МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО «НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ» ТЕМА: «ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ИГРЫ»

содержание и

характер

упражнений

дозировка

нагрузки

методические указания

1.Организационная

часть

2 мин

Построение. Объявление темы, целей занятия

2.Разминка

30мин

Проводится общая и специальная разминка на основные и специальные группы мышц и разминка на столе

3.1.Основная часть

30мин

Совершенствование техники передвижений и разворотов туловища в сочетании с игрой справа и слева и отработка различных ударов

1-удары по мячу

2- комбинированные удары( подрезка, срезка)

3-удары накатами вправо

4-удары накатами влево

5- применение имитации

6- по прямой и повторение комбинации.

7- перемещение возле стола и в средней зоне

8- выбор правильной позиции при приеме и подачи.

3.2

30 мин

Начало атаки с усилением и отработка подач:

1-короткая подача с нижним вращением

2-короткий прием

3-откидка вправо

4-индивидуальный активный атакующий технико-тактический прием.

5-работа на станке

6-тренировка ударов у тренировочной стенки

7-отработка подач и выбор места правильной позиции при подачи

8- прием подачи справа и слева.

4.Индивидуальная

подготовка

На протяжение

тренировки

Совершенствование выполнения индивидуального технического или технико-тактического приема:

1-игра на счет из одной и трех партий

2-отработка подач

3-удары накатами вправо и влево

4-подрезка

5. Индивидуальная

подготовка

30 мин

Совершенствование топ- спина:

1-топ-спин вправо

2-топ-спин влево

3-перекрутка справа

Можно включить промежуточный мяч :

4-прием блоком, и повторить комбинацию 1-2-3

Тренер корректирует игру спортсмена по ходу тренировочного процесса.

Физическая нагрузка –  максимально возможная. При учета нагрузки используется контроль (индивидуальный подсчет пульса обучающимися), что позволяет контролировать нагрузку, избежать перегрузки дете

6.Игры на счет

30 мин.

Игры нас чет выполняются со специальными ограничениями ,заданиями.

- играть только подрезками;

- играть только накатами вправо с последующим блоком и переходом на подрезку

Игры на счет из одной и трех партий.

Парная игра.

Игра в «крутиловку».

7.Заключительная

часть

5 мин

Упражнения на дыхание. Анализ занятия. Подведение итогов занятия.