Конспект урока "Лёгкая атлетика. Низкий старт" 11 класс (юноши)Урок №4 Физическая культура 11 класс (юноши)
Тема: «Лёгкая атлетика. Низкий старт»
Цели урока: совершенствование техники низкого старта; развитие скоростно-силовых качеств; воспитание волевых качеств, стремления к победе.
Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой
атлетикой, правила поведения на стадионе.
2.Совершенствование техники низкого старта.
3. Развитие скоростных способностей посредством
подготовительных упражнений.
4. Спортивная игра «Футбол».
Урок №4 Физическая культура 11 класс (юноши)
Тема: «Лёгкая атлетика. Низкий старт»
Цели урока: совершенствование техники низкого старта; развитие скоростно
силовых качеств; воспитание волевых качеств, стремления к победе.
Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой
атлетикой, правила поведения на стадионе.
2.Совершенствование техники низкого старта.
3. Развитие скоростных способностей посредством
подготовительных упражнений.
4. Спортивная игра «Футбол».
Время: 40 мин.
Место: стадион
Оборудование: секундомер, футбольный мяч.
ХОД УРОКА.
1. Подготовительная часть (1012 мин).
Построение, сообщение задач урока. (1 мин.)
Техника безопасности на уроках по лёгкой атлетике (Лопатки сведены,
смотреть вперёд; наличие спортивной формы; выявление больных и
освобождённых)
Бег в медленном темпе
1 Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе. (23 мин.)
2. ОРУ
Выпады поочерёдно правой и левой ногой
И.п. – правая рука вверх, рывки руками
И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.
Рекомендации учителя: следить за работой рук, за выносом маховой ноги,
дыхание не задерживать: 14 вдох, 58 глубокий выдох, выпады глубокие,
рывки энергичные, ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное
движение руками.
3. СБУ (810 метров)
1.Семенящий бег
2. Бег с высоким подниманием бедра
3.Бег на прямых ногах
4. Бег спиной вперёд
5. Семенящий бег
Рекомендации учителя: соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и
руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе.
Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в
коленном суставе. Высоко поднимать голень. Плечи и руки расслаблены, нога
ставится с носка.
4. Основная часть (2025 мин)
Старты из разных и.п.(23 раза):
из упора присев
из упора лёжа
2 из положения сидя, упор на руки сзади
Бег с низкого старта по команде:
установка:
быстрое выполнение первого шага
таз высоко не поднимать
Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. (56 раз)
Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога
впереди, упирается прямыми руками в его плечи. В момент выбегания
школьника со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая
спиной назад.
Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта (57 минут).
Спортивная игра «Футбол» (57 минут)
5. Заключительная часть (23 мин)
Построение, подведение итогов. Организованный уход.
Д\з: медленный бег до 500 метров.
3