Исследовательская-Проектная работа "Здоровый образ жизни"

МКОУ “Гимназия №2 им. Сайтиева А.М.

Выполнила          

Ученица 3 “а” класса

Абинова С.Р.

Г.Хасавюрт 2019

Содержание

Введение …………………………………………………………………3

1.Понятие здорового образа жизни, основные принципы…………..4

2.Мой здоровый образ жизни………………………………………….5

3. Спорт- здоровый образ жизни……………………………………….6

4.Правильное питание………………………………………………….7

5. Соблюдение правил личной гигиены……………………………….9

6.Закаливание…………………………………………………………..10

7.Анкетирование……………………………………………………….12

8.Результаты исследования……………………………………………13

8.Выводы……………………………………………………………….14

9.Список литературы………………………………………………….15

Цель: Закрепить имеющиеся знания, научиться беречь свое здоровье, выполняя ежедневное правило личной гигиены.

Задачи:

1. Расширить свои знания о здоровье человека и способах его укрепления;

2. Совершенствовать свои навыки сохранения здоровья; 

3. Развивать потребность в выполнении в повседневной жизни личной гигиены;

4. Повышать двигательную активность;

5. Способствовать закаливанию организма;

6.Формировать положительные привычки;

7.Провести анкетирование среди одноклассников с целью определения роли основных компонентов здорового образа жизни в формировании стиля их жизни;

Гипотеза исследования :

Многие из нас знают , что включает в себя понятие «Здоровый образ жизни», но не все соблюдают правила здорового образа жизни .

Объект исследования:

Здоровый образ жизни одноклассников.

Предмет исследования:

1.Теоретический

2.Практический

Понятие здорового образа жизни , основные принципы.

Здоровье – это сила, хорошее настроение, бодрость, богатство, красота и счастье. И эту ценность надо беречь. ! Многочисленными наблюдениями и исследованиями доказано, что более половины всех болезней взрослых приобретены в детские годы. На здоровье человека влияют разные факторы: внешняя среда, образ жизни каждого, вредные привычки др. В группу риска входят дети, которые имеют ослабленное здоровье, множество вредных привычек, не желающие соблюдать правила личной гигиены. Тема исследования очень важна, потому что многие имеют проблемы со здоровьем с раннего возраста. Каждый человек должен понимать, что он творец своего здоровья.

Здоровый образ жизни это соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, физическая культура, зарядка, соблюдение правил гигиены, нет вредным привычкам, доброе отношение к природе, людям, правильная организация отдыха и труда.

                           Мой здоровый образ жизни

Я сама составила режим дня и старательно его соблюдаю

1.Ежедневно делаю зарядку

2.На завтрак ем молочные  каши

3.Я не ем чипсы, сухарики и другую «вредную» пищу

4.Я хожу на танцы, посещаю музыкальную школу, играю в теннис.

Самое главное у нас в  семье никто не курит и никто пьет алкоголь.

                                                     Спорт- здоровый образ жизни

Движение и спорт – залог здоровья . Сейчас же люди практически не двигаются: автомобиль, телевизор, лифт создают для нас малоподвижный образ жизни. Это очень вредно для нашего здоровья.  Только ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плаванье способны привести нашу жизнь в движение. А где движение, там и здоровье. Поэтому предлагаю прямо сейчас и заняться активным отдыхом. Спорт не только приносит здоровье, но и даёт жизненные силы и доставляет удовольствие.  Регулярные занятия спортом сделают Вас более энергичным и выносливым человеком

Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Ходить в гости, на прогулку, на экскурсию, в парк.

Правильное питание

В здоровом теле — здоровый дух.

Правильное  питание – залог здоровья.

Огромное значение имеет пища в жизни человека.

Правильное  питание –это источник здоровья, силы, бодрости и красоты. Питание обеспечивает основные жизненные функции организма. Словом, питанию принадлежит первостепенная роль в сохранении здоровья и продлении жизни человека. Овощи и фрукты очень полезны для организма человека. Они содержат огромное количество витаминов.

Молочные продукты обеспечивают нас белками, кальцием и другими питательными веществами. Молоко, йогурт, сыр- это источники кальция. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается лучше всего и является необходимым компонентом для здоровья наших зубов, суставов, костей .

Жир, соль, сахар, сладости.

Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека. К этой группе продуктов также относятся Чипсы, как кукурузные, так и картофельные, маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макароны), сладости, газированные напитки - очень вредны для организма. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.

   Соблюдение правил личной гигиены

Большую роль в жизни каждого человека играет гигиена и все, что с ней связано. Если не соблюдать все гигиенические процедуры и не выполнять все рекомендации, то можно заболеть различными кожными заболеваниями. Для соблюдения гигиенических норм придумано огромное количество разнообразных препаратов и приборов. Например, мыло, гели и кремы, шампунь, зубная щетка и паста, зубная нить, а также многое другое. Все это можно купить в любом косметическом магазине или в аптеке.  Самой распространенной гигиенической процедурой является мытье рук. Мыть руки необходимо несколько раз в день. В обязательном порядке это необходимо сделать перед едой, после посещения туалета, а также после того, как вы пришли с улицы. Многие люди думают, а зачем мыть руки после улицы? Во-первых, инфекцию можно подобрать от любого прикосновения к подъездной двери или деньгам в магазине. Во-вторых, даже простое рукопожатие, которое используется при приветствии, очень опасно и может быть заразным.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека .

У закалённых людей практически никогда не бывает простудных заболеваний, им не страшны эпидемии гриппа, их не беспокоит надоедливый насморк .  Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Хождение босиком  повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний. Хождение босиком  полезен и детям и взрослым.

Надо купаться в морской воде после этого загарятся под солнцем не получая ожоги .В зимний период обливаться холодной водой в пруду, каждый день добавляя по немножко времени.

                                                             Анкетирование

Мне захотелось провести анкетирование среди своих одноклассников в котором приняло участие 27 человек (14девочек и 13 мальчиков). Я опросила своих одноклассников: что такое правильное питание, соблюдение режима дня;  как проводят свободное время  . Мы с учителем разработали вопросы, которые помогли мне узнать, насколько здоровый образ жизни ведут мои одноклассники , и знают ли они, что это такое? 

                            Анкета «Здоровый образ жизни»

Результаты исследования

Подсчитав результаты я выяснила , что большая часть опрошенных правильно понимают, что такое здоровый образ жизни. Многие занимаются спортом : карате , плавание , танцы. Выявила , что многие любят уроки физкультуры, знают «вредные» продукты, проводят много времени на свежем воздухе. Самое главное узнали , что не все взрослые курят в присутствии детей. В результате исследования я выявила ,  ребята которые занимаются спортом и которые соблюдают  режим дня :

-меньше болеют

-меньше устают после занятий в школе

Ребята , кто не соблюдает режим дня и не занимаются спортом

-часто болеют

-имеют проблемы с осанкой.

Выводы:

Из всего, что было сказано, я сделала следующие выводы:

1.Здоровье-это ценность и богатство .

2. Здоровье - самое главное сокровище: от него зависит жизнь человека. 

3.Необходимо проявлять двигательную активность в разных формах

4. Питаться правильно , есть здоровую пищу

5. Закаляться

6. Соблюдать личную гигиену.

 Я поняла , что мое здоровье в моих руках.

Список литературы

1.     Личная гигиена и закаливание организма [Электронный ресурс].

2.      Физкультура и закаливание в семье» (М. 2015).

3.     В. П. Похлебин, Уроки здоровья - «Просвещение» М2007.

4.     Байер К., Штейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997

5.     Зайцев С.М. Питание .М.2003.

6.     Лисицын Ю.П. «Книга здоровья», Москва, 2010.

Скачано с www.znanio.ru