Как сохранить свое психическое здоровье?

Как сохранить свое психическое здоровье?  Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят: "Ты есть то, что ты ешь". Избыточное потребление некоторых продуктов (соль,   сахар,   лук,   чеснок,   перец   Чили,   газированные   напитки)   может   увеличить производство   гормонов   в   организме,   которые   способствуют   гневу   и раздражительности   во   время   эмоционального   напряжения.   Обильное   питье   воды, наоборот, помогает управлять эмоциями.                                                                             Физическая   активность. Физическое   здоровье   тесно   связано   с   психическим здоровьем.   Упражнения   не   только   укрепляют   мышцы,   сердце,   но   и   способствуют образованию гормонов ­ эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные   энергетики.   Важно   правильно   сочетать   физическую   нагрузку   и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь), отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости». Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света (от 10 до 15 минут в день).  Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями ­ важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения и др.).                                                                                                    Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно   накачивать   себя   отрицательной   информацией,   перестаем   критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться   самым   простым   вещам:   первому   весеннему   цветку,   долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…  Развивайте   свои   таланты   и   интересы. У   скучающих   и   несчастных   людей   редко бывает много интересов в жизни.  Учитесь   делать   близким   людям   приятные   сюрпризы.   Посмотрите,   каким счастьем и благодарностью будут светиться их глаза!  Научитесь улыбаться. Не так уж сложно «повесить» на свое лицо «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом. Неумение   положительно   воспринимать   жизнь   негативно   сказывается   на   психическом здоровье   человека.   Жизнь   без   положительных   эмоций   вообще   может   привести   к патологическим изменениям психики. Психически здоровые люди стремятся сбалансировать и развивать различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную и духовную.   Они   ощущают   целесообразность   своего   существования,   контролируют   свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.