Муниципальное общеобразовательное учреждение

Тимшерская  средняя общеобразовательная школа

УТВЕРЖДАЮ

Директор

___________________/Н.А.Паршукова/

«20» февраля 2017 г.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА

                                             Для работающих на ПЭВМ

1.Общие требования безопасности

1.1. К работе с персональными электронно-вычислительными машинами (ПЭВМ) допускаются лица:

- обученные работе на них;

- прошедшие вводный инструктаж (при приеме на работу);

- инструктаж по пожарной безопасности;

- инструктаж по электробезопасности;

- инструктаж по оказанию первой (доврачебной) медицинской помощи.

1.2. Лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), должны проходить обязательные предварительные медицинские осмотры при поступлении на работу.

1.3. К непосредственной работе с ПЭВМ допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний.

1.4. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований.

1.5. Пользователи ПЭВМ обязаны соблюдать правила внутреннего трудового распорядка, правила пожарной безопасности и правила личной гигиены.

1.6. Пользователи ПЭВМ обязаны соблюдать режимы труда и отдыха.

1.6.1. Режимы труда и отдыха при работе с ПЭВМ должны организовываться в зависимости от вида категории трудовой деятельности.

1.6.2. Виды трудовой деятельности разделяются на 3 группы:

- группа А - работа по считыванию информации с экрана ПЭВМ с предварительным запросом;

- группа Б - работа по вводу информации;

- группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ.

При выполнении в течение рабочего дня работ, относящихся к разным видам трудовой деятельности, за основную работу с ПЭВМ следует принимать такую, которая занимает не менее 50% времени в течение рабочей смены.

1.6.3. Для обеспечения оптимальной работоспособности и сохранения здоровья профессиональных пользователей на протяжении рабочей смены должны устанавливаться регламентированные перерывы.

1.6.4. Продолжительность непрерывной работы с ПЭВМ без регламентированного перерыва не должна превышать двух часов.

1.6.5. При 8-часовой рабочей смене и работе с ПЭВМ регламентированные перерывы устанавливать:

- для I категории работ - через 2 часа от начала рабочей смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый;

- для II категории работ - через 2 часа от начала рабочей смены и через 1,5 - 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минут через каждый час работы;

- для III категории работ - через 1,5 - 2 часа от начала рабочей смены и через 1,5 - 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минут через каждый час работы.

1.6.6. Во время регламентированных перерывов целесообразно выполнять комплексы упражнений с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления, устранения влияния гиподинамии.

1.6.7. В случаях возникновения у работающих с ПЭВМ зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических, эргономических требований, режимов труда и отдыха, следует применять индивидуальный подход в организации времени работ с ПЭВМ, коррекцию длительности перерывов для отдыха или проводить смену деятельности на другую, не связанную с использованием ПЭВМ.

1.7. Рекомендации к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ:

- рабочие места с ПЭВМ по отношению к световым проемам располагаются так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева;

- схемы размещения рабочих мест с ПЭВМ должны учитывать расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора), которое должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м.

Для снижения воздействия на работающих возможных электромагнитных полей рекомендуется устанавливать между рабочими столами защитные экраны;

- конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей (размер ПЭВМ, клавиатуры и др.), характера выполняемой работы. При этом допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики;

- конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления;

- экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 600 - 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

1.8. Работник обязан немедленно сообщать непосредственному руководителю о случаях травмирования при неисправности оборудования.

1.9. Работник обязан знать правила оказания первой помощи и оказывать ее пострадавшим при несчастных случаях.

2. Требования безопасности перед началом работы

2.1. Перед началом работы пользователь обязан:

- осмотреть и привести в порядок рабочее место;

- отрегулировать освещенность на рабочем месте, убедиться в достаточности освещенности, отсутствии отражений на экране, отсутствии встречного светового потока;

- проверить правильность подключения оборудования в электросеть;

- протереть специальной салфеткой поверхность экрана и защитного фильтра;

- проверить правильность установки стола, стула, положения оборудования, угла наклона экрана, положение клавиатуры и, при необходимости, произвести регулировку рабочего стола и кресла, а также расположение элементов компьютера в соответствии с требованиями эргономики и в целях исключения неудобных поз и длительных напряжений тела.

2.2. Пользователю запрещается приступать к работе при обнаружении неисправности оборудования.

3. Требования безопасности во время работы

3.1. Пользователь во время работы обязан:

- выполнять только ту работу, которая ему была поручена и по которой он был проинструктирован;

- соблюдать санитарные нормы и режимы работы и отдыха;

- при работе с текстовой информацией выбирать наиболее физиологичный режим представления черных символов на белом фоне;

- соблюдать установленные режимом рабочего времени, регламентированные перерывы в работе и выполнять в физкультурных,  динамических паузах и физкультминутках рекомендованные упражнения для глаз, шеи, рук, туловища, ног;

- соблюдать расстояние от глаз до экрана в пределах 60 - 80 см.

3.2. Пользователю во время работы запрещается:

- прикасаться к задней панели системного блока (процессора) при включенном питании;

- переключать разъемы интерфейсных кабелей периферийных устройств при включенном питании;

- загромождать верхние панели устройств бумагами и посторонними предметами;

- допускать захламленность рабочего места бумагой во избежание накапливания органической пыли;

- допускать попадание влаги на поверхность системного блока (процессора), монитора, рабочую поверхность клавиатуры, дисководов, принтеров и др. устройств;

- включать сильноохлажденное (принесенное с улицы в зимнее время) оборудование;

- производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования.

4. Требования безопасности в аварийной ситуации

4.1. Пользователь обязан:

- во всех случаях обнаружения обрыва проводов питания, неисправности заземления и других повреждений электрооборудования, появления запаха гари немедленно отключить питание и сообщить об аварийной ситуации непосредственному руководителю и начальнику ХЭГ;

- при обнаружении человека, попавшего под напряжение, немедленно освободить его от действия тока путем отключения электропитания и до прибытия врача оказать потерпевшему первую медицинскую помощь;

- при любых случаях сбоя в работе технического оборудования немедленно сообщить непосредственному руководителю и начальнику ХЭГ;

- в случае появления рези в глазах, при резком ухудшении видимости - невозможности сфокусировать взгляд или навести его резкость, появлении боли в пальцах и кистях рук, усилении сердцебиения немедленно покинуть рабочее место, сообщить о происшедшем непосредственному руководителю и обратиться к врачу;

- при возгорании оборудования отключить питание и принять меры к тушению очага пожара при помощи углекислотного или порошкового огнетушителя, вызвать пожарную команду и сообщить о происшествии руководителю.

5. Требования безопасности после окончания работы.

5.1. Привести в порядок рабочее место.

5.2. Оборудование отключить от сети или перевести в режим, оговоренный инструкцией по эксплуатации.

5.3. Обо всех недостатках и неисправностях, обнаруженных во время работы, работник обязан сообщить непосредственному руководителю и начальнику ХЭГ.

Приложение  № 1

к Инструкции по охране труда для работающих на ПЭВМ

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Все общие рекомендации можно свести к следующим основным принципам безопасной работы на ПК:

Принцип 1. Правильная рабочая поза:

®    на протяжении всего времени работы необходимо следить, чтобы ваше тело зани­мало оптимальную эргономичную позу;

®    не сутультесь;

®    не прогибайте позвоночник в нижней его части назад;

®    не сидите, положив ногу на ногу;

®    не скрещивайте ступни;

®    старайтесь сохранять прямые углы в локтевых, тазобедренных, коленных и голено­стопных суставах;

®    найдите такое положение головы, при котором шея устает меньше всего. Отрегулируйте, в соответствии с этим положением, высоту стола, кресла, углы наклона и высоту подставок монитора, для ног и бумаг;

®    если в течение рабочего дня приходится неоднократно подниматься с кресла и вновь садиться в него, при подъеме старайтесь держать голову и торс прямо; садясь, опускайте тело легко и мягко, не «плюхайтесь» в кресло со всего маха, не травмируйте позвоночник.

Принцип 2. Правильное дыхание и релаксация:

®    дышите ритмично и свободно;

®    научитесь расслабляться;

®    когда сидите, внимательно следите за тем, чтобы тело оставалось в расслаблен­ном состоянии, особенно в области лба (бровей), шеи, спины и нижней челюсти;

®    держите в расслабленном состоянии плечи и руки;

®    если вы почувствовали во время работы напряженность в какой-либо части тела, воспользуйтесь простым и доступным приемом расслабления: сделайте глубокий вдох, напрягите эту часть тела (так сильно, как можете), после чего задержите дыхание на 3-5 с; на выдохе расслабьтесь; при необходимости повторите.

Принцип 3. Правильная организация работы зрительного аппарата:

®    моргайте каждые 3-5 с; моргание - это естественный способ увлажнения, очищения глаз, оно служит расслаблению лицевых и лобных мышц;

®    следите, чтобы при моргании двигались только веки, но ни в коем случае лицо или щеки;

®    сохраняйте мышцы лба в расслабленном состоянии;

®    старайтесь при работе видеть не только экран, но и, пользуясь периферийным зрением, окружающее пространство, стол, стены, людей и пр.;

®    чаще смотрите вдаль; короткий взгляд вдаль каждые 2-3 мин хоть и занимает рабочее время, но помогает расслабить глазные мышцы;

®    по возможности придерживайтесь установленного санитарными нормами и правилами режима работы;

®    кратковременные, но регулярные перерывы позволят минимизировать отрицательное воздействие вредных факторов и восстанавливать работоспособность.

Рекомендации операторам:

®    не работайте на клавиатуре непрерывно более 30 мин;

®    регулярно смачивайте ладони (3-5 раз в смену), это уменьшает электростатические заряды, образующиеся на кистях рук при трении о клавиатуру и «мышь»;

®    меняйте характер своей работы в течение дня;

®    используйте любую возможность, чтобы периодически подниматься с места и раз­минаться;

®    устраивайте разминку перед продолжительной работой;

®    если стынут руки, надевайте легкие перчатки без пальцев;

®    при первых признаках недомогания немедленно обратитесь к врачу.

Приложение  № 2

к Инструкции по охране труда для работающих на ПЭВМ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА

Во время перерывов в работе для восстановления работоспособности рекомендуется делать различные упражнения в зависимости от возможностей и желания оператора.

Упражнения для предупреждения возникновения и увеличения близорукости

Выполняется для тренировки аккомодации - способности глаза видеть предметы, расположенные на различном расстоянии, - и конвергенции - способности одновре­менно направлять на рассматриваемый предмет зрительные оси обоих глаз.

Упражнение 1*

- Закрепите на оконном стекле на уровне глаз метку с изображением буквы «С» диаметром 2 мм.

- Расположитесь так, чтобы расстояние от глаз до метки было около 30 см.

- Смотрите на метку 3-4 с, затем переведите взгляд на предмет, расположенный за окном на линии глаза - метка, и смотрите на него 3-4 с; затем снова переведите взгляд на метку и т.д.

Упражнение делается в течение 3 мин в светлое время суток.

Упражнение 2

Для выполнения упражнения изготовьте приспособление в виде ракетки для на­стольного тенниса (экран) диаметром 10 см из картона или другого подобного мате­риала белого цвета, а также используйте линейку длиной 50-60 см. На экран прикре­пите тест - объект в виде буквы «С» диаметром 2 мм. Над рукояткой ракетки сделайте прорезь для линейки. Линейку вставьте в прорезь, метку прикрепите к экрану на рас­стоянии 5 см от линейки.

- Одной рукой приставьте линейку горизонтально торцом к месту над верхней губой.

- Другой рукой медленно приближайте экран к лицу, пристально наблюдая за меткой до тех пор, пока буква «С» не начнет расплываться или раздваиваться в глазах.

- Так же медленно отодвигайте экран по линейке до конца, продолжая пристально смотреть на метку.

Упражнение делается в течение 3 мин. Оно особенно полезно для людей с близору­костью и начальной дальнозоркостью.

Упражнение для снятия болезненных ощущений — зуда, жжения, сухости — и восстановления увлажняющего слоя глаз

Упражнение для развития центральной фиксации - способности глаз разли­чать один из предметов лучше, чем остальные, - и восстановления увлаж­няющего слоя глаз

- Сядьте на расстоянии 40-60 см от экрана.

- Нарисуйте на экране дисплея (или листе картона) глазную карту (первый рисунок в верхнем ряду).

- Перемещайте глаза от номера к номеру на карте по каждой из предложенных че­тырех схем (10 раз по каждой схеме).

Скорость движения глаз не должна выходить за пределы 10 перемещений за 40-60 с.

Не забывайте, что движения должны совершаться без усилий и часто.

Голову следует держать прямо, без всяких наклонов или поворотов.

Лоб, нижняя челюсть, шея и плечи должны быть расслабленными. Если вы ощу­щаете накопившееся в них напряжение, сделайте несколько круговых движений голо­вой.

Задержка дыхания обычно свидетельствует о подсознательном усилии попытаться разглядеть. Следите за тем, чтобы дыхание было регулярным и свободным.

Постарайтесь увидеть иллюзорное перемещение картинки экрана.

Когда глаза перемещаются без напряжения, то может показаться, что изображение глазной карты смещается в противоположном направлении. Это как раз то, что надо.

Упражнение для улучшения кровообращения и доступа кислорода к глазам и лицу, расслабления глазных мышц, ослабления негативных последствий

привычки смотреть искоса

- Быстро выдохните, при этом глаза широко раскройте, рот откройте как можно шире и не постесняйтесь сделать выдох громким.

- Повторите 4 раза.

Упражнение для релаксации и повышения тонуса экстраокулярных

(осуществляющих движения глазного яблока) мышц

- В положении сидя или стоя при закрытых глазах переведите взгляд наверх, как если бы вы хотели посмотреть на потолок. Глазные мышцы должны оставаться в на­пряженном состоянии в течение времени, за которое вы успеете сделать два глубоких вдоха. Затем верните глазные яблоки в исходное положение.

- Глаза остаются закрытыми. Переведите взгляд вниз на пол. Зафиксируйте напря­женное состояние в течение двух глубоких вдохов-выдохов.

- Откройте глаза, посмотрите прямо перед собой. Моргните. Сделайте 4 глубоких вдоха. Расслабьтесь.

- Закройте опять глаза и переведите глазные яблоки как можно дальше вправо. Со­храняйте напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов-выдохов.

- Переведите глазные яблоки как можно дальше влево. Сохраняйте напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов-выдохов. Переведите глазные яблоки в исход­ное положение.

- Откройте глаза. Сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха. Расслабьтесь.

- Закройте опять глаза. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке. Следите за дыханием.

- Сделайте круговое движение глазами против часовой стрелки.

- Откройте глаза и расслабьтесь. Моргните и сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха.

Голову следует держать прямо, без наклонов.

Глазные мышцы должны быть в напряженном состоянии. Если вы вдруг почувст­вуете, что глаза вышли из-под вашего контроля, что движение глаз затруднено, сде­лайте возвратное движение глазами, но очень медленно и мягко. Для разнообразия и для того, чтобы глазные мышцы поработали немного другим способом, вы можете по­пробовать выполнять это упражнение при различных положениях головы, когда лицо обращено вверх, вниз, вправо, влево, под любым другим углом зрения. В дальнейшем выполнение этого упражнения улучшит увлажнение глаз.

Упражнение для восстановления гибкости экстраокулярных мышц

и улучшения способности глаза к рефокусировке

Упражнение для облегчения мигательных движений,

расслабления глазных мышц

Упражнение для релаксации глазных мышц,

улучшения кровообращения (пальминг)

Лист ознакомления

с инструкцией по охране труда  для работающих на ПЭВМ