КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СНЯТЬ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СНЯТЬ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ Нередко родителей тревожит появление у детей несобранности, излишней активности или напротив,  замкнутости, робости, а часто агрессивности, плаксивости. Уравновешенный, радостный ребенок вдруг  становится конфликтным и беспокойным. Все это признаки внутреннего психоэмоционального напряжения,  или, последствие какой­то «детской» проблемы, в которой взрослые еще не разобрались. Как помочь ребенку  в такие моменты? Самое правильное — научить его помогать самому себе, то есть познакомить с методами  саморегуляции. Некоторые упражнения ребенок сможет выполнить самостоятельно, в других ему должны  помочь родители или взрослые. «ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ» (для детей с 5 лет) Ребенку говорят: «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого­то стукнуть, что­то кинуть,  есть очень простой способ доказать себе свою силу: обхвати ладонями локотки сильно прижми руки к груди  — это поза выдержанного человека» «ВРАСТИ В ЗЕМЛЮ» (для детей с 5 лет) Надо сказать ребенку: «Попробуй сильно­сильно надавить пятками на пол, руки сожми в кулачки, крепко  сцепи зубы. Ты — могучее, крепкое дерево, у тебя сильные корни, и никакие ветры тебе не страшны. Это поза  уверенного человека». «ТЫ — ЛЕВ!» (для детей с 5 лет) Ребенку говорят: «Закрой глаза, представь льва — царя зверей, сильного, могучего, уверенного в себе,  спокойного и мудрого. Он красив и выдержан, горд и свободен. Этого льва зовут так же, как тебя, у него твое  имя, твои глаза, твои руки, ноги, тело. Лев — это ты!» «ПРОСЫПАЙСЯ, ТРЕТИЙ ГЛАЗ!» (для детей с 5 лет) Ребенку говорят: «Человек видит не только глазами. Мудрость и ум, выдержка и спокойствие могут  проснуться в твоем третьем глазе. Вытяни указательный палец, напряги его и положи на лоб между бровей над носом. Здесь твой третий глаз, глаз мудрости. Помассируй эту точку, приговаривая: «Просыпайся, третий маз, просыпайся, третий глаз...» 6—10 раз. «СБРОСЬ УСТАЛОСТЬ» (для детей с 5 лет) Надо сказать ребенку: «Встань, расставь широко ноги, согни их немного в коленях, согни тело и свободно  опусти руки, расправь пальцы, склони голову к груди, приоткрой рот. Слегка покачайся в стороны, вперед,  назад. А сейчас резко тряхни головой, руками, ногами, телом. Ты стряхнул всю усталость, чуть­чуть осталось, повтори еще». «ЗАРЯД БОДРОСТИ» (для детей с 5 лет) Надо сказать ребенку: «Сядь свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальчика: большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей — один сверху, другой снизу ушка. Помассируй ушки,  приговаривая: «Ушки, ушки слышат все!» ­10 раз в одну сторону и 10 — в другую. А теперь опусти руки,  тряхни ладошками. Приготовь указательный палец, вытяни руку и поставь его между бровей над носом.  Помассируй эту точку столько же раз со словами: «Просыпайся, третий глаз!» Тряхни ладошками, Собери  пальцы руки в горстку, найди внизу шеи ямку, положи туда руку и со словами: «Я дышу, дышу, дышу!» —  помассируй ямку 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Молодец! Ты видишь, слышишь, чувствуешь!» Предостережение: взрослый следит за силой нажима на важные точки жизнедеятельности и правильностью  нахождения точек. «ДЫШИ И ДУМАЙ КРАСИВО» (для детей с 5 лет) Скажите ребенку: «Когда ты волнуешься, попробуй красиво и спокойно дышать. Закрой глаза, глубоко  вдохни: мысленно скажи: «Я — лев» — выдохни, вдохни; скажи: «Я — птица» — выдохни, вдохни; скажи: «Я — камень» — выдохни, вдохни; скажи: «Я — цветок» — выдохни, вдохни; скажи: «Я спокоен» — выдохни. Ты действительно успокоишься». «СТОЙКИЙ СОЛДАТИК» (для детей с 5 лет) Скажите ребенку: «Когда ты сильно возбужден и не можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну  ногу, а другую подогни в колене, руки опусти по швам. Ты — стойкий солдатик на посту, ты честно несешь  свою службу, оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя делается, кто чем занят, кому надо помочь. А  теперь поменяй ногу и посмотри еще пристальней. Молодец! Ты настоящий защитник!» «ЗАМРИ!» (для детей с 5 лет) «Если ты расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно: «Замри!» Посмотри вокруг, что делают  другие, найди себе интересное занятие, подойди к кому­нибудь и попроси поиграть с тобой. Кто­то  обязательно согласится, и тебе будет интересно». «СПАСИ ПТЕНЦА» (для детей с 4 лет) «Представь, что у тебя в руках маленький беспомощный птенец. Вытяни руки ладонями вверх. А теперь  согрей его, медленно, по одному пальчику сложи ладони, спрячь в них птенца, подыши на него, согревая  своим ровным, спокойным дыханием, приложи ладони к своей груди, отдай птенцу доброту своего сердца и  дыхания. А теперь раскрой ладони и ты увидишь, что птенец радостно взлетел, улыбнись ему и не грусти, он  еще прилетит к тебе!» «СЛОМАННАЯ КУКЛА» (для детей с 5 лет) «Иногда игрушки ломаются, но им можно помочь. Изобрази куклу, у которой оборвались веревочки,  крепящие голову, шею, руки, тело, ноги. Она вся «разболталась», с ней не хотят играть, потряси всеми разломанными частями одновременно. А сейчас собирай, укрепляй веревочки – медленно, осторожно соедини  голову и шею, выпрями их, теперь расправь плечи и закрепи руки, подыши ровно и глубоко и на месте будет  туловище, ну и выпрями ноги. Все – куклу починил ты сам, теперь она снова красивая, с ней все хотят  играть!»