КОНСПЕКТ тренировочного занятия по теме: «Обучение удару откидка слева в настольном теннисе» для группы базового уровня подготовки 1-го года обучения.

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

 I Вводная часть

20 мин

1.           Построение , приветствие.

2.           Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»

3.           Сообщение задач занятия.

4.           Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!»

5.           Ходьба.

а) на месте

б) в обход

  6. Бег.

а)бег в медленном темпе.

б)бег с изменением направления движения.

в) прыжки приставным шагом правым и левым боком.

  7. Ходьба

  8. ОРУ без предметов на месте.

А).и.п. – о.с.

Подняться на носки , руки вверх.

И.п.

Б).и.п.- правая рука  вверх, левая  вниз. Рывки руками назад.

И.п.- смена положения рук.

В).и.п.-ноги врозь. Руки  на поясе.

Наклон влево. И.п.

Наклон вправо. И.п.

Г).и.п.-ноги врозь пошире. Руки вверх.

Наклон вперед, руки вниз.

И.п.

Д).и.п.-ноги врозь

Присед , руками коснуться пола.

И.п.

Е). и.п –руки согнуты в локтях

Прыжок вверх.

И.п.

9. Специальная физическая подготовка.

а) Бег вокруг стола.

б) Одинарные прыжки со скакалкой.

30"

30"

30"

      10"

      20"

10 м

     1 мин

       20"

20"

20"

1 круг

6 упр.

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

4 круга

50 раз

Организация группы. В одну шеренгу «Стано-вись!»

О.с. – пятки вместе,  носки врозь, руки вдоль туловища. Голова повернута направо, кроме направляющего.

О.с.- смотреть прямо. Стоять свободно, не сходя с места.

Сегодня мы разучим удар откидкой слева. Познакомимся с играми «Паровозик», «Караси и щука».

На месте-« Шагом марш!»

Налево в обход –« Марш!»

Согнуть руки  в локтях. Бежать на передней части стопы.

Прыжки на передней части стопы. Поворот по сигналу.

« Шагом марш!» Подсчет сразу не давать.

1-    вдох, 2 – выдох.

Смотреть прямо. Руки прямые.

Ноги в коленях не сгибать. Наклон точно в сторону.

1-    вдох, 2 –выдох

Пятки от пола не отрывать.

Прыгать на передней части стопы.

Приставным шагом, в основной стойке,  не касаясь стола руками. Выполняется по линии левой кромки стола, сначала по часовой стрелке, затем против (по 2 раза).

Прыжки на двух ногах, на передней части стопы. Вращение скакалки кистями рук.

II Основная часть

55 мин.

Обучение удару откидкой слева.

1.   Основная  игровая стойка.

И.п.- правая нога впереди , левая сзади и несколько отставлена влево. Руки согнуты в локтях. Тело расслаблено.

2. Обучение технике удара откидкой слева. Одношажный способ передвижения.

3. Имитация удара откидкой слева и одношажного способа передвижения.

И.п.- основная игровая стойка.

Имитация удара

И.п.

4.Жонглирование мячом.

5.Игра ударом откидкой слева у игровой стенки.

И.п.- основная игровая стойка.

Выполнение  удара.

И.п.

6.Опробование игры откидкой слева у стола.

а) И.п.- основная игровая стойка.

Удар откидкой слева из левого угла стола

           И.п.

 б) И.п.- основная игровая стойка.

Удар откидкой слева из левого угла стола.

Удар откидкой слева из центра стола.

И.п.

5'

50 раз

        5'

10'

30'

Корпус развернут вполоборота правым боком к столу. Пятки слегка оторваны от пола. Показ боком.

Замах- локоть игровой руки согнут до предела. «Носик» ракетки смотрит вверх. Разгибание руки в локте, максимальное продвижение ракетки вперед. Кисть руки движется под мяч с небольшим поворотом ракетки в горизонтальной плоскости. При выполнении  удара вес тела переносится на правую ногу. Одновременно с шагом одной ноги, другая подтягивается до основной позиции. Показ боком.

Соединение движений игровой руки, тела и  ног у стола.

Удары по теннисному мячу внешней и внутренней сторонами ракетки.

Занять правильную игровую стойку. Выполнение технического приема  в мишень 50Х 50 см. Высота нижнего края цели 76 см.

Тренер медленно подает мячи в левую диагональ стола. Работа с большим количеством мячей.

Тренер медленно подает мячи в две точки стола, вынуждая перемещаться. Передвижение вправо-влево  пристав-  ным шагом. Работа с большим количеством  мячей.

III  Заключительная часть

  15 мин

1.Игра с элементами н/тенниса «Паровозик».

   Закрепление  умения       правильно  выполнять  удар откидкой  слева.

2.   Игра «Караси и щука».

Развитие  реакции и скоростных качеств.

3.   Построение и подведение итогов.

4.   Организованный уход из зала.

      5'

 2-3 раза

        1 '

На одной  стороне стола - тренер, на другой - группа из 5-6 игроков. Стоя в колонне, игроки  поочередно отбивают мяч откидкой слева и передвигаются в конец колонны, уступая площадку другому игроку. Игра ведется с подсчетом очков. Победитель тот, кто меньше совершил ошибок.

Группа из 6 человек - «караси» располагаются на одной стороне площадки. В середине стоит водящий – «щука». По сигналу «караси» перебегают на другую сторону , «щука» старается их поймать. Пойманные «караси» и «щука», берясь за руки, образуют «невод». Теперь «караси» перебегают на другую сторону через «невод» и «щуку». Победитель - игрок, которого осалят последним.

Организация группы. В одну шеренгу «Стано-вись!». Чему сегодня мы научились на занятии? Отметить активных учащихся.