Легкая атлетика. Длительный бег

Конспект открытого урока по физической культуре . Тема урока: «Легкая атлетика. Длительный бег»  Технологии: личностно­ориентированная технология, соревновательно­игровой метод, здоровье   сберегающие   образовательные   технологии,   метод   круговой тренировки Тип урока: совершенствование Задачи урока: 1. Совершенствование техники бега. Длительного бега 2. Развитие правильной техники бега, развитие различных групп мышц. 3. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества. 4. Оздоровительные Место проведения: спортивный зал. Продолжительность урока: 30 мин. Оборудование и инвентарь:Набивные мячи весом 1 кг (2 шт.), 3  кг 2 (шт), скакалки  (2 шт), мяч баскетбольный 2 (шт), карточки с названием  станций, гимнастический мат, гимнастическая скамейка,  судейский свисток, цветные повязки  Част и урок а Содержание урока Дозировк Организационно­ а нагрузки методические указания                                                   Подготовительная часть. (сообщение задач урока) Упражнения из оздоровительного комплекса № 1 Упражнения в ходьбе: 1. Руки вверх ходьба на пятках 2. Руки в сторону ходьба на носках Упражнения в беге: 1. Бег в умеренном темпе. 2. Бег с выносом прямых ног 3. Бег с захлестом голени 4. Бег с высоким подниманием бедра 5. Выпрыгивание на каждый шаг. 6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу. ОРУ на месте 1. Круговые движения рук, на 1­2­3­4  вперед, на 1­2­3­4  назад. 2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1­2 назад, на 3­4  наклон туловища вперед. 3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1­2­3­4  влево, 1­2­3­4 вправо.  4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой  ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное  положение.   5. Выпад вперед на левую ногу, согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1­2  пружинистые движения вниз, на 3­4 то же самое с  поворотом на 180 градусов. 6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 – упор  присев, 4 – И.П. Основная часть (Совершенствование техники бега) Бег по кругу Бег змейкой Бег с дроблением на 2 колонны                                                         Дистанция два шага. Руки согнуты в  локтях.         В колонны по 4 Аплитуда больше,  предплечье касается  головы Руки не сгибать,  наклон 90 гр. Постараться руками  достать пол Ноги в коленном  суставе не сгибать   Максимальный наклон туловища вперед Ноги в коленном  суставе не сгибать 6 мин 1 мин 1 мин 1 мин Выполнить расчет на 2 Темп средний Руки согнуты в локтях Направляющие следят за командамиБег с сведением в одну колонну Бег с пересечением строя Медленная ходьба   Формирование правильной осанки, развитие  различных групп мышц.   1. Прыжки через набивные мячи. 2. Упражнение в паре. И.П.­ сед ноги врозь. Расстояние  между учащимися 3­5 метров. Передача набивного мяча  двумя руками от груди. 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 4. Поднимание ног из положения сидя упор сзади. 5. Прыжки через скакалку. 6. Поднимание туловища  из положения лежа, руки за  головой, в положение сидя, наклон вперед.  7. Прыжки через скамейку правым, левым боком. 8. Бег 20м. с ускорением.   Воспитание дисциплинированности, коллективизма,  чувства товарищества. Стритбол   Заключительная часть. Легкий бег по залу. Ходьба Подведение итогов Домашнее задание 1 мин 1 мин 1 мин 6 мин 0.30 0.30 0.30 0.30 0.30 0.30 0.30 0.30                   Восстановить дыхание   Перейти и  подготовить станции  по два человека. На  переход между  станциями 0.15 мин.   Выпрыгивать выше и  подтягивать колени. Соблюдение т/б. Мяч  доводить точно в руки партнеру Касаться грудью  земли, смотреть  вперед Спина прямая, ноги  прямые, носки  натянуть. Прыгать на двух ногах Максимальная  скорость   С максимальной  скоростью, с отдыхом     Две команды девочек  и мальчиков назначить капитанов Раздать и одеть  повязки   Следить за  дисциплиной Отметить активных  учащихся Кроссовая  подготовка.