Классный час "Красота и здоровье" для учащихся 6 класса

Классный час «Красота и здоровье» Цели:   сформировать   представление   учащихся   о   красоте   и   здоровье   подрастающего поколения,   о   том,   как   можно   сохранить   и   укрепить   свое   здоровье,   соблюдая   личную гигиену;   ознакомить   обзорно   учащихся   класса   с   различными   формами   гигиенических процедур; помочь детям развивать в себе привычку к здоровому и творческому образу жизни; выработать умение аргументированно отвечать на вопросы. Ход классного часа: 1.Актуализация опорных знаний учащихся.  Тест «Сможешь ли ты устоять?» Перед вами лежат листки бумаги. Напишите числа от 1 до 10 сверху вниз. Я буду задавать вам вопросы, а вам нужно на каждый вопрос дать ответ да или нет. Отвечать нужно честно, иначе вы ничего о себе не узнаете:  Любишь ли ты смотреть телевизор?  Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше 3 часов ежедневно?  Хотелось ли тебе попробовать закурить?  Можешь ли ты весь выходной просидеть у телевизора, оставив все свои дела?  Пробовал ли ты алкогольные напитки?  Любишь ли ты уроки физкультуры?  Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты?  Умеешь ли ты не повторять своих ошибок?  Если бы тебе прямо на улице незнакомый предложил коробку конфет, взял бы ее?  Друзья зовут тебя гулять, а ты еще не сделал уроки. Сможешь отказаться? Классный руководитель. Теперь подсчитайте, сколько раз вы ответили «да» и запишите полученное число. Вы сказали «да» не больше 3 раз: Вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствия, если это может принести вред, помешать вашим планам. Если вы сказали «да» от 4 до 8 раз­ ваш результат похуже. Вам не всегда удается управлять своими желаниями. Не хватает силы воли. Из­за этого можно попасть в зависимость от вредной привычки. Если   вы   сказали   «да»   от   9   до   10   раз­   тут   уже   пора   задуматься.   Вам   очень   трудно справиться со своими желаниями. Вас неудержимо тянет к сиюминутным удовольствиям. Вам нужно научиться говорить себе «нет». Иначе легко можно стать жертвой вредных привычек. И сейчас мы проведем ролевую игру. 2.Слово учителя. Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни. Соблюдение правил личной гигиены   сохранения здоровья.   Личная гигиена – это в том числе:   – эффективный и доступный метод укрепления и      закаливание; гигиена кожи; гигиена зубов и полости рта; гигиена одежды и обуви; подвижный образ жизни.  Рассмотрим по подробнее каждый пункт личной гигиены Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов (холода, тепла, солнечных лучей, дозированных физических нагрузок) с целью повышения устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям за счет развития внутренних резервов. Закаливание – средство профилактики простудных заболеваний.  Виды закаливания: воздушные ванны;  водные процедуры;  солнечные ванны;  дозированные физические нагрузки.  Закаливание с помощью солнечного облучения. Принимать воздушно – солнечные ванны можно   на   берегу   реки,   в   местах,   удаленных   от   объектов,   которые   могут   загрязнять атмосферу. Лучше   принимать   солнечные   ванны   в   утренние   часы.   В   это   время   солнечный   спектр содержит больше ультрафиолетовых лучей и меньше инфракрасных. При закаливании следует ложиться ногами к солнцу, защищая при этом голову и глаза. Продолжительность процедур в первые дни не должна превышать 5 – 10 мин. Нельзя спать под  прямыми   солнечными   лучами!   Обильное   потоотделение   вызывает  обезвоживание   и потерю солей. Это может спровоцировать тепловой удар. Длительное пребывание на солнце может привести: к ожогам; солнечным и тепловым ударам; нарушениям деятельности сердечно – сосудистой системы; онкологическим (опухолевым) заболеваниям кожи; раннему старению.  Помни! Чрезмерное увлечение солнцем может привести к тяжелым последствиям! Нельзя доводить себя до обильного потения и спать во время принятия воздушно – солнечных ванн. НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ САМ! Дозированные физические нагрузки подразделяются на четыре основных вида: гимнастика; спорт; подвижные игры (в т.ч. и танцы); туризм.      При дозированных физических нагрузках у человека:     улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов; увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость легких; улучшается работа сердечно – сосудистой системы; возрастает сопротивляемость организма. Недостаточная физическая активность (гиподинамия) может привести: к нарушению обмена веществ; ожирению; сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям; психическим расстройствам; развитию вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков).      Гигиена кожи. Кожа – это жизненно важный и сложно устроенный орган. Одна из функций которого – защита   внутренних   частей   организма   от   неблагоприятного   воздействия   физических, химических и биологических факторов внешней среды. Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем. В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги.Под   ногтями   оказывается   95   %   всех   микробов.   Для   поддержания   чистоты   кожи ежедневно следует принимать душ.    Очень распространенная проблема ­ это потливость. При повышенной потливости надо особенно   тщательно   следить   за   чистотой   тела,   так   как   запах   пота   создает   неприятное впечатление.   Кроме   водных   гигиенических   процедур   и   применения   специальных дезодорантов,   устраняющих   запах   пота,   попробуйте   принимать   настои   лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации. Гигиена зубов и полости рта. Здоровые   зубы –   это   красивая   улыбка,   свежее   дыхание   и   основа   правильного пищеварения: хорошо пережеванная пища. Кариес – заболевание зубов. Пародонтоз – заболевание десен. Какие гигиенические меры необходимы для их предупреждения7 Регулярная   чистка   зубов   способствует   механическому   удалению   зубных   отложений   и остатков пищи, резко снижает количество микроорганизмов в полости рта. При плохом уходе   на   зубах   образуется   мягкий   налет:   в   1   мг   зубного   налета   содержится   800   млн. бактерий.   Очень   важно   правильно   выбрать   зубную   пасту.   Зубная   паста   бывает гигиенической и лечебно – профилактической. Эффективность   ухода  за  зубами  и  деснами  зависит   от  зубной  щетки.  Выбирая  зубную щетку,   следует   учитывать   степень   ее   жесткости.   Каждый   человек   должен   иметь индивидуальную   зубную   щетку,   которую   желательно   использовать   не   более   трех месяцев. Основные правила использования зубной щетки: 1. Перед чисткой и после чистки зубов необходимо тщательно вымыть щетку 2. Щетка должна храниться щетиной вверх. Футляр щетки используется только для  транспортировки. 3. Не рекомендуется давать свою зубную щетку другим людям 4. Щетку необходимо менять, когда она изнашивается (1,5 ­ 2 месяца) или после  инфекционных и вирусных заболеваний. 5. Дети должны чистить зубы детской зубной щеткой, подобранной соответственно  возрасту. Чистить зубы нужно два раза в день: до завтрака и после ужина. Начинать чистку зубов следует   на   одной   из   сторон   коренных   зубов,   постепенно   перемещая   щетку   в   сторону передних зубов. Такую же процедуру проделывают на другой стороне обеих челюстей. Жевательные   поверхности   зубов   чистят   в   двух   направлениях   вдоль   и   подметающими движениями. После чистки зубов необходимо тщательно прополоскать рот. Полоскание также необходимо производить после каждого приема пищи или при наличии неприятного запаха изо рта. Для гигиенического ухода за полостью рта и зубами используют зубные эликсиры и зубочистки. Здоровый образ жизни. Для ведения здорового образа жизни необходимо знать и помнить следующее.  Правильное   распределение   во   времени   различных   видов   деятельности   и   отдыха, приема пищи, пребывание на свежем воздухе – основа здорового образа жизни. Соблюдение режима дня имеет большое значение для общей работоспособности, приучает различные системы организма к работе и отдыху.       o o Сон   обеспечивает   полноценный   отдых.   В   первую   очередь   сон   необходим   для центральной нервной системы, органов чувств и мускулатуры.  Сон учащихся школ или профессиональных училищ должен длиться не менее 8 – 9 ч в сутки, сон взрослого человека – не менее 7 – 8 ч в сутки. Чем моложе человек, тем продолжительнее должен быть сон.  Систематическое  недосыпание  и  недостаточно глубокий  сон  ведут к  истощению нервной   системы:   появляется   раздражительность,   быстрее   развивается   утомление, нарушается   деятельность   внутренних   органов.   Перед   сном   целесообразна   прогулка   на свежем воздухе.  Употребление   алкоголя,   наркотиков,   курение   ведут   к   ухудшению   состояния здоровья, понижению физической и умственной активности.  Гигиена одежды и обуви.   Одежда и обувь служат для защиты организма человека от холода, жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.  Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы не утомлять человека при ходьбе. Одежда должна   быть   свободной,   не   стеснять   движения,   не   препятствовать   дыханию   и кровообращению.   Тесная   одежда,   плотно   прилегающая   к   телу,   плохо   вентилируется   и мешает испарению пота. Для поддержания одежды в чистоте требуется регулярная чистка и стирка.   Обувь   должна   быть   просторной,   удобной,   не   нарушать   кровообращение   в   нижних конечностях, не препятствовать испарению, не вызывать деформацию стопы, потертости, мозоли.   Тесная   обувь,   сдавливая   сосуды,   способствует   быстрому   охлаждению   и обморожению ног в холодное время года.  Соблюдайте чистоту. Вопросы для контроля знаний по теме Отметь ответы, которые ты считаешь правильными для завершения утверждений. 1. Личная гигиена необходима: o o o 2. Выбирая зубную щетку, нужно ориентироваться на: фирму ­ производителя; для сохранения и укрепления здоровья; для повышения аппетита; для предотвращения заболеваний. стоимость; состояние зубов и десен. 3. Основное орудие механической чистки зубов: o o o 4. Перед сном целесообразна: палец; зубная щетка; зубная нить. o прогулка на свежем воздухе; o активная физическая деятельность; o принятие алкоголя. 5. Воздушные ванны бывают: o тепловыми, прохладными, холодными; o ультрафиолетовыми. 6. Одежда и обувь обязательно должна быть: o импортного производства; o модными; o комфортными. 7. Прежде всего кожа должна быть: o чистой; o покрытой макияжем; o татуированной. 8. Уход за полостью рта и зубами необходим: o для поддержания здоровья; o для заливания организма; o для развития ловкости движений. 9. Закаливание правильно проводить: o в тени зеленых участков; o на ярком солнце при высокой температуре воздуха. 10. Закаливаться начинают: o o o при очень низкой температуре воздуха; в зимний период без головного убора; составив программу оздоровления. Заключительное слово учителя:   Слова великого русского полководца А. В. Суворова. «Чистота, здоровье, опрятность, бодрость, смелость, храбрость ­ победа, слава!   Знаменитый полководец А.В. Суворов в один ряд со смелостью и храбростью поставил чистоту и опрятность, считал их необходимыми условиями победы и славы. Неряшливый, грязный   небрежно   одетый   человек   обычно   бывает   и   внутренне   не   собранным,   не дисциплинированным, не умеет или плохо умеет контролировать свои поступки. Для того чтобы быть всегда чистыми и опрятными, надо иметь немногое: воду, мочалку, мыло и полотенце. Все остальное зависит от самого себя. Надо постоянно следить за чистотой своего лица, рук, шеи, уметь правильно чистить зубы. Каждому   школьнику   необходимо   воспитывать   в   себе   умение   постоянно   содержать   в чистоте одежду. «Помни твердо, что режим – людям всем необходим». – Объясните смысл пословицы. – Что вы знаете о режиме?