Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия. В исходном положении (И. П.) сидя с выпрямленными ногами:  1. Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв ноги.    2.   Погладить   внутренним   краем   и   подошвенной   поверхностью   правой   стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.  И. П. ­ сидя на стуле:  3. Сгибать пальцы стоп.   4. Приведение стоп внутрь.   5. Кружение стопами внутрь.   6. Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной).   7. Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш.   8. Пальцами ног захватывать и приподнимать губку.   9. Пальцами стоп подтягивать тонкий коврик.   10. И. П. ­ стоя на носках, стопы параллельно. Перейти на наружный край стопы и вернуться в И. П.    11. Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра  на  метр)  или  коврику  из  поролона (или  с большим  ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.   12. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.   13. Ходьба по бревну боком.  Упражнения выполняются босиком, каждое по 8­12 раз.