«Гимнастика Шеи»

План­конспект урока по адаптивной физической культуре.  Тема урока: «Гимнастика Шеи» Цель занятия: Формировать умение выполнять комплекс упражнении? для шеи Задачи:       Образовательная:Развитие и совершенствование двигательных навыков  детей;(овладение основами знаний о физических упражнениях на развитие  гибкости); Оздоровительная:Развитие гибкости в шейном отделе позвоночника. Развивающая:совершенствование функциональных возможностей организма  Воспитательная:формирование интереса и потребности в здоровом образе  жизни. Оборудование и спортивный инвентарь: Ноутбук, презентация о режиме дня,  видеоролики. Ключевые понятия: Гибкость,  Порядок выполнения упражнений, Главным  правилом гимнастики шеи является медленное и очень аккуратное выполнение  всех движений. ХОД УРОКА: 1Разминочная гимнастика. 2Опрос домашнего задания 3Беседа о пользе выполнения гимнастики шеи. 4Просмотр презентационного материала объясняющего пользу гимнастики шеи. 5  выполнить  пару  упражнений  для  разогрева  мышц  вокруг  шейно­грудного отдела позвоночника. 6Сделайте  наклоны  головой  вперед  и  назад.  После  этого  выполните  круговые движения. 7     Теперь постарайтесь максимально, но без резких движений повернуть голову  сначала в   одну сторону, а затем в другую. 8     Следующее упражнение для разминки состоит из наклонов головы влево и  вправо. 9 10После разминки можно переходить к основным упражнениям 11Выполняйте  движение  головой  в  горизонтальной  плоскости.  Для  этого необходимо перемещать голову сначала к левому плечу, а затем к правому. При этом подбородок должен перемещаться по одной лини. 12Теперь выдвигайте голову назад­вперед, точно так же в горизонтальной  плоскости. После этого сделайте круговые движения головой 5 раз в одну  сторону и 5 раз в другую. 13Запрокиньте голову назад и приоткройте немного рот. После чего попытайтесь  закрыть его. Такое упражнение необходимо выполнить 8 – 10 раз. 14Положите руки на плечи и потянитесь макушкой головы вверх. Зафиксируйте  позу и через несколько секунд вернитесь в исходное положение. 15Теперь зафиксируйте плечи в одном положении и постарайтесь втянуть голову  вниз, как бы пряча ее. 16Вытяните голову вперед и двигайте ею вниз­вверх с маленькой амплитудой  движения. Такое упражнение можно сравнить с мелкими киваниями. 17Расправьте плечи и полностью расслабьтесь. Затем наклоняйте голову в одну  сторону, пытаясь прикоснуться к плечу своим ухом. Потом сделайте то же  движение на другую сторону. 18Поверните голову влево и потянитесь подбородком к плечу, зафиксировав  положение, выполнить то же упражнение на другую сторону. 19Расположите ладонь правой руки на лбу. Затем сопротивляясь надавливанию  руки, выдвигайте голову вперед. Точно такое же упражнение с  сопротивлением необходимо выполнить, сомкнув руки на затылке. 20Опустите голову вниз и перекачивайте ее со стороны в сторону. Если такое  упражнение вызывает сильную боль, прекратите его выполнение. 21Подставьте кулак под подбородком и надавливайте на него головой. 22Теперь вытяните голову вперед и попытайтесь в воздухе нарисовать цифры от  1 до 10. Такое упражнение будет полезно для восстановления шейно­грудного отдела позвоночника и для мышц плечевого пояса. 23 24Видеоролик гимнастики шеи 25 26Закрепление пройденного материала 27 28Домашнее  презентационный материал. задание.  Выполнить  гимнастику  шеи  использую  видео,  и