Как войти в рабочий ритм после отпуска

Как войти в рабочий ритм после отпуска Усталость и недомогание после отпуска ­ отнюдь не редкость среди экс­ отдыхающих. Настроение на нуле, бессонница, лень... ­ в первые дни по  возвращении домой отпускники чувствуют себя такими разбитыми! Почему  после отдыха мы устаём? Дело в том, что каким бы замечательным ни был  отпуск, возвращение из него ­ это стресс для организма. Только успеет он  приспособиться к новым условиям, как его вновь бросают пусть и в  привычную, но другую среду. Будучи расслабленным после каникул и  продолжая работать в отпускном ритме, организм не понимает, чего от него  хотят, и погружается в стресс. Как же справиться с послеотпускной хандрой? Принять меры необходимо ещё до отъезда! Стремиться перед отпуском  решить разом все проблемы и брать на себя большую нагрузку на работе  неразумно. В этом случае несколько дней каникул вы потратите на то, чтобы  просто отоспаться. Ещё накануне поездки поговорите с коллегами и  определите, чем займётесь сразу после отдыха ­ так вы избавите себя от  неприятных сюрпризов, вернувшись на работу. Чтобы организм успел как следует восстановиться, а вы соскучиться по  работе, как по любимой бабушке, нужно отгулять не меньше трёх недель.  Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на  работу оставалось несколько дней на безделье. Судите сами: чтобы вернуться  с курорта домой, необходимо перенести многочасовой перелёт. Прибавьте к  этому смену обстановки, климата, пищи и воды. Это и есть основные причины того, почему нельзя возвращаться домой накануне первого рабочего дня. Так  что оставьте в запасе 2­3 денька, чтобы привыкнуть к обычным условиям  жизни. На это время не планируйте никаких активных мероприятий, лучше  неспешно осваиваться в домашней обстановке, больше спать. Постарайтесь  меньше пить алкоголя и избегайте шумных компаний. Чтобы безболезненно выйти из отпускного «пике», в первую неделю  после отдыха на море не купайтесь в родных водоёмах: простудитесь. Чтобы  не заработать «насморк отпускника», принимайте витамин С, пейте больше  витаминных отваров шиповника, клюквы, чай с лимоном. Эффективен  контрастный душ по утрам и тёплые ванны с добавлением успокаивающих  трав на ночь.  Одна из ошибок вернувшихся туристов – резкое возвращение к  традиционной кухне. Организм за время отдыха привыкает к экзотике, и  результатом поедания борщей и пельмешек может стать сильное расстройство желудка. В первую неделю после каникул лучше избрать тактику  нейтрального питания: каши и йогурты, овощные салаты без майонеза, лёгкие  супчики, отварное постное мясо и птицу. Смена погодных и климатических условий может спровоцировать  обострение имеющихся болезней сердца и сосудов. Возможны  головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки  воздуха. Чтобы оказать себе экстренную помощь в случае недомогания,  выполняйте такие нехитрые действия: 1. Массируйте мизинцы, затылок в области затылочного бугра и  шейный отдел позвоночника (это приведёт в норму давление). 2. Ешьте что­нибудь сладкое и запивайте большим количеством  воды или сока (это нормализует уровень сахара в крови, который «скачет» в  стрессовой ситуации). 3. Закрыв глаза, надавливайте на глазные яблоки в течение минуты  (это успокоит сердцебиение). По возвращении из отпуска многих настигает так называемая «трудовая  акклиматизация». Она заключается в нежелании выполнять обыденные  обязанности после прогулок по набережным, экскурсий и беспечного  ничегонеделания на пляже. Чтобы победить свою лень, начните с какой­ нибудь организационной или хозяйственной деятельности ­ разложите документы по папкам, наведите порядок на рабочем месте, заполните  ежедневник. Вот увидите, при соблюдении всех рекомендаций включиться в  работу будет легче. С загаром и улыбкой отдохнувшего человека летите на  работу и дразните своими рассказами ещё не успевших побывать в отпуске  сослуживцев!