Методическая разработка "Закаливание и оздоровление организма"

«Закаливание и оздоровление организма»

(Беседа-обозрение, 4 класс)

Автор: Братерская Надежда Александровна, Г.Бутурлиновка, Воронежская область, воспитатель 4 группы КОУ ВО «Бутурлиновская школа-интернат с ограниченными возможностями здоровья»

Цель:

- знание правил закаливание организма.

Задачи:

- рассмотреть некоторые формы закаливания;

- выделить и изучить действие природных факторов оздоровления.

Оборудование: раздаточный печатный материал.

Ход беседы.

1. Природные факторы оздоровления организма.

- Назовите компоненты здоровья человека.

- Докажите, что они взаимосвязаны друг с другом.

   Организм находится в постоянной связи с внешней средой. На него обрушиваются резкие колебания температуры воздуха, скорость ветра, влажность. При помощи специальных мероприятий можно повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, даже к возбудителям инфекционных заболеваний. Это достигается закаливающими процедурами. Закаливанием называют получение организмом стойкости для сопротивления болезням. Избавление от заболеваний с помощью природных факторов называется оздоровлением организма.

   К природным факторам оздоровления относятся солнце, воздух, вода, Продукты питания, целебные свойства растений, ароматы.

2. Солнце, воздух и вода – наши верные друзья.

   Принимая солнечные ванны, следует соблюдать простые правила. Начинай загорать в кружевной тени деревьев 3-4 минуты, с перерывом 10 минут. Каждый день прибавляй по 2-3 минуты пребывания на солнце. Очень полезны чередования несколько минут на солнце, несколько минут в тени. Загорать следует в утренние и вечерние часы, подставляя попеременно под солнечные лучи части тела. И ещё не забудь, выходя на солнце, надеть на голову панаму или платок.

   Воздух – свежий, чистый – полезен всем ребятам. Можно принимать воздушные ванны на солнце и в тени. Хороши воздушные ванны во время походов, когда маршрут лежит через лес. Принимать воздушные ванны следует в местах, защищённых от ветра. Начинать лучше в летнее время, при температуре +16; +18. Первая ванна должна длиться 2-3 минуты. Затем увеличить до 20 минут. Если температура +20 – время увеличить вдвое. Можно организовать дневной сон на свежем воздухе в комнате с открытыми окнами, на веранде, под навесом. В осеннее время полезна медленная ходьба в тёплой одежде по лесу, берегу реки, парку. Длина маршрута до 1 км.

   Необходимо проветривать комнату перед сном.

   Главные оздоровительные свойства воды: помогает коже выделять вредные продукты обмена веществ в организме и очищает от болезнетворных микробов. Закаливание водой можно начинать с обтирания водой или обливания. Для первого обливания вода должна быть +32, +33. Через день снижай температуру на 1. После обливания хорошо разотри тело.

   Полезен для закаливания контрастный душ. Летом закаляет купание в реке, море. Вот несколько советов:

1) В воду входи сразу.

2) Не окунайся слишком разгорячённым или охлаждё1нным.

3) Выйдя из воды быстро разотрись до потепления.

4) Не принимай сразу после купания солнечную ванну.

5) Не ходи и не лежи в мокрой купальной одежде.

6) Находиться в воде можно 10 минут под присмотром взрослых

7) После купания в водоёме прими дома душ с мылом.

3. Босохождение.

    Хождение босиком – отличное закаливание. На наших стопах собрано много нервных окончаний, влияющих на работу внутренних органов. Босохождением мы помогаем нашему организму лучше работать. Где ходить босиком? В летнее время сначала по тёплой прогретой солнышком дорожке, по речному мелководью, утром – по росистой траве. В сосновом бору полезно походить по опавшей хвое.  Чтобы не было плоскостопия, полезно ходить по песку, по камушкам.

   Хорошо перед сном проводить контрастное обливание ног. Можно ходить в ванне в прохладной воде, по снегу, но обязательно перед этим посоветоваться с родителями.

4. Правила закаливания организма.

Совместное обсуждение правил закаливания и их запись:

1) Психологический настрой.

2) Постепенность.

3) Систематичность.

4) Комплексность.

5) Индивидуальность.

6) Начинать закаливание нужно в состоянии практического здоровья.

7) Получение удовольствия.

   Результатом закаливания должно быть не только стойкость к болезням, но и бодрость, хорошее настроение, работоспособность.

От любой процедуры старайся получить максимум удовольствия.

 Задание:

Составить альбом о факторах закаливания организма, формах и правилах. Нарисовать плакаты под девизом: «Если хочешь быть здоровым – закаляйся!».