Конспект проведения разминки в тренажерном зале методом круговой тренировки с девушками 8-11 классов (состав 10 человек)

Конспект проведения разминки в тренажерном зале методом круговой тренировки с девушками 8­11 классов (состав 10 человек) Цель: Подготовка общефизической формы организма.   Задачи:  1)  Подготовить   все   мышечные   группы   организма   школьниц   к дальнейшей работе; 2) Привитие трудолюбия и чувства ответственности; 3) Закрепления двигательных навыков. Содержание и расчет учебного времени Частные  задачи Предметное содержание Доз­ка Методические приемы Образовательная Осмысленное и  ответственное отношение к  учебной деятельности Оздоровительная  Развитие двигательных  качеств  Подготовить организм к  предстоящей работе Воспитательная  Воспитание  морально –  волевых качеств Оздоровительная  Развитие двигательных  качеств  Подготовительная часть 1.построение, приветствие,   сообщение задач  2.бег  3.ОРУ возле  шведской  стенки Перейти в тренажерный зал 15мин 1 мин 10 мин 4 мин Основная часть 20 мин Выполнение   упражнений   на тренажерах по 2 человека 1 тренажер – Беговая 2,5 мин дорожка   переходящая   в Ходьба, медленный бег по   стадиону, средний    темп Упражнение выполняются самостоятельно Следить за частотой  шага, усердная работа  ног Развитие   мышц   нижних конечностей, их укрепление занятия   на  Образовательная Совершенствование навыков   тренажерах Оздоровительная  Развитие   мышц   брюшного пресса 2  тренажер   –   Поднимание туловища   из   положения лежа на тренажере (пресс) 2,5   мин (2 подхода по 7 раз) Руки  за головой, ноги  закреплены, следить за  правильным  выполнением 2,5 мин 2 подхода по 15 раз 2,5 мин 2,5 мин  2 подхода по 50 раз 2,5 мин 2,5 мин  2 подхода по 10 раз Полное сгибание,  разгибание нижних  конечностей Следить за дыханием,  правильная работа рук  и ног Следить за правильным  выполнением  упражнения  Усердная работа  рук Следить за  натянутостью ленты Полное сгибание,  разгибание нижних  конечностей Следить за дыханием,  работой ног 6 – 1  «Лодка »       2  « Дренаж »  Упражнение   для   брюшного   ягодичных   мышц, пресса, передней задней поверхности бедра и     7 Тренажер ­ Штанга  (упражнение   для   задней поверхности бедра) 2,5 мин 8 Тренажер ­ Велотренажер Заключительная часть  3 мин Развитие   мышц   верхней поверхности бедра 3 Тренажер  Развитие поверхности бедра    верхней Развитие быстроты,  скорости 4 Тренажер – Лыжи  Ускоренная ходьба  Развитие координации 5 «Скакалка» Прыжки   через   скакалку   на двух ногах  Развитие мышц задней  поверхности бедра Развитие мышц всего  организма Образовательная  Развитие внимательности Оздоровительная  Снизить уровень   эмоциональный 1. Подвести итоги занятия 2. Сообщение   домашнего задания,   упражнения   для координации Узнать   о   самочувствии после   нагрузки,   что получается, а что нет