Поделиться
konspekt_uroka_2.doc
Конспект
урока по оздоровительной аэробике
10 класс (девушки)
Цель: развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.
Задачи:
1. совершенствование общей физической подготовки (развитие силы, выносливости, гибкости, координации движений);
2. знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными комбинациями аэробных шагов;
3. воспитание моральных и волевых качеств.
Подготовил:
Конспект урока по фитнес – аэробике для девушек
10 класса
|
|
Части |
Продолжительность (мин) |
Средства |
|
1 |
Представление |
1 |
Приветствие учащихся. Коротко описать содержание занятия. Напомнить технику выполнения движений. |
|
2 |
Разминка (Warm up) |
5 |
Перемещение вперед, назад, в диагональ, по кругу, по дуге, по квадрату, по кресту. Движение рук в нижней или средней плоскости. (до уровня груди) March, march from back, V-step, A-step, Mambo, Mambo-side, Box step, Pilot. |
|
3 |
Предварительный стрейчинг (Pre-stretch) |
3 |
Упражнения для растягивания мышц ног, ягодиц, спины, груди, плечевого пояса. |
|
4 |
Основная «аэробная» часть (aerobic training) |
25 |
Базовые шаги, основные шаги. Step touch, Double step touch, с подъемом колена, захлёст, выпады, махи, махи в сторону, галоп, галоп мамба вперед, назад и ча-ча-ча. Прыжковые элементы. Движения руками выше плеч и вверх. |
|
5 |
Заминка |
3 |
Марш вперед, назад. Ви-степ, а-степ. Базовые движения и перемещение в невысоком темпе. |
|
6 |
Заключительный стрейчинг |
4 |
Статический стрейчинг, избегая резких баллистических движений. Контроль за дыханием. Задержка в каждой позиции не менее 8 секунд. |
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
