Части      урока

Содержание

Дози-ровка

О.М.У.

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

13

М

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

30

М

И

Н

У

Т

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

З

А

К

Л.

Ч

А

С

Т

ь

1.      Построение и приветствие.

Тема нашего урока « « Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий»

2.      Сообщение задач урока:

- Сегодня мы с вами продолжим изучение техники преодоления препятствий прыжком в шаге, будем совершенствовать технику преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий шагом и бегом.

          ( звучит калмыцкая  музыка)

3. Ходьба:

- на носках;

-на пятках;

- на внутренней стороне стопы;

- на наружной стороне стопы.

4. Бег:

- с высоким подниманием бедра.

- с захлестыванием голени.

- прыжками.

- приставными шагами.

5.Равномерный бег.

6. Общеразвивающие упражнения в движении:

- рывки руками;

- руки на плечи, вращение плечевым суставом;

- попеременное движение прямых рук вперед, назад;

-наклоны головы вперед, назад, вправо, влево;

- вращение туловища

- наклоны туловища влево, вправо с выпадом согнутых ног;

- прыжки на правой (левой) ноге;

- отжимание от скамеек.

13мин.

 1 мин

1 мин

3 мин

4 мин

4 мин

В начале урока учащиеся стоят в шеренге.

Обратить внимание при ходьбе на осанку: голову держать прямо, плечи развернуть, спину держать прямо, не наклонять

Ученики бегут в колонну по одному, друг за другом

Класс построить в одну колонну, упражнение ученики выполняют перемещаясь по кругу в спортзале.

Класс построить в одну шеренгу

 Теперь мы переходим к основной части урока. Напоминаю вам о технике и мерах безопасности при проведении  упражнений.

1. Изучение техники преодоления препятствий прыжком «в шаге».

1.1 Подготовка мест занятий.

1.2 Демонстрация техники преодоления горизонтальных и вертикальных препятствий прыжком «в шаге».

1.3 Выполнение учащимися данного способа преодоления препятствий.

1.3.1. Прыжки в шаге на каждый шаг.

1.3.2.Прыжки в шаге через 1-3 беговых шага.

1.3.3.Прыжки в шаге через 5-7 и более беговых шагов.

1.3.4. Бег с ускорением.

1.3.5. Преодоление узких (1,0-1,5 м) горизонтальных препятствий (2-3) прыжком «в шаге» с места, толкаясь поочередно левой и правой ногой.

1.3.6 Преодоление узких (1,5-2,0 м) горизонтальных препятствий (2-3) прыжком «в шаге» с  короткого разбега, толкаясь поочередно левой и правой ногой.

1.3.7. Преодоление вертикальных препятствий (невысоких барьерчиков, скамеек, h=30-40 см) прыжком «в шаге».

1.3.8. Преодоление указанным способом различных сочетаний препятствий, установленных на одинаковом, а затем на различных расстояниях.

Выполнение упражнения на гибкость.

(Класс выходит из спортзала на спортивную площадку школьного стадиона.)

2. Совершенствование техники бега по слабо пересеченной местности.

2.1 Объяснение техники бега по пересеченной местности с изменением направления и скорости (обегая препятствия в виде барьеров,  имитирующих горизонтальные препятствия, передвигаясь по твердому и травянистому грунту).

2.2  Выполнение учащимися бега с преодолением вышеназванных препятствий, с изменением направления, скорости, передвигаясь по различным поверхностям.

2.3 Самостоятельное выполнение упражнения на восстановление дыхания в ходьбе.

3.Развитие двигательных качеств в подвижных и спортивных играх: мальчики-мини-футбол, девочки –«Пасовка волейболистов».

3.1 Распределение на команды (для игры в мини-футбол).

3.2 Проведение игр.

1.Построение в шеренгу.

Подведение итогов игр.

2. Подведение итогов урока.

Выставление отметок.

3. Сообщение домашнего задания:

  Бег по слабо пересеченной местности до 10 минут (мальчики), до 8 минут (девочки) в умеренном темпе.

4.Организованный уход.

11 мин

30 с.

30 с

5 мин

1 мин

1 мин

 1 мин

1 мин

1 мин.

19 мин

1 мин.

1 мин

6 мин

1 мин.

10 мин

30 сек

9 мин

30 с

2мин.

30 с

1 мин

30 с

Учащиеся стоят в шеренге

Поручить освобожденным учащимся подготовить инвентарь для прыжков

В полетной фазе прыжка но-га согнута в колене, бедро поднимать выше.

Преодоление препятствий выполняется поочередно с дистанцией 5м.

По окончании преодоления препятствий выполнять упражне-ние на гибкость.

В процессе выполнения уп-ражнения обращать вни-мание на типичные ошибки.

Особое внимание обращать на технику безопасности при приземлении.

Трасса 50 м :

- барьерчик

-земляной грунт

- бум

- барьерчик

- барьерчик

Во время бега руковод-ствоваться указанными не-посредственно на грунте обозначениями. В процессе бега стараться не перехо-дить  на ходьбу, дыхание не задерживать, распределять собственные силы путем снижения и увеличения ско-рости бега.

Обратить внимание на пра-вильную технику преодо-ления препятсвий изучен-ными способами.

Отметить учеников, наибо-лее правильно выполнивших задание.

Кратко напомнить уча-щимся правила игры.

Поручить освобожденным учащимся подготовить инвентарь для игр, а по их окончанию убрать его.

Учащиеся становятся в ше-ренгу. Разобрать наиболее типичные ошибки.

По звонку.

з строя не выбегатьна 2-3 шага – выдох.выдох- через