Игры для развития физической подготовки борцов

Игры для развития физической подготовки борцов

Футбол с набивным мячом.

Игра проводится на ковре и преследует цели: 1) развить быстроту, выносливость, силу и точность движения ног; подготовить к выполнению подсечек, зацепов и других приемов с действием ногами; 2) выработать умение падать.

Правила игры можно изменять в зависимости от цели. 1. Игра с вратарем. Один борец в «воротах», а другие по-очередно «бьют» с различного расстояния. 2. Игра без вратаря. Играют две команды по 4-5 человек, игроки стре-мятся забить мяч в ворота соперников. 3. Игра с задержкой игрока руками, толчками, подножками, захватами ног, бросками. 4. Игра без задержки игрока.

Игра «Перехвати мяч». Игра проводится после разминки для развития быстроты спортсменов. Играющие выбирают водящего и садятся в круг. Они передают друг другу набивной мяч так, чтобы его не поймал или не коснулся водящий. Если водящему удается поймать мяч, то он меняется ролью с тем, кто передавал мяч последним, и игра продолжается.

Игра «Петушиный бой». Цель игры - совершенствовать способность борцов сохранять равновесие. Пра-вила игры: борцы входят в круг, начерченный на полу; захватив двумя руками свою ногу за стопу сзади и пры-гая на другой, они толчком плеча или туловища стремятся вытолкнуть друг друга из круга или вывести из равнове-сия.

Игра «Перетягивание». Игра способствует формированию навыка в преодолении сопротивления противника. Борцы с двух концов захватывают канат (пояс от куртки) и по сигналу тренера стремятся перетянуть друг друга через линию, начерченную мелом. Игра может проводиться в парах, командами, с захватом одежды (куртки).

Игра «Раскручивание». Игра раз-вивает способность борца перемещать противника и использо-вать центробежную и центростремительную силы.

Примеры упражнений. 1. Взяв партнера сзади под плечи, вра-щаться так, чтобы его ноги отде-лились от ковра. 2. Взяв партне-ра спереди под плечи, делать то же. 3. Взяв партнера за куртку, делать то же.

Игра «Наступи на ногу» . Игра способствует развитию бы-строты и навыков тактических действий ногами против ног противника. По правилам игры борец должен, не каса-ясь руками противника, наступить ему на стопу и прижать ее к ковру. Тот, кто сделает это первым или большее коли-чество раз, - победитель. Можно проводить игру с усло-вием, что борцы держатся за рукава курток.

Игра «Вратарь». Игра способствует развитию быстроты ре-акции, ловкости, силы. Содержание: в обозначенные меш-ками, чучелами или мячами ворота становится вратарь, а другой занимающийся старается забросить набивной мяч в ворота. Броски выполняют с определенной дистанции од-ной и двумя руками различными способами: сверху, снизу, из-за головы, сбоку. После 10 бросков занимающиеся ме-няются ролями. Победителем считается тот, кто забросил больше мячей. Если тренер хочет подготовить занимаю-щихся к освоению броска через грудь, то борец становится спиной к воротам и бросает мяч с падением назад. В этом случае игра является специальным упражнением для обу-чения приему.

Игра «Салки» на ковре. Игра способствует развитию быст-роты и умения ориентироваться. Передвигаться по ковру можно только одним из способов: а) в стойке; б) на коле-нях; в) кувырками. Игрок считается осаленным, если его коснется водящий. Игру можно усложнить, введя следую-щее правило: салить только с помощью захвата или захва-та и остановки игрока.

При проведении игры с передвижением кувырками на ковре не должно быть много занимающихся (на каждого должно приходиться не менее 4 м² площади ковра).

Игра «Перетягивание партнера через линию». В положении стоя лицом друг к другу, левая нога впереди, правая сзади партнерам взяться правыми руками так, что-бы большой палец захватил большой палец партнера, а че-тыре других - тыльную часть кисти.

По команде борец стремится перетянуть партнера через линию. Левую ногу смещать нельзя, а правой можно де-лать различные подшагивания, отшагивания и т. д. Затем проводят перетягивание без смещения правой ноги.

Игра «Борьба одной ногой». При борьбе одной ногой совершенствуется умение борца действовать одной ногой и атаковать ногу противника. Борцы, взяв друг друга за проймы, прыгают на одной ноге. Задача каждого из них - выполнить бросок или заставить противника встать на обе ноги.

Игра «Борьба предплечьями» («армрестлинг»). Игра способствует развитию силы, выработке умения преодо-левать сопротивление противника. В положении лежа на животе лицом друг к другу правые руки поставить лок-тями на одной линии и соединить так, чтобы большие пальцы охватывали друг друга, а остальные четыре пальца - тыльную часть кисти. Левые руки положить за спину. По команде следует прижать кисть противника к ковру.

Игра «Регби» с набивным мячом. Игра помогает совершенствовать умение борца ориентироваться на ковре, быстро реагировать на изменение обстановки. Правилами игры разрешается вести мяч руками и ногами, захватывать мяч и противника, сбивать противника на ковер. Можно играть и на коленях. Мяч забрасывается в ворота, отмеченные предметами.

Игра «Затяни в круг». Игра способствует совершенствованию умения преодолевать сопротивление противника и выработке навыка маневрирования на ковре, а также разви-вает тактическое мышление. На ковре следует начертить мелом круг такого диаметра, чтобы занимающиеся, взяв-шись за руки, могли расположиться снаружи круга. Цель игры - затянуть игрока внутрь круга, не переступая черту. Переступившие черту выбывают из игры.

Игра «Перетяни на свою сторону». Игра помогает совершенствовать умение преодолевать сопротивление противника и навыки борьбы с противником, уходящим с ковра. В поло-жении стоя лицом друг к другу (левая нога впереди, правая I иди) борцы берутся правыми руками так, чтобы большой захватывал большой палец партнера, а четыре других - тыльную часть кисти. По сигналу тренера нужно перетянуть партнера через линию. Можно охватить руку и шею.