Конспект подготовительной части учебно-тренировочного занятия

№

Содержание

Дозировка

Организационные

указания

Методические

указания

Подготовительная часть 40 минут

1.

2.

3.

4.

5.

Построение, сообщение цели и задач тренировки

Медленный бег в умеренном, равномерном темпе

ОРУ на месте:

А) И.п – средняя стойка, руки на пояс

1-4 круговые движения головой вправо

5-8 тоже самое влево.

Б) И.п – стойка ноги врозь, руки в стороны

1- поворот туловища влево;

2 – и.п;

3 – поворот туловища влево;

4 – и.п.

В) И.п – стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 круговые движения руками вперед;

5-8 тоже самое назад

Г) И.п –широкая стойка, руки на пояс

1 – наклон касаясь к левой;

2 – наклон касаясь вперед;

3 – наклон касаясь к правой;

4 – и.п

Д) И.п – стойка ноги врозь, руки вперед в стороны

1 – мах правой к левой руке;

2 – и.п;

3 – мах левой к правой руке;

4 – и.п

Е) И.п – узкая стойка, руки на колени

1-4 круговые движения коленями вправо;

5-8 тоже самое влево.

Специально-беговые упражнения:

А) Бег с высоким подниманием бедра;

Б) Бег с захлестыванием голени;

В) Бег с ускорением по команде;

Г) Перемещения в защитной стойке лицом вперед, спиной назад;

Д) Прыжки на каждый шаг с круговыми движениями прямых рук вперед и назад;

Е) Различные беговые упражнения через напольную лестницу;

Передачи мяча в парах и тройках в 1-2 касания.

2’

6’

13’

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

10’

2 пов.

2 пов.

2 пов.

2 пов.

2 пов.

5-6 пов.

5’

Построение в одну шеренгу

Бег по залу по кругу

Выполняются упражнения в кругу.

Выполняются упражнения в кругу.

Выполняются упражнения в кругу.

Построение в три колонны параллельные друг другу.

Беговые упражнения выполняются в 2 колоннах параллельно друг другу.

Построить в две –три колонны.

Проверка готовности занимающихся к тренировке.

Держать дистанцию.

Выполнять медленно, под счет, спину держать ровно, плечи отведены назад.

Выполнять медленно, под счет, спину держать ровно

Упражнение выполнять плавно, без резких движений.

Стараться касаться ладонями полностью.

Ноги прямые, в коленях не сгибать.

Делать плавно без резких движений.

Поднимать как можно выше колени.

Реже, обязательное касание ягодиц пятками.

Внимательно слушать команду.

Руки прямые в локтях не сгибать. Прыгать как можно выше.

Чаще работать ногами, стараться не наступать на лестницу.

Передачи выполняются внутренней стороной стопы. Правильно ставить стопу при выполнении паса.

№

Содержание

Дозировка

Организационные указания

Методические указания

Основная часть 70 минут

1.

2.

3.

Совершенствовать технику тактических командных действий в атаке

-отбор мяча выпадом;

-оборона подкатом с выбиванием мяча;

Совершенствовать технику удара головой:

-удар головой в прыжке;

-удар головой с короткого разбега;

-удар головой после поворотов, кувырков.

-один игрок держит мяч на вытянутых вверх руках, двое других пытаются поочередно выбить мяч голой

Развитие скоростно-силовых качеств, используя игру в квадрат:

-квадрат 2х2;

-квадрат 3х3;

-квадрат 6х6.

25’

20’

25’

Разделить занимающихся по парам.

Выполнять парами напротив друг друга.

Расположение занимающихся строго по квадрату.

Первый игрок выполняет ведение мяча, при сближении со вторым игроком второй игрок выбивает мяч подкатом.

Имитация удара по мячу ногой и уход в сторону от соперника.

Имитация остановки мяча подошвой с быстрым прокатыванием мяча вперед.

Имитация ухода с мячом в одну сторону с последующим рывком в противоположную.

Проброс мяча мимо защитника с одной сторон, и обегание его с другой стороны.

Следить за правильностью выполнения упражнения

№

Содержание

Дозировка

Организационные указания

Методические указания

Заключительная часть 10 минут

1.

2.

Стретчинг упражнения:

а) растяжка для мышц бедер и живота;

б) наклоны вперед сидя;

в) выпады.

Подведение итогов тренировки

7’

3’

Занимающиеся располагаются по кругу.

Построение в одну шеренгу.

Встать на колени, выпрямить носки, стопы расположи шире таза.

Плавно выполнять упражнения, без резких движений. Смотреть за правильностью выполнения упражнений.

Указать на ошибки, дать каждому оценку.