Конспект урока по физической культуре

Подготовительная часть Построение Приветствие Сообщение задач урока Строевые упражнения. Повороты «направо», «налево». Шагом марш. Разминка -ходьба на носках -ходьба на пятках -на внешней стороне стопы -на внутренней -в приседе -равномерный бег в колонне Общеразвивающие упражнения (Комплекс №1-без предметов) 1)И.п.-О.с 1-2-руки вверх через стороны, 3-4 вниз 2)И.п.-О.с 1-поворот головы вправо, 2-И .п; 3-поворот головы влево; 4-И.п. 3)И.п.-О.с. 1-4-круговые враще- ния головой вправо, 5-8 влево. 4)И.п.-ноги вместе, руки к пле- чам 1-4 круговые вращения пле- чами вперёд, 5-8 назад. 5)И.п.-руки перед грудью. 1-2 два рывка перед грудью; 3-4 руки в стороны с поворотом вправо, влево. 6)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1-2 два наклона вправо; 3-4 два влево. 7)И.п.-ноги на ширине плеч, ру- ки на поясе; 1-2 два поворота туловища вправо,3-4 влево. 8)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1-3 три наклона вниз, 4-И.п. 9)И.п.-ноги вместе, руки на поя- се-прыжки на двух ногах 10)Ходьба на месте Основная часть Упражнения на матах -группировка: сидя, в приседе, на спине лёжа -перекаты назад-вперёд: из по- ложения сидя, из упора присев. -упражнения для мышц брюш- ного пресса: подъём туловища из положения лёжа. -упр. для мышц спины: лёжа на животе поднимание прямых ног и рук поочерёдно. Упражнения на гимнастической скамейке 1)Продвижение по скамейке подтягиваясь на руках: -поочерёдно правой и левой руками; -одновременно двумя руками. 2)Ходьба -на носках; -приставными шагами правым и левым боком. Подготовка к эстафете Построение Расчёт на 1-й 2-й Эстафета с элементами гимнас- тики Заключительная часть Построение Упражнения на дыхание 1)И.п.-о.с. 1-руки вверх, 2-руки вниз. 2)И.п.-о.с. 1-поднять плечи 2-опустить И.п. 3)И.п.-стоя руки на подбородок 1-3 с силой давим подбородком на кулаки. 4-расслабиться 4)И.п.-стоя, ладонями обхва- тить щёки, шею 1-3 поворот головы вправо 4-расслабиться Подведение итогов урока 15м. 3р 3-4р по 1 кр. 4-5р 4-5р 5р 5р 5р 10р 3-4р 3-4р 10р 10р 5м 3р 3р по2р в каж дую стор. 1мПодготовительная часть Построение Приветствие Сообщение задач урока Строевые упражнения. Повороты «направо», «налево». Шагом марш. Разминка -ходьба на носках -ходьба на пятках -на внешней стороне стопы -на внутренней -в приседе -равномерный бег в колонне Общеразвивающие упражнения (Комплекс №1-без предметов) 1)И.п.-О.с 1-2-руки вверх через стороны, 3-4 вниз 2)И.п.-О.с 1-поворот головы вправо, 2-И .п; 3-поворот головы влево; 4-И.п. 3)И.п.-О.с. 1-4-круговые враще- ния головой вправо, 5-8 влево. 4)И.п.-ноги вместе, руки к пле- чам 1-4 круговые вращения пле- чами вперёд, 5-8 назад. 5)И.п.-руки перед грудью. 1-2 два рывка перед грудью; 3-4 руки в стороны с поворотом вправо, влево. 6)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1-2 два наклона вправо; 3-4 два влево. 7)И.п.-ноги на ширине плеч, ру- ки на поясе; 1-2 два поворота туловища вправо,3-4 влево. 8)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1-3 три наклона вниз, 4-И.п. 9)И.п.-ноги вместе, руки на поя- се-прыжки на двух ногах 10)Ходьба на месте Основная часть Упражнения на матах -группировка: сидя, в приседе, на спине лёжа -перекаты назад-вперёд: из по- ложения сидя, из упора присев. -упражнения для мышц брюш- ного пресса: подъём туловища из положения лёжа. -упр. для мышц спины: лёжа на животе поднимание прямых ног и рук поочерёдно. Упражнения на гимнастической скамейке 1)Продвижение по скамейке подтягиваясь на руках: -поочерёдно правой и левой руками; -одновременно двумя руками. 2)Ходьба -на носках; -приставными шагами правым и левым боком. Подготовка к эстафете Построение Расчёт на 1-й 2-й Эстафета с элементами гимнас- тики Заключительная часть Построение Упражнения на дыхание 1)И.п.-о.с. 1-руки вверх, 2-руки вниз. 2)И.п.-о.с. 1-поднять плечи 2-опустить И.п. 3)И.п.-стоя руки на подбородок 1-3 с силой давим подбородком на кулаки. 4-расслабиться 4)И.п.-стоя, ладонями обхва- тить щёки, шею 1-3 поворот головы вправо 4-расслабиться Подведение итогов урока 15м. 3р 3-4р по 1 кр. 4-5р 4-5р 5р 5р 5р 10р 3-4р 3-4р 10р 10р 5м 3р 3р по2р в каж дую стор. 1м