Консультация для родителей - Как уложить ребенка спать?

Психология для родителей « КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?» Дети засыпают по­разному. Более того, режим сна и бодрствования каждого ребенка меняется в зависимости от возраста, состояния здоровья, эмоционального состояния. И в любой период мама может столкнуться с тем, что уложить ребенка спать становится проблемой.  Чаще   всего   проблемы   со   сном   не   есть   серьезные   нарушения,   и   вы самостоятельно   сможете   их   скорректировать   с   помощью   наших   советов,   как уложить спать ребенка. Прежде всего, нужно правильно организовать режим дня и придерживаться его изо дня в день. Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Причем это   касается   не   только   ночного,   но   и   дневного   сна.   Это   как   бы   настраивает внутренние   часы   организма   ребенка.   В   течение   дня   (именно   дня)   ­   увеличение физических нагрузок. Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает без проблем. Особенно «показаны» прогулки на свежем воздухе. Вспомните себя ­ после   2­х   часовой   прогулки   на   лыжах   у   Вас   наверняка   и   аппетит   хороший,   и засыпаете без проблем. Так что увеличением и активизацией прогулок на свежем воздухе   Вы   решите   и   проблемы   с   аппетитом,   и   вопрос   «как   уложить   ребенка спать», скорее всего, снимется сам собой.  Если   ребенка   сложно   уложить   спать  в  положенное   время,  каждый   день  он засыпает  поздно, и это уже стало для него режимом, Вы можете прибегнуть к хитрости: каждый день немного сдвигайте ночной сон, приближаясь к желаемому часу   укладывания   спать.   Например,   ребенок   засыпает   в   11   вечера,   и   это категорически Вас не устраивает. Каждый день укладывайте его спать на 20­30 минут раньше, и за 4­5 дней Вы придете к желаемому часу. На первый взгляд невероятно, но на то, как просто будет уложить ребенка спать, влияет режим питания и диета. Ученые доказали взаимосвязь между пищей человека   и   его   эмоциональным   состоянием.   Поэтому   важно   придерживаться нескольких   основных   принципов.   Вечером   из   меню   ребенка   лучше   исключить сладкое, мясо давать лишь немного. Конечно, кормящей маме не стоит пить кофе и крепкий чай. В то же время, стоит обогатить вечернее меню ребенка продуктами, где в готовом виде содержит мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Считается, что перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом. Уложить ребенка спать помогают ритуалы засыпания. Изо дня в день примерно за   час  до   того,  как   ребенку   нужно   уснуть,  придерживайтесь   одного   и  того   же режима.   Важно   создать   у   малыша   ассоциации.   В   этом   Вам   помогут   советы психолога.         У   каждого   ребенка   вырабатывается  индивидуальный   ритм   сна   и бодрствования.   Есть   периоды,   когда   ребенку   легко   заснуть,   и   периоды,   когда заснуть   очень   сложно.  Внимательно   понаблюдайте   за   ребенком   какое­то   время. Даже за день наблюдений Вы сможете понять, через сколько часов периоды сна и 1бодрствования сменяют друг друга у Вашего ребенка. Постарайтесь подстроить режим дня под них. Старайтесь укладывать ребенка, как только Вы заметили первые признаки его готовности ко сну. Обычно они проявляются в том, что малыш теряет интерес к происходящему вокруг, становится малоактивным, норовит приложить головку и прилечь. И, конечно, верный признак готовности ребенка ко сну ­ если он зевает и трет глазки. Некоторые детки начинают повторять действия, которые совершает мама, когда их укладывает: напевать песенку, укачивать куклу. Важно не упустить момент, отложить все дела в сторону, и сразу попробовать уложить ребенка спать ­ ведь   следующий   момент   может   представиться   только   через   пару   часов.         Если ребенок проснулся ночью, ни в коем случае не нужно его «разгуливать». Повторите   несколько   действий   из   вашего   ритуала   засыпания   (укачивание, напевание колыбельных песен). Лучше заранее приготовить и иметь под рукой все, что   может   понадобиться   ­   соску,   подгузник,   бутылочку   с   водой   или   смесью, кружку кефира ­ что обычно нужно Вашему малышу. Конечно, яркий свет в этом случае   не   помощник,   ночник   с   приглушенным   светом   лучше   яркой   лампы.         Все средства, которые помогут уложить ребенка спать, мы вынесли в отдельный раздел «мамины помощники», где написали о помощи радионяни и видеоняни, а также о "сонных" эфирных маслах.         Наверняка   выражение  «ритуалы   засыпания»  вам   знакомо.   Конечно, современные родители очень активно интересуются информацией по развитию и воспитанию детей. Но давайте разберемся подробней, что же это такое ­ ритуалы засыпания?   Зачем   они   нужны?   В   каких   ситуациях?  Какие   они   бывают?   На   все вопросы   о   ритуалах   засыпания   мы   и   постараемся   ответить   в   данной   статье.         На самом деле все просто. Определение этому термину мог бы дать любой из вас!   Итак,   ритуалы   засыпания   ­   это   некие   процедуры,   манипуляции,   которые проводятся минут за 20­30 до сна, и повторяются каждый день в одно и то же время,   в   определенной   последовательности   для   формирования   у   ребенка «установки» на сон.        Как же так получается, что ритуалы засыпания так магически действуют на ребенка? Действия, которые повторяются регулярно (в данном случае процедуры перед сном) и имеют почти всегда один исход (в данном случае сон) устанавливают определенную  временную   условно­рефлекторную   связь.   Ритуалы   засыпания настраивают организм на сон, как бы программируют на конкретную установку. Наверняка   вы   замечали   много   раз,   что   некоторые   вещи   вызывают   у   нас определенные ассоциации. Например, запах только что испеченных пирогов может напомнить   бабушку   и   детство,   а   какая­та   мелодия   ­   конкретного   человека.   С ритуалами   засыпания   происходить   что­то   похожее.   Для   ребенка   иногда   запах любимой «ночной» игрушки действует лучше любого снотворного.       Процедур, которые могли бы претендовать называться «ритуалами засыпания», ­ огромное количество. Из классических вариантов это: купание перед сном, можно с   использованием  эфирных   масел   с   успокаивающем   эффектом,   легкий расслабляющий массаж и поглаживания, стакан молока и задергивание занавесок на   окне   с   фразой   «а   теперь   пора   спать»,  любимая   детская   сказка  или  добрая 2колыбельная песня, одевание,  пижамки и укладывание мягкой игрушки рядом под бочок и пр. Для придумывания ритуалов засыпания надо просто придерживаться определенных   правил,   тогда   «программа   отхода   ко   сну»   будет   иметь   успех,   и нравиться вам и вашему ребенку. А начинать создавать свои ритуалы засыпания можно уже с 6 месяцев, и это сыграет «на руку» чуть позже, месяцев в 9 ­ 10, когда появляются проблемы совершенно другого рода ­ ребенка сложно уложить спать.       Все манипуляции, которые вы будете совершать с ребенком, не должны быть активными и подвижными. Иначе вы получите ребенка, готового хоть сейчас для пешего похода на длительную дистанцию, а не ангелочка со слипающими глазками, т.е.   зарядка,   подвижные   игры   и   возня   в   кровати   перед   сном   противопоказаны. Также «вычеркиваем» из средств для засыпания ухаживающие средства для кожи с резкими, тяжелыми запахами. Они могут взбодрить или подарить головную боль и проблемы с дыханием. Не подходят сказки и песенки, воспроизводимые громким голосом.   Чтобы   ваша   сказка   убаюкала,   надо   проговаривать   ее   тихим   голосом, чтобы   ребенок   начинал   прислушиваться,   переставал   шуметь   и   ворочаться.   Еще лучше, если тон голоса будет немножко бубнящим, располагающим к клеванию носом. Также исключим обсуждение будоражащих душу событий, которые могут привести   к   сильной   эмоциональной   реакции,   как   положительной,   так   и отрицательной.   А   вот   помечтать   перед   сном   о   чем­нибудь   приятном, посекретничать с мамой ­ можно. Но имейте ввиду, что это не один раз (готовы делать   это   каждый   день?).   В   общем,   главное   помнить,   что  сила   ритуалов засыпания ­ в регулярности  и точности  копирования процедур изо дня в день. Только тогда у ребенка выработается установка на сон именно после этой цепочки событий.        Хотелось бы отметить, что ритуалы засыпания оказывают помощь не только тогда, когда нужно утихомирить активного озорника и научить его засыпать, но и во   многих   случаях,   когда   у   ребенка   наличествуют   психологические   или психические проблемы. Например:  у ребенка ночные страхи, период проживания горя и утраты (смерть близких), депрессивные состояния, бессонницы и др. В таких ситуациях ритуалы засыпания могут использоваться и детьми, и подростками и взрослыми!   Конечно,   здесь   ритуалы   засыпания   будут   исполнять   еще   и дополнительные   функции   ­   защитные,   охранительные   и   др.   Например, конструирование вместе с ребенком ловушки для страха (монстров, Бабок – Ёжок и   прочей   нечисти),   которая   будет   «выставляться»   каждый   вечер   на   ночь   и оберегать маленького трусишку.        Одним словом, ритуалы засыпания очень важны и нужны во многих случаях. И на  этом  пока  мы ставим  точку. А  на  последок  мы    желаем  вам  сладких снов, удобных кроваток и эффективной условно­рефлекторной связи между, например, чисткой зубов и аппетитным  посапыванием. А что?! По ­ моему очень удобно: умылся и сразу баиньки 3Материал подготовлен педагогом ­ психологом – Е.М.Бондарь.    4