Методическая разработка: "Обучение технике спринтерского бега".

План-конспект

урока по физической культуры в 7 классе полегкой атлетике.

 "Обучение технике спринтерского  бега".

Раздел программы: Лёгкая атлетика.

Тема урока: Спринтерский бег.

Цель: Развитие скоростных индивидуальных качеств обучающихся.

Задачи урока:

Образовательные:

1. Обучение технике спринтерского бега – низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции.

2. Совершенствование техники метания мяча на дальность.

Воспитательные:

1. Воспитание потребности и умения сознательно применять различные упражнения в целях укрепления своего здоровья.

Оздоровительные:

1.Формирование мотивации к здоровому образу жизни.

2. Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений с помощью общеразвивающих упражнений.

Продолжительность: урок 45 мин.

Место проведения: спортивная площадка школы.

Вид урока: образовательно-обучающий и индивидуальной направленности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный.

Оборудование и инвентарь:

1) колодки- 2 шт.;

2) секундомер – 1 шт.;

3) мячи - 3 шт;

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

                                                         Подготовительная   часть   11 мин.

Построение.

Сообщение задач урока

Разновидности ходьбы бега

1 Бег с высоким подниманием бедра

2 Бег с захлестом голени

3 Бег с выносом прямых ног

4 Выпрыгивание на каждый шаг

ОРУ на месте

1 Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на 1-4 назад

2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо.

5.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение. 

6. Выпад на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в левую сторону.

7. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед

Напомнить технику безопасности на уроках физкультуры: спортивная форма и обувь.

Медленный, спокойный, без рывков бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное дыхание при беге.

Следить за высотой подъема бедра.

Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится на носок.

Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая.

 Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

Основная    часть  30 мин

1. Обучить технике низкому старту: Спринтерский бег:

Техника низкого старта со стартовых колодок;

Принятие положение «На старт!» по сигналу на быстроту выполнения;

Бег с низкого старта 20м.

Бег с низкого старта 30м. с ускорением на максимальную скорость.

По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю.Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги.

Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.

2. Совершенствование техники метания мяча 150гр. с разбега.

Напомнить учащимся о технике безопасности при метании мяча.

Сначала имитация броска без мяча, затем с мячом. Делать медленно по фазам.

Обратить внимание на :

-конечную позу после броска;

-движение руки во время метания;

-правильное сочетание движений рук и ног.

Выполняют все вместе.

Обратить внимание на сочетание движений рук и ног.

1. Метания  без мяча предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов (с отведением мяча на три шага).

2.Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3 .Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

4. Бег крестными шагами левым боком вперед. Энергичнее  выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза. 

5. Метание мяча на дальность с полного разбега.

Заключительная   часть    4       мин

 Построение и подведение итогов

Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики;

3–4 серии по 5–10 прыжков – девочки

Отметить активных учащихся.Выставить оценки за урок. Д/З.