Конспект урока по физической культуре 10 класс (девушки)

КОНСПЕКТ  УРОКА  ПО  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЕ  ДЛЯ  10  КЛАССА (девушки) Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта  физическими упражнениями общеразвивающей направленности. Задачи: 1. Развитие основных физических качеств 2. Совершенствование  навыков бега на короткие дистанции .  3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.  Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный. Место проведения: площадка спортивная  Организационно­ методические замечания Обратить внимание на  внешний вид занимающихся Дозировка упражнени й 10 минут 20 сек. 15 сек. 15 сек. Следить за осанкой, за  постановкой стопы, за  дистанцией – 2 шага Части урока и их содержание Подготовительная часть 1. построение в одну шеренгу 2. сообщение задач урока 3. строевые   упражнения: налево, направо, кругом   повороты     4. Разновидности передвижения: ходьба обычная ходьба на носках ходьба быстрая в чередовании с бегом бег с изменением движения по команде бег спиной вперед бег левым, правым боком переход на ходьбу ходьба 1­4 – руки вверх, вдох     5­8 – руки через стороны, выдох 1 ОРУ 1. И.П. – основная стойка 1­4 – поворот головы вправо 5­8 – поворот головы влево 4 раза 2. И.П.   –   ноги   врозь,   руки   в   стороны, кисти в кулаках 1­4 – вращение кистями внутрь 5­8 – вращение предплечьями внутрь 9­16 – вращение прямыми руками  вперед 3 раза в  каждую  сторону  поочередно 3. И.П. – О.С., руки на пояс 1­4 – наклон вправо 5­8 – наклон влево 4. И.П. – ноги врозь, руки на поясе 1 – наклон к правой ноге, коснуться  стопы 2 – наклон вперед, руками коснуться  пола 3 – наклон к левой ноге, руками  коснуться стопы 4 – И.П. 5. И.П.   –   широкая   стойка   ноги   врозь, руки на поясе 1­3 – пружинистое движение на правой 4, 8 – И.П. 5­7 – пружинистое движение на левой  6. И.П. – О.С. 1 – выпад правой ногой 2, 4 – И.П. 3 – выпад левой ногой 7. И.П. – стойка руки на колени 1­4 – круговые движения вправо 5­8 – круговые движения влево 6 раз 4 раза 4 раза 8. И.П. – стойка правая нога на носок Произвольная разминка  голеностопных суставов  6 раз Вращения выполнять с  усилиями При наклонах в сторону  голова направлена в сторону наклона, то же при повороте  туловища Ноги в коленях не сгибать Следить за осанкой, спина  прямая. Носок держать на  себя Выпады глубже, спина  прямая, слушать счет 2 Основная часть Совершенствование бега на короткие  дистанции 1. Упражнения для частоты шага:  Поочередное   переступание через горизонтальную прямую  Прыжки   через   горизонтальную линию  Бег   на   месте   с   высоким подниманием бедра 2. Бег на 60м с интенсивностью 65% от max. 3. Бег на 60м с интенсивностью близкой к max. Заключительная часть 1. Построение в одну шеренгу 2. Игра на внимание (земля, вода, воздух) 3. Организованный выход из зала Следить за максимальной  амплитудой движений 6 раз 30 сек. 25 мин. 3р. х 15 С максимальной скоростью 3р. х 15 С максимальной скоростью 3р. х 15 Обратить внимание на  работу рук 2 раза 3 раза 5 мин. 30 сек. 3,5 мин. 30 сек. Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой  рук, не наклоняться вперед Игра на слуховое  восприятие 3