часть урока

учебный материал

дозировка

организационно-методические указания

I

Подготовительная часть:

1. построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. ходьба на носках, на пятках, без задания.

3.бег, беговые упражнения

3. перестроение в колонну по 4, в шеренгу.

4 ОРУ

- поворот головы налево, направо; наклоны влево, вправо, вращение.

- упражнение для верхней части туловища: плечи вверх, вниз; повороты туловища с отведением руки в сторону, вверх, вниз.

- вращение туловища.

- наклоны туловища.

- приставной шаг влево, вправо.

- прыжковые упражнения.

- упражнения на восстановление дыхания.

12 минут

по 8-10 раз каждое упражнение

Построение в одну шеренгу

Следить за осанкой, руки на пояс, за голову.

Влево, затем вправо.

Коснуться руками пола.

Руки вверх, в сторону.

II

Основная часть:

1. специальные и подготовительные упражнения:

- наклоны вперед сидя, руки прямые, коснуться носков ног.

- лежа на спине «плуг».

- лежа на животе «лодочка».

- захватить руками ноги «кораблик».

- стойка на лопатках.

- «мост» из положения  лежа.

- «коробочка».

- кувырок вперед, назад.

2. построение, сообщение заданий для работы по отделениям, переход к месту занятий.

Мальчики:

акробатика, соединить ранее разученные элементы в единое целое.

Девочки:

лазание по канату.

Переход от снаряда к снаряду и методические упражнения.

25 мин

развивает гибкость,

укрепляет мышцы живота

развивает гибкость

развивает гибкость

в группировке

Развитие координации движений

 Помогать друг другу и оценить.

Развивает ловкость и силу

III

Заключительная часть:

Построение, ходьба, упражнения на восстановления дыхания.

Подведение итогов урока:

Домашние задание – упражнение на мышцы брюшного пресса

3 минуты

М: 3x20 раз

Д: 3x15 раз

Обратить внимание на осанку, дышать ритмично.

Выполнять ежедневно