Мастер-класс на тему "От нуля до совершенства"

Вводная часть

дозировка

Организационно-методические указания

Здравствуйте, уважаемые коллеги и все присутствующие в зале! Я рад приветствовать вас. Меня зовут Евсеев Василий Васильевич, и я представляю Вилюйскую детско-юношескую спортивную школу. Тема мастер – класса «От нуля до совершенства».

Я  - тренер – преподаватель и, казалось бы, что мастер – класс я должен проводить в спортивном зале или на лыжной трассе. Но физическая культура – это не только физические упражнения, но и теоретические сведения. Я работаю тренером в спортивной школе около десяти  лет и считаю, что одним  из  главных, полезных и интересных занятий  являются занятия по лыжам.  Это – одна из благоприятных форм работы, где воспитанник развивается духовно, нравственно, физически, то есть гармонично. Любой профессиональный спортсмен, как и любитель в лыжном спорте, подтвердит, что успех в этом спортивном состязании по большей части зависит от правильности подготовки оборудования. Сама подготовка лыж имеет ряд нюансов и важных особенностей. Чтобы достигнуть наилучшего результата, требуется их правильная подготовка и смазка. Поэтому подготовкой снаряжения важно заниматься своевременно. На этом занятии я поделюсь с вами своим опытом работы по подготовке коньковых  и классических  лыж, как к тренировкам, так и спортивным соревнованиям по лыжным гонкам, так как наравне с физической, специальной технической и тактической подготовленностью это является не менее важным фактором успешной тренировки и выступления.

Перед тем как все начать,  я ознакомлю с техникой безопасности при работе с лыжами и особенностями способов откатки лыж.

5 мин

Прежде чем приступить к работе с лыжами, необходимо ознакомиться с определенными правилами техники безопасности:

- Когда работаем со спортивными снарядами, очень хорошо и внимательно слушаем беседу тренера по применению спортивных снарядов;

- Обеспечить достаточное проветривание помещения перед и во время работы;

- Применяйте респиратор при обработке;

- При подготовке лыж не применять открытого огня;

- Постоянное пользование лыжными мазями и растворителями сушит кожу. Поэтому надо применять крем для рук.

Содержание мастер -  класса

дозировка

Организационно-методические указания

Ознакомление с инвентарем.

Сначала я вас познакомлю с различными снарядами по подготовке воспитанников и инструментами, видами подготовки лыж с учетом природных факторов и стиля бега.

1.       Лыжи

2.       Стол (станок)

3.       Фартук, перчатки, респиратор.

4.       Шуруповёрт.

5.       Утюг.

6.       Щетки.

7.       Скребок.

8.       Скребок для желобка.

9.       Парафин.

10.   Мазь держания

11.   Пробка

12.   Мусоросборник

13.   Полусферы

14.   Древесина

15.   Экспандер

16.   Труба

17.   Доска

18.   Коврик

19.   Кубики

5 мин

Стол – профиль для подготовки лыж:

Станок – приспособление, на котором можно укрепить лыжи таким образом, чтобы она имела опору по всей длине.

Совет: в случае отсутствия приобретенного стола и станка есть возможность сконструировать самодельный. Основное требование ко всем конструкциям  - удобство подхода к столу (станку)  и жесткость фиксации лыжискользящей поверхностью вверх для дальнейшего качественного нанесения мази или парафина.

Содержание мастер класса

Дозировка

Организационно-методические указания

Первый год обучения. СОГ 1:

1.       Упражнения на равновесия и координацию движения

20 мин

1 Упражнения выполняются с инвентарём и без инвентаря.

Второй год обучения. СОГ 2:

1.       Имитационные упражнения классического стиля:

- Имитация одновременного безшажного классического хода

- Имитация попеременного классического стиля

             2.   Имитационные упражнения конькового хода:

                   - Имитация одновременного двушажного конькового хода.

                   - Имитация одновременного одношажного конькового хода.

 Имитационные упражнения классического и конькового хода нам нужны для совершенствования нашей техники.

              Третий год обучения СОГ 3:

1.        Нанесения парафина на скользящую поверхность лыж.

2.        Снятия излишков парафина от скользящей поверхности лыж.

1.       Закрепляем лыжи на станок.

Чистим стальной щеткой скользящую поверхность лыж.  С помощью утюга наносим парафин с нужным температурным режимом. Расплавляем парафин утюгом.

Ложим остыть на 5 мин. За это время наносим парафин на вторую пару лыж.

2.       Снимаем излишки парафина с помощью скребка.

Обрабатываем жесткой нейлоновой щеткой 3-4 раза. Затем  нейлоновой щеткой 10-15 раз чтобы иметь блестящую и ровную поверхность.

Содержания мастер класса

Дозировка

Организационно-методические указания

Эти базовые упражнения на координацию и баланса тела помогут всем начинающим лыжникам с уверенностью стоять на лыжи. 

А имитационные упражнения помогут с уверенностью передвигаться на лыжах.

Этот полный комплекс мер по подготовке лыж не нужно выполнять перед каждым стартом или выходом на лыжню. Какие из перечисленных  элементов подготовки лыж будут выбраны, зависит от:

- структуры снега;

- влажности снега и загрязненности;

- температуры снега;

- влажности и температуры воздуха;

- стиля бега.

5 мин

Совет: но всегда необходимо помнить о том, что от качества проведенной вами подготовки лыж иногда зависит – станете вы Победителем в этом старте или нет.