Комплекс основных упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Комплекс основных упражнений лечебной гимнастики при сколиозе 1. Исходное положение (ИП) - лежа на спине - руки на затылок. Упражнение (У) - разведение локтей в стороны - вдох, сведение - выдох (3-4 раза). 2. ИП - лежа на спине. У - попеременное сгибание ног к животу - выдох, выпрямление - вдох (3-5 раз). 3. ИП - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. У - Приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе позвоничника (3-4 раза). 4. ИП - лежа на спине. У - Вытягивание одной руки вверх, а другой - на стороне выпуклости и искривления - в сторону - вдох, опускание - выдох (4-5 раз). 5. ИП - лежа на животе. У - Приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника - вдох, опускание - выдох (4 раза). 6. ИП - лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления. У - Разгибание туловища - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза). 7. ИП - лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. У - Поднимание ног (попеременно) с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза). 8. ИП - лежа на животе. У - Отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоничника и последующее возвращение в ИП. Дыхание произвольное. (3-4 раза).Комплекс основных упражнений лечебной гимнастики при сколиозе 1. Исходное положение (ИП) - лежа на спине - руки на затылок. Упражнение (У) - разведение локтей в стороны - вдох, сведение - выдох (3-4 раза). 2. ИП - лежа на спине. У - попеременное сгибание ног к животу - выдох, выпрямление - вдох (3-5 раз). 3. ИП - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. У - Приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе позвоничника (3-4 раза). 4. ИП - лежа на спине. У - Вытягивание одной руки вверх, а другой - на стороне выпуклости и искривления - в сторону - вдох, опускание - выдох (4-5 раз). 5. ИП - лежа на животе. У - Приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника - вдох, опускание - выдох (4 раза). 6. ИП - лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления. У - Разгибание туловища - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза). 7. ИП - лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. У - Поднимание ног (попеременно) с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза). 8. ИП - лежа на животе. У - Отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоничника и последующее возвращение в ИП. Дыхание произвольное. (3-4 раза).