ВАШЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО
О ПУБЛИКАЦИИ В СМИ И РЕЦЕНЗИЯ
бесплатно за 1 минуту
Добавить материал
Количество Ваших материалов: 0.
Авторское свидетельство о публикации в СМИ
нужно еще 1
Свидетельство
о создании эл. портфолио
нужно еще 5
Секретный
подарок
нужно еще 10
Грамота за
информатизацию образования
нужно еще 12
Рецензия
на любой материал бесплатно
нужно еще 15
Евгений Орешин Свидетельство о публикации Рецензия
Свидетельство Скачивание доступно только автору
Комплексы упражнений для развития физических качеств, необходимых в беге.

Комплексы упражнений для развития физических качеств, необходимых в беге.

1.Семенящий бег, 2—4 раза по 10—30м. 2.Бег в упоре, 2—4 раза по 10—20 шагов. 3.Серийные многоскоки с ноги на ногу 30—50 м., 2—3 раза. 4.Стоя у возвышения, поставить правую ногу на возвышение. Оттолкнувшись левой стопой, выпря-мить правую ногу, а левую, согнутую, вынести вперед-вверх. Упражнение выполнять правой и ле-вой ногами. 2—6 серии по 6—12 раз. 5.Стоя на коленях спиной к гимнастической стенке, ступни закреплены за перекладину, медленно опуститься, не сгибаясь в тазобедренных суставах. Опускаться можно до положения, лежа или до определенного угла с последующим возвращением в исходное положение. Это упражнение можно вы-полнять с партнером. Он удерживает ноги за голеностопные суставы, 2—8 раз, 6.Стоя на левой ноге, в 1 м от гимнастической

  • Разработки уроков
  • Физическая культура
  • Проф.-техническое образование
1.Семенящий бег, 2—4 раза по 10—30м. 2.Бег в упоре, 2—4 раза по 10—20 шагов. 3.Серийные многоскоки с ноги на ногу 30—50 м., 2—3 раза. 4.Стоя у возвышения, поставить правую ногу на возвышение. Оттолкнувшись левой стопой, выпря-мить правую ногу, а левую, согнутую, вынести вперед-вверх. Упражнение выполнять правой и ле-вой ногами. 2—6 серии по 6—12 раз. 5.Стоя на коленях спиной к гимнастической стенке, ступни закреплены за перекладину, медленно опуститься, не сгибаясь в тазобедренных суставах. Опускаться можно до положения, лежа или до определенного угла с последующим возвращением в исходное положение. Это упражнение можно вы-полнять с партнером. Он удерживает ноги за голеностопные суставы, 2—8 раз, 6.Стоя на левой ноге, в 1 м от гимнастической
Медианары для учителей с выдачей свидетельства