ВАШЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО
О ПУБЛИКАЦИИ В СМИ И РЕЦЕНЗИЯ
бесплатно за 1 минуту
Добавить материал
Количество Ваших материалов: 0.
Авторское
свидетельство о публикации в СМИ
добавьте 1 материал
Свидетельство
о создании электронного портфолио
добавьте 5 материала
Секретный
подарок
добавьте 10 материалов
Грамота за
информатизацию образования
добавьте 12 материалов
Рецензия
на любой материал бесплатно
добавьте 15 материалов
Благодарность образовательного СМИ
за внедрение творческих и прогрессивных педаг. идей
добавьте 20 материалов
Сертификат
почетного автора образовательных и методических публикаций
добавьте 30 материалов
Почётная грамота
педагог. мастерства
за вклад в развитие образов. интернет-пространства
добавьте 40 материалов
Золотая карта
1000 руб. в год
в качестве скидки до 50% на все услуги
добавьте 50 материалов
Большой набор
для быстрого создания презентаций
добавьте 75 материалов
Евгений Орешин Свидетельство о публикации Рецензия
Свидетельство Скачивание доступно только автору
Комплексы упражнений для развития физических качеств, необходимых в беге.

Комплексы упражнений для развития физических качеств, необходимых в беге.

1.Семенящий бег, 2—4 раза по 10—30м. 2.Бег в упоре, 2—4 раза по 10—20 шагов. 3.Серийные многоскоки с ноги на ногу 30—50 м., 2—3 раза. 4.Стоя у возвышения, поставить правую ногу на возвышение. Оттолкнувшись левой стопой, выпря-мить правую ногу, а левую, согнутую, вынести вперед-вверх. Упражнение выполнять правой и ле-вой ногами. 2—6 серии по 6—12 раз. 5.Стоя на коленях спиной к гимнастической стенке, ступни закреплены за перекладину, медленно опуститься, не сгибаясь в тазобедренных суставах. Опускаться можно до положения, лежа или до определенного угла с последующим возвращением в исходное положение. Это упражнение можно вы-полнять с партнером. Он удерживает ноги за голеностопные суставы, 2—8 раз, 6.Стоя на левой ноге, в 1 м от гимнастической

  • Разработки уроков
  • Физическая культура
  • Проф.-техническое образование
1.Семенящий бег, 2—4 раза по 10—30м. 2.Бег в упоре, 2—4 раза по 10—20 шагов. 3.Серийные многоскоки с ноги на ногу 30—50 м., 2—3 раза. 4.Стоя у возвышения, поставить правую ногу на возвышение. Оттолкнувшись левой стопой, выпря-мить правую ногу, а левую, согнутую, вынести вперед-вверх. Упражнение выполнять правой и ле-вой ногами. 2—6 серии по 6—12 раз. 5.Стоя на коленях спиной к гимнастической стенке, ступни закреплены за перекладину, медленно опуститься, не сгибаясь в тазобедренных суставах. Опускаться можно до положения, лежа или до определенного угла с последующим возвращением в исходное положение. Это упражнение можно вы-полнять с партнером. Он удерживает ноги за голеностопные суставы, 2—8 раз, 6.Стоя на левой ноге, в 1 м от гимнастической
Медианары для учителей с выдачей свидетельства