Лёгкая атлетика (11 класс-юноши)

Тема: Лёгкая атлетика (11 класс­юноши) Цель урока: совершенствовать технику низкого старта. Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лёгкой  атлетике, правила поведения на стадионе.               2.Совершенствование техники низкого старта..               3. развитие скоростных способностей посредством подготовительных  упражнений.               4. с\и «футбол» Время: 40 мин. Место: стадион Оборудование: секундомер, футбольный мяч. Содержание урока Подготовительная  часть (10­12 мин) Построение, сообщение  задач урока. Т\б на уроках по лёгкой  атлетике 1.Бег в медленном  темпе 2. упражнения на  восстановление дыхания в ходьбе ОРУ ­ выпады поочерёдно  правой и левой ногой ­ И.п –правая рука вверх рывки руками ­ И.п. – руки в замке  перед грудью.  Выпрямление рук  вперёд, вправо, влево. СБУ Дозиров ­ ка 1 мин. 2­3 мин 500­700  метров Общие методические указания                                                                       Лопатки сведены, смотреть вперёд;  наличие с\формы; выявление больных и  освобождённых Следить за работой рук, за выносом  маховой ноги, дыхание не задерживать. 10­15  метров 1­4 вдох 5­8 глубокий выдох 6­8 раз выпады глубокие 6­8 раз рывки энергичные 6­8 раз ладони разворачивать вперёд, лопатки  сведены, энергичное движение руками. Соблюдать расслабленность, не  закрепощать плечи и руки, ногаставится с носка и разгибается  полностью в коленном суставе.  Упражнение способствует овладению  прямолинейной постановки стопы. Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами. Обратить внимание на продвижение  вперёд при минимальном сгибании ноги  в коленном суставе. Высоко поднимать голень Плечи и руки расслаблены, нога  ставится с носка ­ из упора присев ­ из упора лёжа ­ из положения сидя, упор на руки сзади установка:  ­ быстрое выполнение первого шага ­ таз высоко не поднимать 1.семенящий бег 2. бег с высоким  подниманием бедра 3.бег на прямых ногах 4. бег спиной вперёд 5. семенящий бег 8­10  метров 8­10  метров 8­10  метров 8­10  метров 8­10  метров Основная часть (20­ 25 мин) 1. старты из разных и.п. 2­3раза 2. Бег с низкого старта  по команде. 3­4 раза 5­6 раз 3.Выбегание с низкого  старта, преодолевая  сопротивление. Партнёр удерживает, стоя лицом  к стартующему в  наклоне, одна нога  впереди, упирается  прямыми руками в его  плечи. С выбеганием  бегуна со старта  партнёр продолжает  оказыватьсопротивление, отбегая  спиной назад. 4. Соревнования в парах на 30 метров с низкого  старта 5. с\и «футбол» 5­7 мин 5­7 мин Заключительная часть (2­3 мин) Построение, подведение итогов. Организованный уход, Д\з Д\з: медленный бег до 1000 метров