Конспект урока по легкой атлетике

№

             Содержание занятия

Дозировка

    (мин.)

   Методические указания

1.

2.

Подготовительная часть:

1) Построение, сообщение задачи урока;

(“на лево”, “на право” в обход шагом марш!)

2) Ходьба:

-«Руки вверх ставь!» «на носках -Марш!»;

-«без задания – !»

- «Руки  за голову ставь!» «на пятках -Марш!»

-«без задания – !»

- «Руки на пояс ставь!» «на внешней стране стопы - Марш!»

-«без задания – !»

-«Руки на пояс ставь!» «на внутренней стороне стопы – Марш!»

-«без задания – !»

- «Руки за спину ставь!» «перекатом с пятки на носок – Марш!»

-«без задания – !»

4) Бег:

-«приставными шагами (правым и левым боком) – Марш!»

-«без задания – !»

-Бег спиной вперёд –марш!(смотрим через правое плечо назад).

-«без задания !»

-Бег (правым, левым) боком скрестно –Марш!

-«без задания !»

-«с высоким подниманием бедра -Марш!»

-«без задания – !»

-«захлестом голени назад – Марш!»

-«без задания – !»

-«выпрыгивание с ноги на ногу –

Марш!»

-«без задания – !»

-ускорение

- без задания – !»

- Семенящий бег марш!

- без задания – !»

-« Шагом – марш!»(восстановление дыхания).

ОРУ на месте без предметов

1.и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1.голову наклонить вперед.
2.тоже назад.
3.тоже вправо.
4.тоже влево

2.и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1.голову повернуть вправо
2.и.п.
3.тоже влево
4.и.п.

3. и.п. – стойка ноги врозь,
1. руки вперед.
2. руки вверх.
3. руки в стороны.
4.и.п

4.  и.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4  круговые движения вперёд 
5-8 тоже назад.

5. И.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны, предплечье вперёд.

1-4  круговые движения наружу .
5-8 тоже внутрь.

6. И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд

1-4 круговые движения кистями наружу

5-8 тоже внутрь.

7. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
 1-4 круговые движения туловищем вправо.

5-8 тоже влево.

8. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1. Предельный наклон вперёд
2. И.п.
3. Наклон назад
4.И.п

9. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1. Наклон вправо
2. И.п.
3. Наклон влево
4.И.п

10. и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1. поворот туловища вправо
2.и.п.
3. Тоже влево
4. И.п.

11. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед.
1.Мах правой ногой вперед, в сторону
2. И.п.
3.Тоже левой
4.И.п.
12. И.п. - стойка ноги врозь, правая вперёд на носок, руки на пояс.
1) 1-4 круговые движения внутрь
2) 5-8 наружу.
Тоже левой.

13. И.п. – стойка ноги врозь.
1.упор присев
2. упор лежа
3. упор присев
4 .прыжок, хлопок.      

Ходьба на месте

Построение и перестроение.

Основная часть:

Инструктаж по технике безопасности при выполнение прыжка с места

1)Совершенствование техники прыжка в длину с места

1)объяснение;                                      

2)показ;

3)выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед;                                     3)самостоятельное выполнение прыжков.

2)Обучение техники метания малого мяча

1)объяснение;                                      

2)показ;

 Подготовительные упражнения:

И/п - ноги на одной линии, параллельны друг другу; 1 - выпуск мяча в землю.

И/п - стоя на маховой ноге, толчковая слегка поднята вперёд, мяч в правой руке.

 –выпуск мяча в землю с перекатом на толчковую ногу.

И/п. - стоя на маховой ноге, толчковая немного впереди на носке. 1- отклонение туловища назад; 2 – выпуск мяча с перекатом толчковой ноги с пятки на носок.

- имитация метания на месте и в движении.

 И.п.- стоя левым (правым) боком по направлению метания, выпад вправо (влево), левая (правая) рука в сторону, мяч в правой (левой) полусогнутой руке,  кисть с мячом отведена в сторону на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой (левой) ноге, стопа правой (левой) ноги развёрнута носком наружу на 30-45 градусов, по-

ворот плечевого пояса на 30-45 градусов с небольшим пригибанием в пояснице, активным разгибанием правой (левой) ноги, туловища и правой (левой) руки выполнить метание мяча.

То же другой рукой.

2) . Эстафеты:

1)ускорение, обегание стойки, ускорение;

2)бег с мячом в руках;

3)бег с мячом, положить на пол в обруч, бежать обратно:  

4 бег с мячом, положить на пол в обруч, взять мяч в руки и бежать обратно.

      3)  Подвижная игра «Ловкие и меткие»

Заключительная часть.

Построение, подведение итогов урока

Задание на дом.

Организованный выход.

13 мин

1 мин

2 мин

3 мин

6 мин

4-6 раз

6-8раз

6-8 раз

6-8раз

6-8раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

1 мин

24мин

1 мин

5 мин

10 мин

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

4-5 раз

2-3 раза

8-10 раз

5 мин

4 мин

3 мин

Спина прямая, руки прижаты к туловищу.

Спина прямая, тянемся верх.

Локти в стороны, спина прямая, идем точно на пятках.

 Взгляд направлен вперед . 

Спина прямая, выше поднимаемся на носки.

Выпрыгивать как можно выше.

восстанавливаем дыхание.

Выполняем упражнение с наибольшей амплитудой.

Точное выполнение упражнения, руки прямые.

Глубже наклон, спина прямая.

Выше мах , нога прямая, касаемся ладони.

Глубже присед

Прогибаться в спине.

Мягкое приземление на переднюю часть стопы.

Руки в стороны, спина прямая, голова приподнята.

Захват снаряда должен быть удобным, плотным.

Резкий выпуск мяча в землю.

Помочь ногами и корпусом туловища.

Больше отклониться.

Выпуск мяча в землю.

Обратить внимание на траекторию полёта.

Обратить внимание учащихся на то, что бросок выполняется за счёт руки с акцентом на хлестообразное движение кисти, не опуская локоть вниз и не

отводя его в сторону.

Акцентировать внимание на начало броска, разгибание туловища, последующие движения правого плеча вперед и хлестообразное движение руки в

заключительной фазе.

Начинать по свистку

Выбегать после передачи эстафеты.

Соблюдать правила игры.

Оценить работу учащихся, дать домашнее задание