Конспект урока по адаптивной физической культуре (1 класс) «Нейрогимнастика»

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие.
Проверка присутствующих. Сообщение темы урока в игровой форме: «Сегодня мы будем учиться управлять своим мозгом с помощью движений».

1 мин

Эмоциональный настрой. Голос спокойный, доброжелательный.

2. Техника безопасности.
Правила поведения в зале (не толкаться, слушать учителя).

1 мин

Показать знаки «Стоп» и «Внимание».

3. Ходьба на месте.
Обычная ходьба.
Ходьба с высоким подниманием колен.

1 мин

Следить за осанкой. Дыхание через нос.

4. Дыхательное упражнение «Надуваем шарик».
Вдох – руки в стороны, выдох – обнять себя.

1 мин

Плечи не поднимать. Выдох длиннее вдоха.

5. Разминка шейного отдела «Сова».
Повороты головы влево-вправо.

1 мин

Движения плавные, без рывков. Смотреть через плечо.

6. Разминка кистей «Моем руки».
Имитация мытья рук, встряхивание кистями.

1 мин

Подготовить руки к основной работе.

7. Перестроение в круг (или рассаживание на коврики).

1 мин

Для удобства выполнения упражнений сидя/стоя.

№

Упражнение (Ключи мозга)

Описание и методика выполнения

Адаптация и подсказки

1

«Кулак – Ладонь – Ребро» (Последовательность)

И.п.: Сидя или стоя, руки на столе/коленях.
1. Сжать руки в кулаки.
2. Положить ладони на поверхность.
3. Поставить ладони на ребро.
Повторять последовательно 5–7 раз.

Упрощение: Делать только одной рукой, затем другой. Можно проговаривать вслух: «Кулак, ладонь, ребро».

2

«Ухо – Нос» (Перекрестные движения)

И.п.: Стоя или сидя.
Левой рукой взяться за кончик носа, правой – за левое ухо.
Хлопнуть в ладоши и поменять руки: правая – за нос, левая – за правое ухо.

Важно: Не торопить. Если сложно менять руки, сначала просто касаться уха и носа по очереди.

3

«Ленивые восьмерки» (Глазодвигательные)

И.п.: Стоя, ноги на ширине плеч.
Вытянуть одну руку вперед, большой палец вверх.
Рисовать в воздухе знак бесконечности (восьмерку), следя глазами за пальцем. Голова не поворачивается.

Адаптация: Можно рисовать восьмерку носом в воздухе. Следить, чтобы дети не задерживали дыхание.

4

«Крюки Деннисона» (Эмоциональная стабилизация)

И.п.: Стоя.
Скрестить руки на груди в замок, вывернуть кисти к себе, сцепить пальцы. Локти вниз. Язык прижать к нёбу. Дышать спокойно 1 мин.

Для кого: Для детей с повышенной возбудимостью. Если сложно сцепить пальцы, просто обнять себя за плечи.

5

Пальчиковая гимнастика «Домик»

Соединить кончики пальцев обеих рук, образуя «крышу».
«Стены» (ладони) прижаты друг к другу.
Открывать и закрывать «дверь» (большие пальцы).

Сопровождать стихами: «Этот пальчик – папа, этот пальчик – мама...». Развивает речь и моторику.

6

Игра «Зеркало»

Учитель делает движение, дети должны точно скопировать его как в зеркале (правая рука учителя – левая рука ребенка).

Развивает внимание и пространственное восприятие. Темп медленный.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Восстановление дыхания. Упражнение «Свеча».

1 мин

Глубокий вдох носом, медленный выдох ртом (дуем на воображаемую свечу).

2. Релаксация «Тряпичная кукла».

2 мин

Лечь на коврик. По команде «Надулись» – напрячь все мышцы. По команде «Сдулись» – полностью расслабиться. Включить тихую музыку.

3. Подведение итогов (Рефлексия).

2 мин

Вопросы: «Что понравилось?», «Какое упражнение было самым трудным?», «Как вы себя чувствуете?».

4. Построение. Прощание.

1 мин

Похвалить каждого ученика (вербально или наклейкой/жетончиком). Организованный уход из зала.