Классный час "Формула здоровья"

Классный час Формула здоровья

Закаливание

35 30 25 20 15 10 5 0 кол-во уч-ся 30 29 26 23 21 16 19 18 10 11 9 16 15 11 10 12 6 3 7 А 7 Б 8 А 8 Б 9 А 9 Б 10 А 11 А 11 Б

Здоровый сон

Рациональное питание

Индекс массы тела Приложение 4 Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5  Норма для мужчин ­ 19­25. Для женщин ­ 19­24. Индекс массы  Классификация Риск сопутствующих заболеваний тела Менее 18.5  Дефицит массы тела  Низкий (повышен риск других  заболеваний)  18.5 – 24.9   Нормальная масса тела Обычный 25.0 – 29.9 Повышенный Избыточная масса тела  (предожирение)  30.0 – 34.9   Ожирение I степени  35.0 – 39.9 Ожирение II степени  40.0 и более Ожирение III степени Высокий  Очень высокий  Чрезвычайно высокий

Режим дня Проведенный опрос показал, что из 159  респондентов  только  8  %  соблюдают  режим дня.

Как вы относитесь к своему здоровью?  Если  согласны  с  первым  ответом  (а),  пальцы  остаются  раскрытыми.  Если  вам  больше подходит второй ответ (б), загибайте любой палец. 1.  Что  вы  сделаете,  если  увидите,  что  автобус  успеет  подойти  к  остановке раньше, чем вы? а) Возьмёте ноги в руки, чтобы догнать; б) пропустите его – будет следующий. 2. Что вы охотнее всего делаете в свободное время? а) Долго гуляете на свежем воздухе; б) смотрите телевизор. 3. Какое блюдо вы бы охотнее всего съели? а) Мясо с овощным гарниром; б) бутерброд с колбасой. 4. Какими вы чаще бываете? а) Улыбчивыми и весёлыми; б) грустными и раздражительными. 5. Когда вы ложитесь спать? а) В одно и то же время до одиннадцати; б) когда почти вся семья спит.

Нет – курению!

Анкетирование  среди  обучающихся  9­11  классов  (83  человека).  Результат: 9%  (8  человек)  пробовали  токсические  или  наркотические  самостоятельно,  30% (25 человек) имеют знакомых употребляющих наркотики. 12%  (10  человек)  знают,  где  можно  легко  достать  наркотики  и  даже разбираются в их видах. Что  побудило  Вас  попробовать  наркотики  респонденты,  употребляющие наркотики, ответили: 75%  ­ из любопытства; 62% ­ было интересно получить новые впечатления; 62% ­ от скуки, от нечего делать. 90%  опрошенных  наркотики  не  употребляют.  Большинство  из  тех, кто употребляют наркотики отметили в своих анкетах, что  хотели бы бросить, но не все знают как это сделать.

НЕТ АЛКОГОЛЮ!

Анкетирование  обучающихся  9­11  классов  нашей  гимназии.  Опрошено  59  человек.  33%  из  них  ответили,  что  уже  употребляют  спиртные  напитки  (большинство 75%  из  них  9­ти  классники). Возраст,  когда  опрошенные  впервые  попробовали  спиртные  напитки  5­6  лет.  При  этом  большинство  из  них  указало,  что  впервые им дали попробовать алкоголь родители, их знакомые  (40%) или сверстники (36%). С кем чаще всего Вы употребляют спиртные напитки?  Результаты: 44% ­ в своей компании, с друзьями; 20% ­ дома с родителями. Причины употребления спиртных напитков  следующие: 32% ­ чтобы создать праздничное настроение; 25% ­ по традиции; Но  у  большинства  респондентов  нашлись  свои  для  этого  причины.

Оцените, насколько правильный образ жизни вы ведете,  какие аспекты вашего поведения нуждаются в корректировке. Результат: 60­70 очков  ­ отличное отношение к своему здоровью; 50­59 очков – ведете себя хорошо, но можете и лучше; 40­49 очков – Ваше поведение можно оценить как  удовлетворительное, многое следует изменить; 30­39 очков – Вы весьма посредственно относитесь к  своему здоровью, при правильном образе жизни; менее 30 очков – Вы серьезно пренебрегаете своим  здоровьем. Вы заслуживаете лучшего к себе  отношения.

СПАСИБО!