: повторить команды “На старт!” Внимание!”, упражнения на осанку.

30 сек.

3 мин.

1 мин.

30 сек.