Конспект урока "Лёгкая атлетика. Низкий старт" 11 класс (юноши)

Урок №4    Физическая культура           11 класс (юноши) Тема:  «Лёгкая атлетика.  Низкий старт»  Цели урока: совершенствование техники низкого старта; развитие скоростно­ силовых  качеств; воспитание  волевых  качеств, стремления к победе. Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях  лёгкой                   атлетикой, правила поведения на стадионе.               2.Совершенствование техники низкого старта.               3. Развитие скоростных способностей посредством                  подготовительных упражнений.               4. Спортивная  игра  «Футбол». Время: 40 мин. Место: стадион Оборудование: секундомер, футбольный мяч. ХОД УРОКА. 1. Подготовительная часть (10­12 мин). Построение, сообщение задач урока. (1 мин.) Техника безопасности   на уроках по лёгкой атлетике (Лопатки сведены,  смотреть вперёд; наличие  спортивной  формы; выявление больных и  освобождённых)  ­  Бег в медленном темпе 1 ­  Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе. (2­3 мин.) 2. ОРУ ­ Выпады поочерёдно правой и левой ногой ­ И.п. – правая рука вверх, рывки руками ­ И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево. Рекомендации учителя: следить за работой рук, за выносом маховой ноги,  дыхание не задерживать: 1­4 вдох,  5­8 глубокий выдох, выпады глубокие, рывки энергичные, ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками. 3. СБУ (8­10 метров) 1.Семенящий бег 2. Бег с высоким подниманием бедра 3.Бег на прямых ногах 4. Бег спиной вперёд 5. Семенящий бег Рекомендации учителя: соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и  руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе.  Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы. Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами. Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в  коленном суставе. Высоко поднимать голень. Плечи и руки расслаблены, нога  ставится с носка. 4. Основная часть (20­25 мин)  Старты из разных и.п.(2­3 раза):  ­ из упора присев ­ из упора лёжа 2 ­ из положения сидя, упор на руки сзади Бег с низкого старта по команде: установка:  ­ быстрое выполнение первого шага ­ таз высоко не поднимать Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. (5­6 раз)                 Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога  впереди, упирается прямыми руками в его плечи. В момент выбегания   школьника со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая  спиной назад. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта (5­7 минут). Спортивная игра  «Футбол»  (5­7 минут) 5. Заключительная часть (2­3 мин) Построение, подведение итогов. Организованный уход.   Д\з: медленный бег до 500 метров. 3