Коррекция эмоциональных и поведенческих расстройств у детей

Это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием

Своевременная саморегуляция выступает своеобразным психогигиеническим средством. Она предотвращает накопление остаточных явлений перенапряжения, способствует полноте восстановления сил, нормализует эмоциональный фон деятельности, и усиливает мобилизацию ресурсов организма.

Естественные приемы саморегуляции

смех, улыбка, размышления о приятном, различные движения типа потягивания, расслабления мышц, рассматривание фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей, вдыхание свежего воздуха, длительный сон, еда, общение с природой и животными, массаж, танцы, музыка и многое другое.

Управление дыханием

— это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга.
Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению (релаксации).

Способы саморегуляции, связанные с управлением тонусом мышц

Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно- психическую напряженность, быстро восстановить силы.

Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжения.
Умение расслаблять мышцы позволяет снять нервно-психическую напряженность.
Добиться полноценного расслабления сразу всех мышц трудно, поэтому надо уделить внимание на наиболее напряженных участках тела.