Консультация для родителей - Наука засыпать

Психология для родителей. Наука засыпать Сплошь и рядом бывает, что беспокойный ребенок ­ лишь отражение беспокойной матери.   Если   вы   выспитесь   и   вернете   себе   душевное   равновесие,   это   может   самым благотворным образом отразиться на ребенке и его режиме. Но даже если этот режим не изменится, ­ у вас будет больше сил, чтобы принять его, как данность. Ведь, как известно, большая   часть   проблем   заключается   не   в   самих   вещах,   а   в   нашем   восприятии окружающего. Сколько часов в день должен спать ребенок? Как известно, потребность во сне у детей разного возраста не одинакова. В таблице приведены средние цифры продолжительности сна для детей разных возрастов. Однако   средние   цифры   получаются   чисто   математически,   а   “средних”   детей   не существует.   Ваша   задача   ­   считаться   с   конкретными   потребностями   именно   вашего ребенка,   а   не   подгонять   его   жизнь   под   некий   стандарт.   И   если   вы   прочли,   что новорожденный ребенок спит 17 ч в сутки, а ваш собственный ребенок спит 14 или 18 ч, не следует думать, что он недосыпает или, наоборот, слишком много спит и что с ним что­то не так. Если ваша знакомая сказала, что ее шестимесячный ребенок уже спит всю ночь, не торопитесь переживать и завидовать. Вполне вероятно, что вы представили себе, что он спит с восьми вечера и до восьми утра. А ваша знакомая могла иметь в виду, что он спит, не просыпаясь после вечернего кормления (в полночь), до пяти утра. Что же считать нормальным? Правда состоит в том, что невозможно провести четкую грань и сказать: вот этот ребенок спит нормально, а у этого проблемы со сном. Поскольку, как правило, неясно, у кого собственно проблемы ­ у ребенка или у родителей. Ведь чтобы родители постоянно не   досыпали,   им   достаточно   иметь   вполне   исправного   младенца   с   совершенно нормальными, законными потребностями. Если ваш новорожденный просыпается для ночного кормления как раз тогда, когда ваш сон особенно сладок, если ваш годовалый малыш имеет привычку вставать по утрам в пять часов совершенно бодрым и страшно активным, то ваша работа, сексуальная жизнь и душевное равновесие неизбежно страдают. Хотя при этом ребенок в полном порядке и делает то, что положено здоровому малышу его возраста. В   подобных   случаях   вам   проще   перестроить   собственный   режим   (например, ложиться спать в девять­десять часов вечера), чем пытаться изменить режим малыша. Если   вы   ложитесь   за   полночь   и   не   высыпаетесь,   он   в   этом   не   виноват,   и   не   стоит перекладывать на него ваши проблемы. В течение, по крайней  мере, трех первых месяцев  жизни младенцам  необходимо регулярно есть, и пить по ночам также, как днем. Периоды сна дольше четырех­пяти часов редки и даже не очень желательны. А как же подруга, которая говорит, что ее младенец спит с десяти до шести? Это, почти наверняка, означает, что ребенок на искусственном вскармливании. Дети, которых кормят грудью, обычно едят чаще, особенно ночью. Но это не потому, что ваше молоко менее питательно, чем детская смесь. Главным образом, это связано с тем, что ночные кормления,   благодаря   влиянию   гормонов,   особенно   эффективны   и   ночное   молоко особенно полезно. 1Возможно, вы слишком замучены и это для вас плохое утешение. Значит, вам просто нужно   что­то   изменить   в   своем   режиме,   сократить   объем   дневной   работы   до необходимого минимума, засунуть в кладовку телевизор, отключать по вечерам телефон и больше спать. Сплошь и рядом бывает, что беспокойный ребенок ­ лишь отражение беспокойной матери.   Если   вы   выспитесь   и   вернете   себе   душевное   равновесие,   это   может   самым благотворным образом отразиться на ребенке и его режиме. Но даже если этот режим не изменится,   ­     у   вас   будет   больше   сил,   чтобы   принять   его,   как   данность.   Ведь,   как известно, большая часть проблем заключается не в самих вещах, а в нашем восприятии окружающего. Если вы даже произвели на свет полноценную “сову”, таинственное существо, чья активная жизнь разворачивается по ночам, ­ не отчаивайтесь. Рано или поздно вы начнете высыпаться, поскольку ваш подросший совенок научится развлекать сам себя, даже не ставя вас в известность о том, что он не спит. Результаты   научных   исследований   и   родительский   опыт   свидетельствуют,   что большинство детей к четырем­пяти месяцам готовы отказаться от ночных кормлений. Это не связано ни с достижением какого­то определенного веса, ни с началом прикорма. Идет глубинный процесс биологической адаптации, превращающий вашего ребенка в существо, ведущее дневной образ жизни. Этот   процесс   нельзя   ускорить   или   усовершенствовать   ­   он   не   зависит   от родительских желаний и стараний, однако, его легко нарушить. Другими словами, вы не сможете научить ребенка спать всю ночь до тех пор, пока он к этому не будет готов, но вы можете помешать этому процессу, если будете вскакивать на каждый шорох и без особой нужды брать младенца на руки. Младенцам необходимо, по крайней мере, в два раза больше “быстрого” сна, чем взрослым.   Зачем   и   почему   ­   еще   не   достаточно   выяснено.   Считается,   что   периоды “быстрого” сна (время, когда тело спит, а ум бодрствует и видит сны) особенно важны для развития младенца. Такой сон предполагает множество движений, бормотаний и даже коротких пробуждений. Поэтому, если вы слышите какие­то звуки, доносящиеся ночью из кроватки,   ­   не   торопитесь   подходить.   Если   он   громко   плачет,   пяти   секунд   вполне достаточно, чтобы убедиться в серьезности его намерений. Если же он хнычет, подождите по крайне мере минуту, прислушиваясь, нарастает звук или затихает. Если   ребенок   ворочался,   вздыхал   или   плакал,   не   просыпаясь,   вы   наверняка разбудите его, если подойдете и станете проверять в чем дело. Если он не спал, но при этом не ощущал особого дискомфорта, то ваш приход и уход могут расстроить его и вызвать протест и плач. Уловить нюансы и правильно реагировать родителям значительно легче, если кроватка ребенка находится рядом с их кроватью. Наука засыпать Прекрасно, если ваш ребенок спит не просыпаясь. Но еще будет лучше, если он научится засыпать самостоятельно, когда его укладывают в постель или когда он вдруг проснется ночью. Если   ваш   ребенок   всегда   засыпает   у   груди   или   с   бутылочкой,   или   его   всегда укачивают на руках или в кроватке, у него просто нет возможности научиться самому себя   усыплять.   Это   значит,   что   он   не   только   будет   чувствовать   себя   одиноким   и обиженным,   когда   вы,   наконец,   впервые,   оставите   его   засыпать   одного.   Это   означает также, что каждый раз, просыпаясь ночью, он будет нуждаться в вашей помощи, чтобы заснуть опять. 2Если вашему малышу меньше шести месяцев, он, вероятно, почти всегда засыпает к концу кормления. Используйте каждый случай, когда он еще не спит, чтобы дать ему возможность поупражняться в самостоятельном засыпании. Положите его в кроватку и оставьте одного, не качая и не баюкая. Чем раньше он приобретет этот опыт, тем лучше. В период отлучения ребенка от груди попробуйте избежать искушения ­ заменять себя пустышкой, т.к. потеряв ее ночью, ребенок часто не может найти ее сам и поднимает переполох, требуя, чтобы вы помогли ему. Наиболее   оптимальной   Вашей   заменой   может   выступить   любимый   для   ребенка предмет, который его успокаивает и создает ощущение безопасности и комфорта. Это может   быть   теплый   пуховый   платок,   который   вы   используете   вместо   одеяльца,   или плюшевый зверь ­ самый любимый из всех. Это   не   просто   мягкие   предметы   ­   это   ваши   заместители   в   сознании   ребенка, остающиеся с ним как часть вашей любви, чтобы помочь преодолеть печальную пустыню разлуки после того, как вы пожелали ему спокойной ночи. Пусть они всегда будут рядом с ним, когда он просыпается ночью, а вас нет рядом. Никакие   ваши   сегодняшние   успешные   действия   не   гарантируют   того,   что   вы   не столкнетесь   с   трудностями   через   месяц   или   через   год.   Тем   не   менее,   имеет   смысл приучить ребенка где­то в середине первого года жизни усыплять и успокаивать себя самостоятельно. В этом случае, даже если вы в дальнейшем столкнетесь с трудностями, вам будет намного легче их преодолеть. Около   девяти   месяцев   у   детей   наступает   период,   когда   они   явно   предпочитают бодрствовать,   и   притом,   в   компании.   Поэтому   зачастую,   просыпаясь,   они   отчаянно призывают   к себе до тех пор, пока их не возьмут  на руки и не приласкают. Стоит положить обратно ­ все начинается сначала. Так же они ведут себя и при засыпании, даже если раньше успешно засыпали сами. Какую тактику занимать родителям в этот период? Многие   родители   не   стоят   пред   неразрешимой   проблемой:   позволить   ребенку превращать их ночи в кошмар или бросить его одного, отвергнутого, в отчаянии рыдать до полного изнеможения. У них есть в запасе сравнительно мягкий “третий путь”. Такие родители   полагают,   что   у   ребенка   должно   быть   право   выразить   свою   волю,   но   не навязывать ее. Когда малыш просыпается и плачет ночью, один из родителей подходит к нему, проверяя все ли в порядке, и уходит, не вынимая ребенка из кроватки. Послание, которое они пытаются ему передать, таким образом, состоит в следующем: “Мы всегда рядом. Мы всегда откликнемся на твой зов, если тебе нужна будет помощь, но мы не собираемся вынимать тебя из кроватки, поскольку сейчас ночь и время спать”. Методика   зарекомендовала   себя   довольно   действенной.   Одна   мама   поделилась своим опытом: “На прошлой неделе мы подходили к малышке тридцать раз за ночь. На этой неделе рекорд был ­ семь раз. Прошлой ночью ­ всего два раза”. Такой   подход   хорошо   срабатывает   в   случае   с   детьми   постарше,   которые   имеют привычку вылезать из кроватки и отправляться на поиски мамы. Однако, если ребенок уверен, что на его зов непременно придут, он, скорее всего, не будет утруждаться и дождется вас в кроватке. Укладывание ­ дневное или ночное, ­ как бы хорошо вы с этим не справлялись, всегда останется горячей темой. Сон разлучает ребенка с вами. Он входит в страну снов один. Он не очень охотно это делает и не всегда проводит там столько времени, сколько 3бы хотелось вам. И этого не изменить никакой прогрессивной воспитательной методикой.                                                        Материал подготовлен педагогом – психологом – Е.М.Бондарь. 4