Комплекс упражнений для занятий по легкой атлетике:

) из упора стоя, согнувшись с опорой о барьер, покачивание, растягивая плечевые суставы; 2) из основной стойки бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе; 3) с двух шагов разбега прыжок в шаге с последующим повторением упражнений; 4) из упора лежа на скамейке отжимание, сгибая и разгибая руки; 5) из упора стоя у стены, бег с высоким подниманием коленей в быстром темпе; 6) из упора сидя (руки сзади, ноги в группировке) выпрямление ног в угол с последующим возвращением в исходное положение; 7) стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8-10м, метание теннисного мяча в баскетбольный щит (на дальность отскока) с повторением упражнения; 8) ходьба на внутренней и внешней стороне стопы на отрезке 10 или 20м; 9) из высокого старта бег на скорость по замкнутому кругу на расстояние 150 – 200м; 10) прыжки с двух шагов разбега с доставанием баскетбольного щита; 11) стоя в висе, подтягивание на перекладине с предварительным толчком ног; 12) узкая стойка ноги врозь, руками взявшись за бум, перелазание через бум;) из упора стоя, согнувшись с опорой о барьер, покачивание, растягивая плечевые суставы; 2) из основной стойки бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе; 3) с двух шагов разбега прыжок в шаге с последующим повторением упражнений; 4) из упора лежа на скамейке отжимание, сгибая и разгибая руки; 5) из упора стоя у стены, бег с высоким подниманием коленей в быстром темпе; 6) из упора сидя (руки сзади, ноги в группировке) выпрямление ног в угол с последующим возвращением в исходное положение; 7) стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8-10м, метание теннисного мяча в баскетбольный щит (на дальность отскока) с повторением упражнения; 8) ходьба на внутренней и внешней стороне стопы на отрезке 10 или 20м; 9) из высокого старта бег на скорость по замкнутому кругу на расстояние 150 – 200м; 10) прыжки с двух шагов разбега с доставанием баскетбольного щита; 11) стоя в висе, подтягивание на перекладине с предварительным толчком ног; 12) узкая стойка ноги врозь, руками взявшись за бум, перелазание через бум;