Лёгкая атлетика. Метание гранаты.

Легкая атлетика «Метание гранаты»Подготовил преподаватель физической культуры Павлов Александр Иванович

Г. Мегион 2022

Метание гранаты рекомендуется изучать
в следующей последовательности :
1. Ознакомление с техникой метания.
2. Научить правильно держать гранату и выпускать её с места.
3. Научить финальному усилию при бросках с места и с шага.
4. Научить технике бросковых шагов.
5. Научить отведению гранаты при разбеге.
6. Научить разбегу с бросковыми шагами.
7. Метание гранаты с полного разбега.

Разбегаясь, нужно держаться высоко
на передней части стопы
и отталкиваясь набирать скорость.

Свободно держать гранату,
без лишнего напряжения
мышц плечевого пояса и руки.

Пробегая разбег, удерживать туловище
в вертикальном положении, контролируя
правильность постановки стоп
и начинать отводить гранату назад.

Начиная отводить гранату,
начинаются скрестные шаги

Плавно отвести гранату назад
с поворотом туловища и плеч.

Левую ногу поставит как можно дальше
перед собой и сохранять центр тяжести
на правой. Поставить стопу правой ноги
на пятку в конце скрестного шага.

Метание начинается с разгибания и
поворота правой ноги. Граната не
опускается ниже плеча правой руки
(натянутый лук). При выпускании
гранаты плечи не должны опускаться.

Бросок гранаты осуществляется за счёт
резкого движения руки вперёд.
При выпуске гранаты, метающая рука
и правая нога находятся на одной линии.

При выпрямлении руки вперёд,
метающий по инерции двигается вперёд,
выпуская снаряд вперёд-вверх под углом 45

0

Используемая литература:
Журнал «Физическая культура в школе»
– 2009г. №6.
2. http://www.myshared.ru/slide/110395/