Гигиена певческого голоса для детей

Гигиена певческого голоса

Гигиена голоса – это группа мероприятий, направленных на сохранение здоровья голосового аппарата и предотвращение его заболеваний.

Играли как то мы в хоккей,Кричал я громче всех друзей,Потом по грудь в сугроб залез,И голос мой совсем исчез.

Когда мы кричим или громко говорим зимой на улице, мы начинаем глубоко дышать.
Это приводит к переохлаждению организма, осиплости и потере голоса!
Выходить после пения сразу на холод вредно, так как связки разогреты.

СОВЕТ №1
1.Не пойте и не кричите на морозе.
2.Закрывайте горло шарфом.
3. Введите привычку пить воду комнатной температуры после занятий вокалом перед выходом на улицу, чтобы охладить стенки гортани.

Для голосового аппарата чрезмерное употребление мороженного может быть опасно!
Разогретый на солнце организм может стать лёгкой добычей простуды!

Промокшие ноги и отсутствие головного убора ведут к простудным заболеваниям!

Соблюдай режим дня —Это важно для тебя.Вовремя ложись спать,Чтобы утром бодрым встать!

Здоровый образ жизни – залог здоровья голоса!
Такие продукты, как чипсы, перец, горчица раздражают связки, а чай и кофе пересушивают их.
А орехи, семечки, шоколад снижают подвижность и эластичность связок своими маслянистыми компонентами.

СОВЕТ №4:
1.Спите не менее 8 часов и делайте зарядку.
2.Ешьте за 2 часа до занятий вокалом.
3.Скажите «нет» раздражающим горло и связки продуктам и напиткам.
4.Избегайте прокуренных помещений и пейте простую воду.

Не соблюдение режима пения и отдыха ведёт к заболеванию связок.
Голосовые связки нуждаются в регулярных, но нормированных тренировках.

СОВЕТ №5:
1.Готовьте связки к пению – распевайтесь.
2.Делайте перерывы через каждые 45 минут пения.
3.Выбирайте репертуар по своим силам, избегайте форсирования звуков.

Заключение

1. Укрепляйте иммунитет – пейте соки, ешьте фрукты, овощи, мед, черную смородину, имбирь, закаляйтесь.
2. Прополаскивайте рот и носоглотку минеральной щелочной водой типа «Боржоми».
3. При кашле делайте ингаляции с увлажняющими эфирными маслами эвкалипта, чайного дерева, хвойных и принимайте сироп из натуральных трав.
4. Распевайтесь перед пением.
5. При заболеваниях горла и верхних дыхательных путей не пойте и обратитесь к доктору.
6. Не кричите и не форсируйте звук.
7. Не выходите сразу на улицу в холодное время года с разгоряченным голосовым связками.

Спасибо за внимание!