Гимнастика

«Денсаулық мектебі» ( факультатив курс бағдарламасы) Түсінік хат Адам өміріндегі ең қымбатты  ­ денсаулық. Дені сау, білімді, жан – жақты дамыған  адам ғана өз өмірін дұрыс жолға қоя алады. Денсаулықты ешқашан ешқандай ақшаға  сатып ала алмайсың, бірақ оны сақтау және қалыптастыру әрбір адамның өз қолында.  Ол үшін салауатты өмір салтын ұстану керек. Жасөспірімдік кезеңде оқушылардың  дене  мүшелері  қарқынды өсуде. Бұл кезеңде адам ағзасында елеулі өзгерістер  болады, сондай –ақ өмір сүру дағдысы қалыптасады. Жасөспірімнің болашақ өмірі  үшін осы кезеңде зиянды әдеттерге үйір болмай өз денсаулығын күту , алдағы  уақытта шұғылданатын ісіне, отбасын құруына баланың денсаулығы қатты әсер етеді. Өз ағзасын басқара алуы үшін ол ең бірінші  ағзасының құрылысы қандай, қалай  жұмыс істейді, ненің пайдалы немесе зиянды екенін білуі қажет. 34 сағаттық  «Денсаулық мектебі»  факультатив курс бағдарламасы  балаларға  денсаулықтарын шынықтыруға, белсенді қозғалыс жасай білуге, демалысы мен дене  еңбегін дұрыс ұйымдастыра білуге  көмектеседі. Факультатив курс бағдарламасы  мазмұнынына теориялық ұғымдар ме қатар практикалық сабақтар  енгзілген.  Курс  бағдарламасы оқушыларының жас ерекшеліктеріне  негізделіп жасалған.  Курсты  жасөспірімдердің дені сау, сұлу, өзіне сенімі мол жастар болып өсуіне  септігін тигізеді. Курстың мақсаты:  Салауатты өмір салтын қалыптастыру , жеке басының дене сымбаттылығы мен  денсаулығын жетілдіру және нығайту.   Күтілетін нәтижелер: Жасөспірімдердің денесінің шынығуы,дұрыс қозғалыс жасай білуі,дұрыс демалу мен  салауатты өмір салтын ұстану дағдысы,жағымды  мінез құлқы қалыптасуы тиіс.  Оқушылар үйренеді:   омыртқа жотасы, көз, мойын,аяқ, қолдарға арналған жаттығулар кешенін;   тыныс алуға байланысты жаттығулар кешенін;  денсаулықтарын күту тәсілдерін;  шынығу  түрлерін;  өз денесін күтуге  білуге  және мінез – құлқына  баға беру тәсілдерін. «Денсаулық мектебі» Күнтізбелік – тақырыптық жоспар( 34 сағат) Тақырыбы Сағат саны Мерзімі  № Р/с 1 2 3 4 Денсаулықты сақтау,қозғалыс жаттығулары   Күнделікті дене күтімі. Шынығу Секіргішпен орындалатын жаттығулар Релаксация әдістері. Релаксация үшін жаттығу  кешені. 5 Шаршау. Тынығу жаттығулары. 6 7 8 9 Құлақ гигиенасы . Құлақ қалқанын шынықтыру.  Демалыс.Мойын мен иеккке жаттығу кешені. Ойын элементтері бар жаттығулар Көз күтімі. Көз гимнастикасы . Көзге арналған  жаттығулар. 10 Эстафеталық қозғалыс жаттығулары 11 Қолды күту.Қолға  арналған жаттығулар 12 Доппен ойнау арқылы жасалатын жаттығулар 13 14 Тыныс алу гимнастикасы. жаттығу кешені  «Тыныс жолының қабынуынсыз» жаттығу кешені. 15 Шиыршықпен жасалатын жаттығулар 16 Аяқ күтімі. Аяққа арналған жаттығулар 17 Ойын элементтері бар жаттығулар 18 Дұрыс жүруге арналған жаттығулар 19 Омыртқа жотасына жаттығу. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 01.09 08.09 15.09 22.09 29.09 06.10 13.10 20.10 27.10 10.11 17.11 24.11 08.12 15.12 22.12 29.12 12.01 19.01 26.01 20 Ұялы телефонмен отырғанда тынығу  жаттығулары. 21 22 Гимнастика және оның сауықтыру маңызы.  Жаттығу кешені: «Тынық бас» Сымбат . Жүру, тұру.Жаттығулар кешені . 23 Компьютермен жұмыс жасағанда тынығу  жаттығулары 24 Дөңгелекпен орындалатын жаттығулар 25 Гиподинамия. Аурудан арылудың бірден бір  жолы – ол қозғалыс. 26 Доппен орындалатын жаттығулар 27 Шынығу.Шаршау.Ысқылау. 28 Дұрыс аунау,секіру жаттығулары 29 Жүгіру жаттығулары 30 Массаж ,уқалау әдістері. 31 Ұзындыққа секіру жаттығулары 32 Жалпақтабандылық .Жалпақтабандылыққа  арналған жаттығулар 33 Отырып орындалатын жаттығулар 34 Күнделікті демалыс . Демалыс  күндеріндегі  жаттығулар. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 02.02 09.02 16.02 23.02 02.03 09.03 16.03 06.04 13.04 20.04 27.04 04.05 11.05 18.05 25.05