Консультация для педагогов - Релаксационная гимнастика

Консультация для педагогов Релаксационная гимнастика       Разнообразить двигательную деятельность дошкольников позволяет комплекс  упражнений по методике профессора Э. Джекобсона: релаксационное растягивание,  упражнения на расслабление и напряжение отдельных групп мышц, мышечная релаксация  по представлению, дыхательные упражнения на расслабление. Эти упражнения  положительно влияют на физическое состояние детей на эмоциональную атмосферу в  группе.    О правильном использовании техники релаксации свидетельствует внешний вид ребенка:  спокойное выражение лица, ровное, ритмическое дыхание, вялые послушные руки,  сонливость. Занятия эффективны только тогда, когда они приятны детям. Инструкция взрослого должна     быть четко сформулирована и образна. Это поможет  привлечь и удержать интерес детей: «руки висят как тряпочки, руки вялые, тяжелые…» Следует помнить: ­ Во время одного сеанса рекомендуется тренировать не более трех групп мышц. ­ Расслабление должно быть более длительным, чем напряжение. ­ Некоторые инструкции, учитывая индивидуальные особенности и эмоциональное  состояние детей, необходимо повторять большее или меньшее количество раз по  сравнению с указанным в конспекте. Помещение, в котором проводятся упражнения, должно быть проветрено, температура  воздуха – 20­22 градуса. Релаксационное растягивание           Обеспечивает оптимальную работу мышц, разгрузку позвоночника, снятие  динамического напряжения. Проводится между занятиями познавательного и  продуктивного типа, под тихую спокойную музыку, при приглушенном свете. 1.     «Потянулись». И.п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища. Вдох – тянуть правую руку вверх, выдох – расслабиться. Вдох – расслабиться, выдох – тянуть руку вверх. Пауза – расслабиться. Повторить упражнение со сменой положения рук. 2.     «Растишка».И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой. Вдох – максимально тянуть руки и ноги, выдох – расслабиться. Вдох – расслабиться, выдох – максимально тянуть руки и ноги. Пауза – расслабиться. 3.     «Аист». И.п.: лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Вдох – правую ногу тянуть с напряжением мышц, носок на себя; выдох – расслабиться. Вдох – расслабиться, выдох – тянуть ногу с напряжением мышц, носок на себя. Пауза – расслабиться. Выполнять упражнение левой ногой. 4.     «Гвоздик». И.п.: лежа на спине, руки вытянуть за головой. Вдох – руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя; выдох – расслабиться. Вдох – расслабиться, выдох — руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя. Пауза –  расслабиться. 5.     «Надуй шарик». И.п.: лежа на спине, руки согнуть в локтях, ладони сложить на животе. Вдох – напрягая мышцы пресса, живот надуть; выдох – живот втянуть. Повторить упражнение 3­4 раза. Материал подготовлен педагогом­психологом – Е.М.Бондарь